tydzien

Witam! Od poniedziałku zaczynam przygodę z kulturystyką. Na początek przez pierwsze 6 tygodni planuje zrobić sobie cykl treningów ogólnorozwojowych - 3 razy tygodniowo. Każdy trening miałby wyglądać tak samo czyli po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni (3 serie w każdym ćwiczeniu)tj.klatka,barki,plecy,biceps,triceps,przedramię,brzuch,uda,łydki. Do [...]

mów do słupa a słup jak dupa po co chcesz 2 razy na tydzień bica robić??? w twoim przypadku nic ci to nie da pozwolisz że zacytuje podpis jednego użytkownika z forum "trening bez nóg jest jak seks bez orgazmu"

uuu rzeczywiście chwilkę poczytałeś ( 1 art.) plan kiepski , zdecyduj się na trening dzielony albo FBW jak dzielony to klatka triceps , plecy biceps , nogi barki brzuch wiadomo pykniesz po ćwiczeniach w dni treningowe kiepski pomysł by wyciskać szeroko i wąsko , może po prostu chwyt "neutralny" biceps zamiast modlitewnik zwykłe [...]

gregorterm Widzę w zgłoszeniach zawodnika Laskowskiego Damiana ,wytsawionego z twojego klubu. Startował on tydzień temu w imprezie z poza kalendraz w Złoltoryji w barwach innego klubu,w innym temacie napisałeś że nie ma wykupionej licencji i zapewne dlatego tak było. Czyżby w ciągu kilku dni nagle wykupił licencję i teraz znów startuje od ciebie [...]

Uspokoiłeś się? Od czasu sparingów masz kilka zawrotów głowy dziennie i to Cię uspokaja? Człowieku zdrowie masz tylko jedno. Opisze Ci mój przypadek z palcem >> uderzyłam się na obozie palcem o umywalkę. Bolał strasznie, ale cóż pomyślałam -poboli,przestanie. Po powrocie z obozu poszłam dopiero tydzień póżniej do lekarza(paluch cały czas [...]

Witam! nie bedę ukrywał, że zarejestrowałe się na sfd, aby uzyskać waszą fachową pomoc. Dorosły jestem, więc się nie bójcie, staż też nie najmniejszy. Otóz zakończyłem właśnie cykl, który składał się z: -Susta 1-12 250 e7d -Deca 2-12 200 e7d Wyniki są świetne, ale teraz pozstaje bardzo trudna kwetsia odblokowania, bo wiem, że taki stack mocno [...]

Podbijam temat po kolejnych doświadczeniach. Tak więc Sylimaryna Olimp (2x2) nie przyniosła większych rezultatow. Troszke lepiej bylo z kurkuma i imbirem - jadlem dwa razy dziennie po plaskiej lyzeczce, jednak po jakims miesiacu zbuntował się żołądek. Na moje szczęście po nieudanej przygodzie z przyprawami trafiłem na wierzbownicę. Zacząłem do [...]

Zauważyłem, że w poprzednich wypowiedziach nie wspomniałem o pestkach z dyni (od których się zaczęło), następnie przerzuciłem się na orzechy pistacjowe a potem na zarodki pszenicy. Tak więc gwoli ścisłości, może się komuś przyda. Jadłem je w ilości szklanki dziennie i schemat był bardzo podobny - tydzień świetnych efektów i potem coraz gorzej. [...]

miesiąc trenuje taekwondo.... wzrost 160cm waga około 67 kg wiem tłuszczyk i proszę jakieś doświadczone osoby o ułożenie treningu na cały tydzień dla mnie bardzo o to proszę chce zrzucić kilka kg ale i rozwijać się pod względem taekwondo ......z góry thx

Clomid 322222222221111111 - 21 dni po suscie i 3 dni po ostatnim HCG HCG juz zacznij wbijac dawka 1000iu e2d badz 2000iu e3d lub 5000iu e5d (zlezy jakie jest stezenie bo ikt sie nie bedzie bawil w przechowywanie w lodowce polowek) Kreatyne juz zacznij Po cyklu tydzien przed koncem clomidu novedex XT

