tydzien

[...] lepsza to podciąganie liny wzdłuż tułowia 13. wpisz na you tube. Bierzesz line górnego wyciągu i ciągniesz do siebie, na wysokość oczu. Łokcie na boki. 14. TO jest maksymalna długość przerwy w danych ćwiczeniu, między seriami. 15. To jedno dniówka ci pasuje czy chcesz 2x na tydzien partie? 16. E4 to jeden z najlepszych planów redukcyjnych.

Mam takie pytanie moj tydzien wyglada tak pon siłownia FBW5x5 wt trening na worku około 30-40 min sr siłownia FBW5x5 czw trening na worku około30-40 min pią siłownia FBW5x5 sob REGENERACJA niedz REGENERACJA czy mogłbym wprowadzic gdzies interwały(hiit) lub jakis inny rodzaj treningu typu bieganie tak aby moj organizm mogł [...]

Na tym forum dzisiaj jak nigdy jest kilku zadowolonych z treninu oczywiście włączając Ciebie Farmer Oby jak wspomniałeś następny tydzień był też taki

No, ja nawet powiem, ze ten caly tydzien byl wyjatkowy. Pare ladnych treningow bylo !!!

[...] ale jakos ciezko mi szlo,moze w przyszlym tygodniu dodam ciezaru. Avasso Mialem wieksze ciezary,niedawno zdjolem troszke ze sztangi w wiosle i MC,zeby popracowac nad technika. demolub Tez mam taka nadzieje bo ostatnie 2 tygodnie bylem jakis wypalony,pomimo tego,ze mialem tydzien przerwy. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-19 22:18:29

[...] drugie sniadanie to okolo 70gr wegli i tyle mi wystarcza, ale musze je zjesc rano wtedy mi sie najlepiej funkcjonuje :) no dobra nie musze, ale wolalabym ;) w tej chwili nie mam na czym gotowac i pewnie z tydzien jeszcze nie bede miec :) mam dosc waskie pole manewru w przygotowywaniu posilkow Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-19 22:32:40

[...] łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , teraz wakacje:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna , raz na tydzien , po 2h Odżywianie: lubie praktycznie wszystko , raz na jakiś czas coś słodkiego , czekoladki , zero fast foodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] stary ze mnie rekin zeby mnie wy***ac na gumowe rybki ;) ("bawie" sie koksami 6/7 lat) wiem jak rozpoznac orginalny naposim tym bardziej ze jestem na mecie solo 4 tydzien na ktorej zrobiłem 7/8 kg przy dobrej diecie ale mniejsza z tym, suste ma pakistanska pakowaną po 3 ampułki na kazdej wybita data zólte otoczki które ciężko zdrapac [...]

cykl trwal 8 tygodni kreatyna nie wiem czy zadzialala moze nawet dlatego ze lezala od grudnia w szafce ale byla w folii,moze dlatego ze robie taki trening 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na [...]

Piszesz ze nie reklamowaliscie zawodow bo pomysl powstal w tydzien, wiec jak mozecie oczekiwac zainteresowania tymi zawodami? Fajnie ze sa checi i ktos cos robi, ale mozna bylo zrobic cos lepszego naprawde i bezpieczniejszego. W Poznaniu z tego co wiem jest kilka osob ktore maja nawet papiery sedziowskie i wystarczylo sie skontaktowac i po [...]

Jestem 1,5 roku na pace,zrzuciłem ok30kg w 8mc,z 125 do 97kg,to był mój cel.Ale wciągneło mnie i dalej się żyłuje. Próbowalem przypakować na prohormonach(2op decavolu,2op4AD,2opAromX+aminokwasy) 8tyg-1200pln poszlo się je...!Więc zakupilem kilka SAA. I tu moja prośba do znawców tematu(przeciwnikom SAA dziękujemy-nie marnujcie naszego czasu i nie [...]

Wiadomo że te 3500 Kcal to jest takie optymalna wartość że nie idziesz ani na + ani na -. Do celów redukcyjnych musisz oczywiście zmniejszyć tą wartość. Lecz nie rób tego w sposób ciach i nie ma 1000 kcal. Rób to stopniowo (gdzieś czytałem że stopnie po 200 kcal co tydzień jest taką dobrą opcją). Nie schodź poniżej 2200 kcal bo to już później [...]

Nie poddam sie xD jak sie 13 lat garbilem to przeciez sie nie wyprostuje w tydzień...

libos zwróć uwagę na to ze on waży 55 kg jego stawy nie są tak obciążone. Ja gdy ważyłem 60 kg też nie miałem problemów z kolanami, po nabraniu 15kg, gdy biegam więcej niż 30 km /tydzień nie ma bata żeby kolana nie bolały Piotrekjuv- jeśli biegasz 100km tygodniowo i jeszcze gasz w gałę to chyba nie ma mowy o nabraniu masy

przepraszam ze dopiero teraz, ale nie mialem pojecia ze ktos tutaj odpowiedzial. trening znalazlem tu na sfd, teraz nie wiem juz gdzie dokladnie ale wygladal tak ze najpierw sprawdza sie swojego maksa na płaskiej nastpenie obliczasz z niego 80% i cwiczysz przez 6 tygodni w nastepujacy sposob: Tydzień 1 poniedzialek: 80% x 2 powtorzenia x 6 serii [...]

efekty będą ale pewnie o jakieś 90% gorsze niż być ćwiczyła słuchaj, trening to podstawa. Spróbuj tego na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA możesz zacząć np. od 5-6interwałów i co tydzień dodawać po 1 interwale, aż dojdziesz do wymaganych 8 interwałów. Tempo to sprawa indywidualna. Ten film jest o tyle fajny, że możesz to robić [...]

###########TRENING########## klatka+bic+tric wyciskanie na skosie 20x51kg 12x61kg 10x71kg wyciskanie hantli na skosie 3x14 --- 20kg przenoszenie hantla 12x22kg 12x25kg 12x30kg 12x32kg bic+tric wyciskane wąsko 20x36kg /uginanie ramion gryfem łamanym 12x26kg wyciskane wąsko 12x46kg /uginanie ramion gryfem łamanym 8x31kg wyciskane wąsko 12x56kg [...]

Witam. Cwicze juz ponad 2 lata i mam problem. Poniewaz jestem w trakcie brania xpadna i ultimate protein biore juz to 2 tydzien ale musze wyjechac do pracy na 7 dni. To praca przy łopacie bede tam nosic worki, burzyc itp. Chcialbym sie udzielic kilku rad czy mam brac to przez ten tydzien i leciec na jakis pompkach i zwyklym podciaganiu czy [...]

Venka, madra kobietka z Ciebie Ty sie nie przejmuj glupimi docinkami. U mnie w pracy jeden dogadywal mi, ze mam duzy tylek i co tydzien musze spodnie na wieksze zmieniac, a wczoraj moj kumpel-sympatia-manadzer mowi na powitanie: "Hi, you dnt look fat today, thats good!" A pozniej do konca dnia ni z tego ni z owego dogadywal, ze mam duze [...]

jem scantel, solowizna juz, 4 listek koncze, 40mg ED, stawy ani troche nie bola, apetyt mi s*******il tydzien temu i zamula, ale moze to dlatego, ze propa odstawilem juz 1,5 tyg temu.