tydzien

w sumie to sie podepne pod pytanie, bo ja tak też miewam po prostu ni z tego, ni z owego włazi ból w kolano, poboli tydzień i przechodzi Sensei, czy pójście do apteki to cudowny sposób uleczania?

Ja bym se zrobił tydzień przerwy. Ale to ty masz specjalistę

Dzieciak dostaje tydzien przerwy od forum. Nawet gdybys mial nie wiadomo jakie doswiadczenie, mamy na forum lepszych fachowcow, ze stażem dłuższym niż Twoje życie. I niech to oni wypowiadaja sie w takich tematach.

nolve to moze odstaw jak coś nie tak to wtedy bierz. ale testa powinieneś przedłużyć z tydzień dwa.. z hcg to co 4/5 i wal 2 tygodnie po ostatnim strzale z testa a i clomid po hcg raczej nie z.. Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2009-11-09 00:05:38

dzisiaj pierwszy raz po nieudolnym starcie ide na silke;] (nieudolny gdyz po 1 treningu zachorowalem;l/ ponad tydzien przerwy) zdam relacje jak wroce aaa i wkoncu moe robie te zdjecia mojej "wybajerowanej silowni" pozdrawiam ;]

Orzesz kor... ja pierd.... 2,2KG na + w tydzień

WODYN: Dziękuję za plan i pomoc w osiągnięciu dobrego startu w zawodach. Dzięki Tobie udało się zaliczyć udany start, przełamać granicę 200kg i do tego zbić wagę, estetyczniej wyglądać. Po stokroć dzięki. Teraz odpoczywam ale standardowo mam pytanko? Jak rozpocząć trening od soboty 14.11 czy dopiero od poniedziałku 16.11? Teraz jeśli znajdziesz [...]

zdrowiej miałem to samo cały tydzień..przej..ane,w robocie ledwo na oczy widziałem,o jakimkolwiek treningu nie było mowy

siemanko Alu kombinowales z roznymi powt ?? np 4 serie 12-4-15-8 ?? masz pewnosc ze ruszy kazde wlukno jakie by nie bylo jak juz izolacja dal bym jej troche wiecej (4 treningi partia 2x na tydzien 1 sesja izolacja calkowita 2 wielostawy) Vooda te "paptki" mnie dobily Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-09 09:40:06

max 3-4 razy w tyg cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??

nie było mnie tydzień i tyle się tu działo dobre foty,zwłaszcza ta z pisuarem pozdro

juz 2 tydzien bez treningu leci i odechcialo mi sie szkoly jakos

[...] tego iz trudniej utrzymać stale stezenie testa we krwi przez zawarte w nim 4 estry. Co do tych 2.5g to owszem - duzo ,ale po to jest front loading,zeby zarzucic w pierwszy tydzien MAX dawke a pozniej podbijac stezenie srednią dawka. Nie ma sie czego bac,wal smialo 2.5g a gwarantuje Ci ze poczujesz fronta BARDZO szybko EDIT: A zeby nie być [...]

Odczucia, powiem tak, na początku przez pierwszy tydzień byłem zły, bo nie czułem aż takich efektów jakie powinny być i jak ten produkt wszyscy chwalą,ale później wszystko się zmieniło i moge powiedzieć produkt kot!! stack jak i booster naprawde wymiata.

Dzień 7/Tydzień 8 Trening: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 seria/26kg Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Kaptur: Podciąganie [...]

Trening 15A #19 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,57,5kg (+2,5kg) 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+0kg) 4a MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+0kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,37,5kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA [...]

a moze split partia 2x na tydzien ?? lub chociaz zwiekszanie objetosci do 3 partii na treningu ?? nad tym nie myslales ?

no wlasnie a bedzie to duzo lepsza opcja split partia 2x na tydzien z podzialem na trening ciezki i lekki z podzialem partii plecy/klatka/biceps --- nogi/barki/triceps

jak by co to max może być tylko do7 bo tydzień ma 7 dni :P a co do tych parti jedni piszą, że przy masie lepiej dłużej odpocząć bo wtedy mięśnie lepiej rosną, tu widze, że do 72h się regenerują a w atlasie pisze ,że przy dużej intensywności np: klata to od4 do 5 dni przerwy. Ja już się naprawdę pogubiłem

Też to wcinam i jeszcze nic nie poczułem a zaczyna się 3 tydzień