tydzien

też tak miewam:( kwestia przeciążenia barku. Wiem, że boli ch...e i ruch unoszący, wyciskający jest straszny. Mam tak jak zejdę bardzo nisko i nietechnicznie w pompkach na por. na klatkę piersiową. Tak czy inaczej- jeśli boli daj sobie spokój z treningiem klatki, trica, barków. Drążka i wiosła tez bym nie radził. Ja robię w takim ,,czasie,, tylko [...]

Dzieki za wypowiedz .szkoda czasu i pieniedzy na cykl zlipnym towarem towar leżał cały tydzień.Ktoś coś może jeszcze wie ?

Ok. EcoSfera, jedziemy. Teraz to mi gały wyszły Nie wiem jak to zrobiłem ale przeoczyłem 17 tydz. Cały ten tydzien jade ciężarami z 18 tyg. Zostały jeszcze siady i wąskie. Mysle ,żeby nie oglądać się do tyłu i ćwiczyć dalej. Wodyn jak myślisz? Zmieniony przez - cygaret w dniu 2010-01-11 22:22:14

[...] jesli ma byc to prop jak w rozpisce to prop 100mg e2d bij, w ostatnim 8 tygodniu mozesz dac taper czyli 50 mg e2d wino 30mg ed bedzie ok obejdzie sie bez hcg, tzn tak mysle, zalezy od predyspozycji clomid w dawce 150 weź na drugi dzien po winsie na noc przed snem kolejne dni 100,100,50,50,50 az zjesz 2 listki w ostatni tydzien cyklu daj kreatyne

panowie, przeczytałem wszystkie artykuły dostępne na sdf na temat klaty, żebyście mnie nie odsyłali robię sobie wyciskanie na płaskiej sztangi 12rozgrz 10/8/6 dolny skos hantelkami 10/8/6 i rozpietki pod kątem około 15 żeby górę troche zangażować 3*8 i stoję przy ciężarze około 70kg w tamtym roku jak ćwiczyłem klatę byle jak co tydzień na wf, [...]

A uwazasz ze dobrym pomyslem jest w ostatni tydzien suplementacji wrocic do peirwszej dawki? Po to zeby organizm nie odczuwal niedoboru i zebym nie byl 'zamulony'

Mam pytanie co do twojego treningu,jeżeli w ostatniej seri WL zamiast 6 ruchów zrobie 5i do połowy 6 to w następny tydzien mam dodawać ciężar?

Chodziło mi o progresje ciężaru( co tydzień) mogło zle zabrzmieć

A przepraszam najmocniej, kto mu powiedział, że ma nie biegać? Biegaj z głową Bo jak zapakujesz dzień po dniu mordercze interwały przez tydzień to mija się to z celem.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-11 22:44:50

Elo! Ja bralem dyma. zaczolem jak Ty brac, pozniej bralem 2 rano, i 2 przed treningiem,,,i zrobilem blad, skonczylem brac z dnia na dzien, i przezylem tydzien gehenny, bole głowy,okropne zmeczenie, spalem w dzien, w nocy, w szkole. Masakra, po tygodniu wszystko sie uspokoilo, i z tąd tez zalecam zmniejszenie dawki na koncu cyklu.

wazne ze jest wypelniona masy nie zrobisz napewno z tym treningiem, bo masz caly tydzien zapedalania co do diety to poczytaj o tym ze tluszcze tez sa wazne, czasami wazniejsze od wegli jednak jak sie skusisz na propa to 1-6 w dawce 50/75 mg e2d, tyle ze jak pisalem wyzej, masy i tak nie zrobisz

a tak wogole to ktory tydzien cyklu ci teraz leci?

Nie ma za co przepraszać po prostu mogłeś nie wiedzieć wszystkiego. Co do intensywności to sam musisz dopasować ją sobie do swoich możliwości. Ty może masz obawy przez porażką treningową ale to nie jest tak jak myślisz. Z początku jak zaczynasz np. trening to zdobywasz pewną wiedzę przez własne doświadczenia. Jest to metoda prób i błędów by [...]

witam .obecnie mam taki zestaw ; ANMAL-TEST , ARGI-POWER , ANABOLIC-AMINO , ZMA , GAINER ,BIALKO myslalem tak : brac testa 3 tyg pozniej zrobic tydzien przerwy i znowu zakupic ANIMAL-TEST na kolejne 3 tyg po czym kupic jakis steak kreatynowy i cala reszte do niego potrzebna . cos o mnie . trenuje na silowni 14 lat i jakies juz tam pojecie o [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw obecnie jestem na cyklu horsepowera i mono za jakis tydzien koncze cykl robie 2 tyg regeneracji i chce zjesc 100 tabsow mety po 20mg dziennie oraz 1 porcja noza przed treningiem, do tego posiadam jeszcze gainera carbo i [...]

Dzień 7/Tydzień 17 Dziś odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela- jak to niedziela, spanie do oporu i lawirowanie. Nie miałem zbytnio czasu sobie coś ugotować bo byłem u rodziny. Po zawodach dobrze się czuję choć jest pewien niedosyt. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 18 Dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś dużo spałem po szkole. Trochę mało jadłem bo nie byłem głodny-dziwne. Dzisiejszy dzień jest połową mojego planu masowania. Jestem zadowolony z postępów i mam nadzieję, że za kolejne 18 tygodni będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.

Ej ale ja niemowie ze bede bral.... chce wiedziec co wy otym myslicie a nie wes sie za czytanie. Czytalem i akurat sa rozne opinie to ku... miesza w glowie... to mi daj odpowiedz ...A tez chcialbym wiedziec czy jak sie bieze mete 2 tabletki 10mg dzienie i sie raz wypije na tydzien czy sa skutki uboczne? jak sa to niebiore i jakie....

Ładnie musisz się opierniczać na treningach że chcesz martwy ciąg 2x/tydzień ćwiczyć Plan bez nóg traci sens, jeśli jesteś zdrowy. A 24 serie to ciut za dużo.

No Puma kawał dobrej roboty Uwielbiam takie wykombinowane i udziwnione (chociaż ten jeszcze nie jest aż taki dziwny - ale wszystko przed nami ) plany ze ścisłymi założeniami gdzie naprawdę jest co czytać Ubolewam jedynie trochę nad tym, że są ćwiczenia na wyciągach których jak wyraźnie napisałeś NIE MOŻNA zastąpić podciąganiem na drążku czy [...]