tydzien

Dzień 6/Tydzień 11 Dziś dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Jak wstałem to od razu poczułem zakwasy na brzuchu, w przedramieniu i tricepsie. Dobrze mi zrobił odpoczynek. Jutro kolejny ciężki trening. Dziś wpadło trochę słodyczy. Mam nadzieję, że zakwasy mi przejdą. Pozdrawiam.

to malutko jak na omena i 4 tydzien.. ja w***** w******lam, powodzenia w masowaniu ;)

"Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności [...]

coś wam opowiem, jestem tydzień temu w szkole i jedna koleżanka narzeka ma tyłem duży, jej koleżanka na to: ,,na dobrym kut@5!3 to się dvpa pasie"

Na okres 4 tyg prznoszę się tu : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5%3A_KLATA_TOTALNA_by_puma666__OFFSIDE07-t548515.html Dodam jedynie że na piątkowym treningu zrobiłem 8x80kg a tydzień temu nie dałem ani 1 raz 80kg :D TERAZ NA ODSTRZAŁ IDZIE KLATKA !!!

Ja wchodzę z clomem,tydzień po rozpoczęciu HCG.

[...] rozgotowany ryz + wpc poznierj za 30-45min dac posilek weglowodanowo-bialkowy(bez tluszczy) nie wiem tylko co robic gdy wypadnie mi on po 20 godz. Poczekac jeszcze jeden tydzien na obecnych kcl w dzien treningowy jem 210g wegli w nietreningowe 140g zastanawiam sie w pozniejszym okresie nad podbiciem wegli rano i okolotreningowo zreszta sa [...]

Samopoczucie: średnie (lekka grypa) Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Ftytki + Kurczak Posiłek po treningowy: Ryż + Jajka Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 Progres się utrzymał za tydzień 120 Przysiad z przodu 8x50 8x50 8x50 8x50 Elegancko Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 5x20 Prostowanie nóg na atlasie [...]

na poczatku biegu jest spoko ale im dluzej tym gorzej sie robi, potem poprostu nogi staja sie niestety "ciezkie" ale regeneracje naprawde poprawia, wkreca sie jakis tydzien czy cos i potem jest spoko

Zapomniałem dodać że tydzień temu zacząłem ćwiczyć tym oto splitem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad [...]

Klatka w poniedziałek z tricepsem a mianowicie: 1)Wycisk na prostej 12x11x10x9x8x7x6 + 20x na mniejszym obciążeniu na dobicie 2)Rozpiętki na ławce prostej 4x10 3)Przenoszenie hantla za głową 4x10 4)Baterfly 4x10 Skos zamieniam z prostą co tydzień i wykonuje w tych samych seriach.Jadam 6 posiłków staram się jak najwięcej węgla z białkiem(chleb [...]

Witam. Obecnie kończę czwarty tydzień cyklu. Początek był super. Przez pierwsze dwa tygodnie przybrałem łącznie 6 kg, ale już następnego tygodnia nic, a na koniec czwartego straciłem 1 kg. Jaka może być przyczyna? Ściśle się trzymam diety, śpie min 8 godzi.

to teraz wez sobie osiem tabletek metki,jedna na tydzien a na odblok 1 tabletka clomu nastepny cykl zrob na dwoch ampach prolki i pieciu tabsach metki

twoj kolega to hardkorowiec tak sie oralami zapycha. niech je tego razaka gora jeszcze tydzien moze 2 jesli oczywiscie trwa to juz 4 tyg. potem odbolk clomid 12 tab starczy i zaraz po odbloku a nawet w ostatnim tygodniu brania mety dobrze by bylo zeby juz brał mono niech zrobi dluzsza przerwe z ta metka bo sobie zryje watrobe a zamiast tego niech [...]

dOpiero zaczynam za tydzien ale zalatwiam wszystkie sprawy i watpliwosci bo potem juz nie bedzie czasu ...dawka 30mg metki . Zmieniony przez - trec999 w dniu 2009-11-29 13:03:02

[...] Braki (Wyciskanie sprzed głowy na maszynie, unoszenie sztangielek bokiem w góre,unoszenie ramion w przód, podciaganie ramion wzdłuż tółowia) Tak mniej wiecej wyglada mój tydzien na siłowni. Do tego Biegam w co 2 dni po 40 minut oraz jeżeli w czwartki i środy z rana skakanka po 30 minut Co jeszcze mam o sobie napisać ? Wybacz, że nie jestem [...]

tez myslalem aby w trakcie cyklu powiedzmy co 8-10tyg walic hcg przez tydzien, zeby potem nie zastanawiac sie gdzie sa jajka, lepiej wyjdzie zrobic 2tyg przerwe podczas cyklu i walic hcg czy leciec jedna seria i co iles tygodni ladowac hcg ??

więc polecę 1500j.m co 2-3 dni przez 2tyg albo tydzień, powinno starczyć

[...] a póznej o pomoc na forum że stan zapalny..... Tymi slowami błysneles naprwde koniec pompowania brd - bo wrazenia nie robi nic a nic , no dobra moze jest dobre ale jak na tydzien walisz grama, ale wrażenia nie robi.. Smoku nie mam od poczatku bóli wiec nie dodawaj sobie ze to nie wina soku --- bóle zaczeły sie od 5 tygodnia i po samym enanie, [...]

Tydzień 13 Środa-czwartek 02-03.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. AEK Ateny - Everton 2. Levski Sofia - Villarreal 3. Salzburg - Lazio 4. Slavia Praga - Genoa 5. Valencia - Lille 6. Austria Wiedeń - Bilbao 7. AS Roma - Basel 8. Galatasaray - Panathinaikos 9. Dinamo Bukareszt - Sturm Graz 10. Ventspils - Hertha 1-10. Liga Europejska [...]