tydzien

trening nóg mam raz w tygodniu wiec po prostu sobie podaruje ze dwa a np jedne tydzień po prostu sobie odpuszczę całkowicie w końcu nigdy mi się nie spieszy a narazie i tak jadę na sucho bo po przerwie. zresztą ćwiczenie bica, trica i klaty raczej nie zmusza do wysiłku nóg. btw co z lekcjami w-f bo na takie jeszcze uczęszczam. załatwić zwolnienie [...]

[...] Zapodanie 100mg na weeka (STO MILIGRAMÓW tylko) moze spowodowac spadek lh i fsh o okolo 60%. Tak z głowy pamietam ze po 3 tygodniach (TRZECH tylko) podawania 250mg enana na tydzien fsh spadlo 6 krotnie!!!!! Endokrynologia sie klania Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-09-26 12:30:59 Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-09-26 12:31:23

Tydzień 3 Sobota-niedziela 26-27.09.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Blackburn - Aston Villa 2 2. Wigan - Chelsea 2 3. Sunderland - Wolverhampton 1 4. Valenciennes - Marseille 2 5. Lyon - Toulouse 1 6. Lille - Nice 1 7. Bilbao - Sevilla 2 8. Valencia - Atletico 1 9. Deportivo - Villarreal 1 10. Dortmund - Schalke 2 11. Koeln - [...]

wiem wiem to zaleca każdy porządny tatuator ;] a do takiego mam zamiar iść ;] skoro mówisz żeby zrobić sobie tydzień przerwy na pewno tak zrobię;]

[...] malpiego chwytu i wolno opuszczam ciezar wykonujac caly zakres ruchu od poczatku do konca wyciskanie hantli skos nie spodziewalem sie ze 38 pojdzie z taka latwoscia, za tydzien idzie 42 bramka nic dodac nic ujac, ulubione cwiczenie na rozpietki wspiecia siedzac zrobilem tylko 3 serie poniewaz chwycil mnie ostry skurcz a redukcja ciezaru [...]

pierwszy tydzien lub dwa po cyklu. pozniej normalnie.

no fakycznie chory masz racie test wzor, ale twoj tez nie gozej, czytam wszystko po kolei, ale co tu pisac dla takich bykow jak wy, ja moge tylko sie na was wzorowac. Tez teraz jestem na cyklu hp+xpE , ale dopiero tydzien efektow brak no moze wiecej pryszczy chyba po hp Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-26 17:13:28

[...] 2 razy rozpiętek. Trening na klate powinien byc krótki ale intensywny. Ja bym to zrobił tak Wyciskanie płasko 5x5 RAMPA Wyciskanie skos 4x 6-8 półtorak MDS rozpiętka/negatyw rozpiętka, pozytyw wycisk/wyciskanie hantli 8-10 w MDS'ie zaczynasz od 2 serii i co tydzien dodajesz serie az do 5, potem znowu 2 i znowu dodajesz. krótki, mocny trening.

Dzień 5/Tydzień 2 Trening Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9 Kaptur: Podciąganie sztangi do brody 3 serie 11,10,9 Triceps : Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2. Fiorentina - Liverpool 3. Glasgow Rangers - Sevilla 4. Bayern - Juventus 5. FC Porto - Atletico Madryt 6. Manchester Utd - Wolfsburg 7. AEK Ateny - Benfica 8. Werder Brema - Athletic Bilbao 9. Anderlecht - Ajax 10. Valencia - Genoa 1-6. Liga [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2 2. Fiorentina - Liverpool 2 3. Glasgow Rangers - Sevilla x 4. Bayern - Juventus 1 5. FC Porto - Atletico Madryt 1 6. Manchester Utd - Wolfsburg 1 7. AEK Ateny - Benfica 1 8. Werder Brema - Athletic Bilbao 1 9. Anderlecht - Ajax 1 10. Valencia [...]

Tydzień 4 Wtorek-czwartek 29.09-01.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Inter 2 2. Fiorentina - Liverpool 2 3. Glasgow Rangers - Sevilla 1 4. Bayern - Juventus 2 5. FC Porto - Atletico Madryt 1 6. Manchester Utd - Wolfsburg 1 7. AEK Ateny - Benfica 2 8. Werder Brema - Athletic Bilbao 1 9. Anderlecht - Ajax 2 10. [...]

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

białka mało. dieta cos nie bardzo skoro nadal masz niedowage. jak juz bedziesz bil ta suste to pierwszy tydzien wrzuc 2ampy w pon i czw zeby to szybciej cos sie bujnelo. ja bym tak w 2 pierwsze tyg nawet zrobil. i mialbys cykl i tak 8tyg.

sorki ale uważam,że nie trzeba faszerować się zbytnio węglami chyba,że zasuwasz z aerobami naprawdę dość gęsto.od czerwca do zeszłego tygodnia byłem na ogromnej ilości białka z minimalną dawką węgli i byłem z tego z.a***iście zadowolony.ostatni tydzień dla próby zrobiłem jak w książkach pisano i efekt jest makabryczny,mam zalany brzuch jak baba w [...]

Dzieki Zyrafka!:) Idac za Twoja rada 'wezme' Twoj pierwszy plan treningowy, a w razie watpliwosci bede pytala:) Zyrafka, pozwolilam sobie skopiowac do mojego watku Twoj plan treningowy, i tutaj mam kilka pytan: Planowany trening zgodny z celem Trening: FBW 3 x tydzień (A i B)- czyli na jednym treningu plan A i B. treningi A. i B na zmianę,- [...]

Za tydzień: MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3 150/3x3 a potem seria na 160,170,180...dokładasz po 10kg dopóki będziesz robił po 3 powt Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 200/3 225/3x3 Kurcze aż nie mogę uwierzyc, że tą 80tką tak ciężko to cw wykonac i chyba sam sprawdzę w poniedziałek na treningu [...]

Za tydzień: MC 75/3 105/3 125/3 147,5/3x3 Dociąganie 155/3 172,5/3x3 wysokosc w dociąganiu taka jak na filmiku? Jeśli tak to trzeba będzie troszkę podwyższyc, żeby sztanga ślizgała się po udach bardziej. Postaraj się przez następne 3-4 tygodnie nie balowac za dużo bo pewnie zrobimy mały sprawdzian z ciągów albo całego TSu PS: Mam nadzieję, że ręka [...]

[...] mimo pilnowania diety retencja byla spora-nie do unikniecia.po cyklu sporo zeszlo.. ale dzialac,omka dzialala.ksiazkowo. wbijam teraz dziesiata paczke omki,jest 11 tydzien,obecnie leci 250/ed. cos tam idzie,ale:slabo !! retencji nie widac.dodalem deke i bolda,po 500mg.wpierniczam jak nigdy w zyciu.a zona mi mowi...ze nawet nie widzi po [...]

Cześć Ewelinko :* :) Miłej i udanej niedzieli. Obyś miło i na wesoło zakończyła ten tydzien Siema Tomek Siema Reso Wam też oczywiście udanego dnia Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-09-27 11:20:55