tydzien

Czesc, jestem na Carb Nite 2 tydzien. Mam 23 lata 178 cm i obecnie jakies 76.6 kg. Treningu siłowego nie stosuję a jedynie trening sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 [...]

Grek, dostałeś warzywa w szpitalu ? Wooow wielkie zazdro %-) Jak leżałam tydzień to nie widziałam na oczy kawałka świeżego warzywa ,niestety.

SOGacz :P Podziwiam was wszystkich że chce wam się robić naprawdę dietetyczne dzieła kulinarne :) u mnie wszystko poszło w odwrotną stronę a więc byle zrobić jak najszybciej wszystko i przeważnie moja dieta kończy się na jedzeniu cały dzień tego samego czyli kurczak z grilla elektrycznego + ryż/kasza/makaron + gotowane mrożonki warzyw i to jest [...]

W skrócie nic się nie zmieniło, a nawet niektóre wyniki poszły w nieznacznie w górę (waga :'-( ) z czego nie jestem zadowolony. Przyrost masy, jakoś nie chce mi się wierzyć. Obwody praktycznie coś tam się pozmieniały na plus ale nie znaczny. Może ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeżeli chodzi o miskę bo zrobiłem sobie małe chety, ale nie były [...]

[...] redukcji stosować się do planu podanegow tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate jest uwarunkowane złą techniką bo np. bardzo [...]

25.04.2015 DT TRENING tydzien 2, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7- kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu [...]

U mnie cheat za tydzień

Witam, następny tydzień mam na za sobą, kurde jak zwykle bardzo lekko:) było. Trening bez wielkich udziwnień, robie swoje i do domu, po każdym treningu aero 20 min, dla mnie kadencja zabójcza, czuje, że walczę sam ze sobą, ale cisnę do końca, oj swoje Dna na bank zostawię na kamiennej podłodze na wieki, rzekomo kropla drąży skałę:) Drążek [...]

biere ;) ja cały tydzień w domu siedze i zero poprawy , jak nie przejdzie to chyba antybiotyk wezmę bo kufa cały kwiecień jestem chora z przerwami

jest git jednym słowem panowie, ale jestem pewien ze mnie zwolnią z pracy znowu na stałe, bo w tydzień się nie zagoi. Może za dwa tyg będę mógł śmigać normalnie. Trudno. Znajdę coś zawsze. Pracy jak lodu jest teraz

Tydzień 20 (19 tyg + 3 dn): Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, [...]

[...] jem tyle twarogu w ostatnim, jem czasem polowe i tak czuje, ze mega duzo bialka jem. Oczywiscie w dalszym ciagu zaznaczam, ze zalezy mi zeby zachowac miesnie :) 3) Minal tydzien na redukcji, nadal utrzymuje sie waga w okolicach 87,8. Dzisiaj maly wyjatek, zjadlem bulke z ziarnami i nie dalem rady zjesc twarogu. Czy nie bedzie tragedii jak [...]

BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, 20 kg x 18 15 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8 + 27.5 kg x 13, 20 kg x 20 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x 15 10 kg x 8, 20 kg x 8, 27.5 kg x 8, 32.5 kg x 8, 37.5 kg x 8 + 30 kg x 12, 25 kg x [...]

Aga - Inteligentna odpowiedź %-) Spokojnie, przecież żartowałam ;-) Tak czy inaczej dzięęęęki za ciepłe słowa. Redukcja już co prawda zakończona aczkolwiek na 'masę' nie planuję wchodzić. Obecnie ze względu na ciągły brak czasu, mnóstwo pracy, wyjazdów, obowiązków itd itp chciałabym po prostu utrzymać to co udało mi się ulepić z siebie. PIĄTEK [...]

SOGacz :P Podziwiam was wszystkich że chce wam się robić naprawdę dietetyczne dzieła kulinarne :) u mnie wszystko poszło w odwrotną stronę a więc byle zrobić jak najszybciej wszystko i przeważnie moja dieta kończy się na jedzeniu cały dzień tego samego czyli kurczak z grilla elektrycznego + ryż/kasza/makaron + gotowane mrożonki warzyw i to jest [...]

Panowie , kończe własnie cykl składający się z Wina, Propa , Clenu , t3 . Mam jedno pytanko , poniewaz kazdy mówi zeby skonczyc wino tydzien po ostatnim strzale propa , a ja zle obliczylem i skoncze dwa tygodnie po ostatnim strzale propa . Mozna tak przyjmowac? Jak sie odblokować po tym ? Posiadam oczywiscie clomid , nolvadex i 2x 5000ui hcg . [...]

Ja, żałuje że w tym roku mpj nie jest w Katowicach, z chęcią bym się znowu wybrał do madmick. Przed maturą dobrze podjedz, będzie ci się lepie myśleć. Chyba nie wiesz jakie ekstra burgery są we Wrocławiu. O lodach już wiesz %-) Laura - też kiedyś umiałam zrobić taki mosteczek. Robisz ze stania czy z ziemi? Odpoczywaj w weekend, nabieraj nowych [...]

Tak naprawdę jeżeli liczyłeś według jakiegoś ogólnego wzoru z internetu, to nie wiadomo na ile dokładny to wynik. Powinieneś wpierw się zważyć, a potem chociaż tydzień trzymać owe 3400 kcal i zobaczyć co się stanie. Może się okaże, że schudniesz? Przytyjesz? Ani drgnie? I wtedy dopiero zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 [...]

25.04.2015 DT Wczoraj ładnie w końcu musiałam dowalić plecak, bo dziś plecy fajnie czuje %) Dziś miałam zakończenie, musiałam ubrać koszulę, w której czuję się niekomfortowo – ciasnawa w łapach, na plecach a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś [...]

Teraz będzie wpis-tasiemiec, bo miałam dosyć zabiegany/zajęty ten tydzień. Już po zakończeniu roku, to może będzie luźniej ;-) Choć w sumie przed maturą to może być i odwrotnie @@-) Pestka: O, też właśnie myślałam o zwiększeniu tygodni z 8-10 i 6-8 – tak zrobię. Opuszczania z gumą nie robię, bo nie ma gumy :( Zamiast tego inverty, tutaj będę [...]