tydzien

***Dzień 74 - 39 dzień cyklu kreatynowego*** Wczoraj DNT, więc pojechałem zrobić małe zapasy, bo już się pusto robiło w lodówce. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: 3 kapsy CM3 1250 Posiłek 1: - 4 jaja - 70g owsianych - 50g oleju z pestek winogron - 30g orzechowego Posiłek 2: - 100g cyca - 50g orzechów - 30g orzechowego Posiłek 3: - porcja [...]

Tak średnio, pierw tydzień przerwy- ból Achillesa Tydzień ćwiczeń - przerwa- grypopodobne coś I tak plan treningowy się rozsypał w połowie... Do końca roku pobieduje na skróconym fbw, i biegam min raz w tygodniu Od stycznia mam nadzieje już bez problemów ruszę z kopyta! Zdr/

Dzień 4/Tydzień 12 Dziś regeneracja-długie spanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś dużo spałem po szkole więc jestem wypoczęty. Bóle pleców na szczęście przeszły. Jutro trening klatki i ramion a potem impreza i mam nadzieję, ze nie będę bardzo zmęczony. Pozdrawiam.

trening jest ok bo z ziomkiem kutlurysta ustalony ale co do diety nie moge z nim gadac bo on wiecie jak w kulturystyce diety pod SSa i tyle wie :Dchee wiec trening ok choc mam go na 5 dni w tyg mysle o 4 na tydzien co roku jezdze na wyspy na wakacje mialem na SW. ale Studia i musialem zostac. Z kad jestes?? BIALKO podniesc ? do ilu pozdro

[...] plan A, B. Wtedy łapy robisz tak, w poniedzialek biceps, sroda triceps, piatek przedramiona - ale podkreslam to jest dodatek... Duze miesnie robisz 12-16 seri roboczych na tydzien Male miesnie 6-9 seri, to taki standard aby mogly sie zregenerowac. Czy bedziesz robil 15 powt, czy 15-10-5, czy 5 to nie ma znaczenia, to ma byc ciezki trening, ja [...]

No to zorb sobie odpioczynek z tydzien

Ja uważam,że każda pora na pozbycie się tłuszczu jest dobra .tylko kwestią jest ilość motywacji i silnej woli.Bo zgubienie fatu to musi mieć podobny reżim jak budowanie masy mięśniowej dobrej jakości.Święta i sylwester to raptem tydzień czasu i nie wierzę,że chłopak jeśli teraz zacznie to po to,aby zaprzepaścić swoją robotę w ciągu Świąt.

Biorę pierwszy tydzień tak: xp 30min przed treningiem clout do 30min po, odrazu po i 45min przed amino, mono 5g w nitreningowe (zastanawiam się czy nie brac dwa razy po 5g). Pompuje bardzo ladnie i efekty powoli zaczynam widzieć wydaje mi sie że pierwszy tydzień to szybko. Czy Mam racje? Jak narazie mogę bardzo gorąco polecić te połączenie

[...] jak polecisz z redukcja po cyklu i to wlasnie na clenie bez propa.Pozdrawiam glutamina bcaa bialko gaspari to na porzadku dziennym wiec tak czy siak poki co na tydzien odstawiam clen. Musze sie zgodzic z karlosem bo sam tak robilem ... Teraz wiem ze wegle musze trzymac nisko a dodawac miecha.na cyklu bedac na ok 400-450g wegli [...]

Witam, jestem juz 12 dniu cyklu, wale 2 enany IRAN 250mg na raz co 7 dni, w tą sobote bedzie juz 6 strzalow razem i zacznie sie 3 tydzien.. i mam takie pytanie bo czuje ze sie mietka juz wkrecila lekka pompa nie taka co prawda jak na tesciach ale odczuwalna.. Kiedy zacznie wkrecac sie enan bo lapie dola ze moze mam jakies fake towar :( bo na razie [...]

no to jest juz koncowka drugiego... w sobote rozpoczyna sie 3 tydzien... a mete czuje... Wczesniej na enanie czy suscie pompowalo pieknie

Moim zdaniem trzymaj dietę, uzupelniaj gainerem lub białkiem a kup sam monohydrat + ewentualnie jakieś aminokwasy i ewentualnie Hmb jeżeli nie masz kasy zostaw sam mono + gainer i białko i dieta. Napewno będziesz zadowolony bo jak przypomne pierwsza kreatyne to z tygodnia na tydzień same rekordy i przyrosty. A później stopniowo po kolei dajmy na [...]

Wtedy było ciut za dużo, z tym że nie nawalam już tyle, tydzień nie byłem na siłce, a tricek boli nawet przy marnym 8kg (na dwie ręce). Zmieniony przez - mexs w dniu 2009-12-04 11:58:13

Koledzy ile czekaliście na plakat??:P bo ja już tydzien czekam i zaczynam się martwic że może mail nie odszedł?? od razu odpowiadam ze nie popelniłem błędu w adresie mailowym:)

moje tylko na tydzień a potem kaput )

boogie jak zaczniesz jesc to juz za tydzień

czwArtEk - dzien nr.36 Od dzis dieta + 200kcal kolejne i juz tak do konca. Od dzis wyglada ona nastepujaco: w DT: W DNT: Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owsiane 80g mleko 100ml banan 100g baton Low CArb Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g [...]

koorwa no tak wlasnie mam,moze dozucic propka,szkoda cyklu,4-ty tydzien idzie

[...] gdy zygam juz niektorymi skladnikami wymieniam je, np pomidor, ogorek, kasza z ryzem, kurczak z wolowina, kalafior z brokulem. koszt mojej diety wynosi okolo. 25 euro na tydzien, w polsce uwazam ze wyszlo by gdzies 30zl na tydzien, jakby popatrzec po targach i placach to nawet mniej. cwiczenia: ACT, czyli 1-2tyg. 1seria i tak dalej 1. [...]

Ruszyło z kopyta, dzisiaj rano ważę 0,7 kg więcej, niż wczoraj. Chyba nawet będę musiał obciąć węgle. Obecnie jest B 1,8 T 1,8 W 5,5. Ile powinno przybywać dziennie/na tydzień, żeby się nie zatłuszczać za bardzo?