Vive Targi Kielce - Chambery Savoie 31:22 (14:12) Vive: Marcus Cleverly, Marek Kubiszewski - Piotr Grabarczyk, Paweł Podsiadło 2, Patryk Kuchczyński 1, Daniel Żółtak, Henrik Knudsen 3, Vitalij Nat 3, Mariusz Jurasik 8, Rastko Stojković 6, Kamil Krieger, Mateusz Jachlewski 1, Paweł Piwko 1, Tomasz Rosiński 3, Bartosz Konitz 3. Bardzo dobry tydzień [...]

kup na biegu flakon propa i skoncz nim cyklon z taperem!!!!!!bo spadki w hooj beda bij tydzien 75mg co 2 dni kolejny tydzien 50mg co 2 dzien,pozniejwcinaj sermy, jadra masz jak orzeszki?? Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-11-15 10:17:32

[...] - 70% CR 4 - 90% CR lub seria wlasciwa zaleznie od wlasnych odczuc 2. Jak często zwiększać obciążenia? Bo obawiam się, że jeśli co trening to długo bym tak nie wyrobił. co tydzien ? co 2 trening ? jak pasuje ale waze zeby zwiekszac 3. Ile powinno być powtórzeń w seriach? zaloz sobie widelki mniej wiecej 6-15 i w tym staraj sie utrzymac [...]

ja? testosteron propionat bij tydzien 75mg co 2 dni kolejny tydzien 50mg co 2 dzien,pozniej clom i tamox, jadra masz jak orzeszki??koniecznie hcg, ale to do tajo pisze bo nie zajmuje sie PH bo nie wiem co to tam jest, wole jasne srodki tesc to tesc Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-11-15 10:32:17

no ja tydzień zaliczyłem jak najbardziej na plus - wszystko co zaplanowane wykonane, waga leci w dół. No i od wczoraj nie palę fajek powiedziałem sobie że dość tego ścierwa. Obym tylko nie przytył, ale jeśli nadal będę się pilnował z dietką i ćwiczeniami to chyba nie powinienem. Pather wie co robi he he Ty kolo widziałem Twoje wymiary ładny byku [...]

[...] 200 gram *mleko 500ml 7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram Wydaje mi się że dieta i trening jest ok. Chyba że może za dużo seri czy coś lub zamało białka? Pozdro. Ps. Jakis czas temu bralem kreatyne Cm3 ale tylko przez tydzien wiec teog nienapisalem bo to za krotko ale moze ma to jakis znaczenie...

[...] wiec jezeli tego sie boisz, to pozmieniaj na tej plaszczyznie. Co do silki, to ja bym raczej luzowal z ciezkimi planami- rozumiem, ze nie jest to priorytetem, tymbardziej te 2x/ tydzien to jest fajny dodatek, wiec ja bym zrobil lzejszy trening w oparciu jednak o podstawowe cwiczenia: drazek, porecze, wyciskania, martwe ciagi, przysiady, etc.

attitude w ostatni dzien metki zarzuc, kreatyne najlepiej od poczatku ostatniego tygodnia zaczac, jesli nie czujesz bloka to attitude powinno wystarczyc, ja bym jednak przez tydzien clomid po tabsie na noc zarzucił.

po 100 tab metki bez odloku tez by sie obylo.Suple wrzuc tydzien przed koncem metki zeby zdazyly sie rozkrecic

wijas89 dobrze o tym wiem, że mogą nie mieć czasu, ale minął już tydzień, a chciałbym jutro zacząć ćwiczyć, więc dlatego tak się upominam. Dzięki Ci za pomoc, ale sam widzisz oceniły ten plan dwie osoby i ich zdania się różnią, więc dlatego bardzo zależy mi na ocenie któregoś z moderatorów. Pozdro