tydzien

-1 tydzień regeneracji -po 2 ćwiczenia na triceps i biceps same wielostawowe, po 4 serie po 12-6 powtórzeń

To co pisałem w innym temacie: -1 tydzień regeneracji -po dwa ćwiczenia wielostawowe po 4 serie, powtórzenia 12-6

mysle, ze test to test, tylko jeden szybciej sie ulatnia, a drugi wolniej. mozna by sobie zrobic staly podkladzik z 200-250mg testa/tydzien i dobijac krotkie cykle po 6-8 tygodni z propa i dopasowac to do mikrocykli treningowych. dwa takie mikrocykle po 6 tygodni z rozladowanie w srodku (i wtedy hcg+clom), a potem dluzszy spokojniejszy okres [...]

Jedziesz na 2plany tzn; Pierwsze 4tygodnie; Robisz coś takiego na klatkę; -Wyciskanie Sztangielek głową w dół 3s -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s -Wyciskanie Sztangielek ławka skos głową w górę 3s -Rozpiętki ławka poziom 4s potem na trica 2ćw np; Prostowanie ramion na wyciągu 4s Pompki odwrotne lub na poręczach 4s W następny miesiącu [...]

[...] hcg dziala nawet na wysokim tesciu, ale dla clomu lepiej zrobic warunki przyblizone do naturalnych, a nie na suprafizjologicznych ilosciach testa jechac. wiec 1-18 enan 200/tydzien 1-8 prop 9-10 luz pompki (hcg, clom) 11-18 prop+moze jakis cukierek na dokrecenie sruby, poprawienie rekordow z pierwszego mikrocyklu, maksymalne wyzylowanie a potem [...]

[...] nog prawie wogole nie cwiczylem mam zamiar zaczac od tego roku.Mam jeszcze pytanie:Po jakim czasie stosowania Deci zaobserwuje jakies rezultaty mam zamiar stosowac 150-200mg na tydzien.400mg to dla mnie za kosztowna sprawa.W koncu koszt jednej ampulki w aptece 50mg to bagatela 51zl!!Dziekuje za odpowiedzi i Serdecznie Wszystkich Pozdrawiam

no i masz rok na bombie. nie wiem jakie dawki beda szly, ale zauwaz, ze i tak lecisz na 200mg testa, wiec propa nie musisz tyle dokluwac - 100 c2d to i tak ci da 550testa/tydzien, czyli calkiem sporo. nie wiem, czy front na propie jest konieczny, ale mozna probowac. wszystkiego mozna

ja się dostosuje do wypowiedzi peepka po co ci ta sobota????jak ci mało na bica trica i bary to dodaj sobie w te dni kiedy je ćwiczysz zresztą ja robie bica i trica 6 serii na tydzień klata po trenigu barków?? zależy ci na tricu??chyba raczej tak więc ustosunkuj sie do wypowiedzi doświadczonych a nie zgrywasz się tutaj nie mając pojęcia o [...]

Pozycja jest dobra. Tylko, że gdy się rozciągam chcąc zrobić siad turecki nie czuję rozciągania w okolicach ud czy krocza lecz po prostu czuję ból w biodrach i utrzymuje się ona jakiś tydzień czy dwa. No i wtedy kopanie odpada bo czuję się tak jakby mi ktoś wbijał półmetrowe szpile w okolice bioder po zewnętrznej stronie. Zresztą jak próbuję się [...]

Robisz zbyt dużo serii na małe partie (biceps, triceps). Robisz po tyle samo co na duże czyli po 12. Na mniejsze rób po 9 serii. Wyciskanie wąsko rób jako pierwsze ćw na triceps. Na martwy ciąg przydałaby się progresja 12-10-8-6, zrób sobie później podciąganie sztangi do brzuch a na koniec wyciąg. Biceps za dużo serii, zrób 3 ćw po 3 serie np: - [...]

arkus podpis nieaktualny,od 2 tygodni jestem off i źle się z tym czuje,za tydzien chyba wejde na bombke

hej pereziusz! po biegu na 10km.następny zestawik wygląda tak: 1-bieg 5km.w środku biegu zadanie-(wolno i spokojnie wykonasz 3x skipy A,B,C-po około 20m.,następnie wieloskoki 20m.,bieg tyłem 20m.) 2-bieg 5km.w środku biegu zadanie-(podbiegi 5x15m.)wyjaśniam-przydałoby się żebyś znalazł pagórek,który miał przynajmniej te 15m.podczas wbiegania [...]

Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]

Jak dla mnie kreatyna bez fazy nasycania to strata czasu,jak jej nie zrobię to wcale nie odczuwam działania.Osobiście stosuje tydzień ładowania zaczynając od 40g na dobę schodząc o 5g każdego dnia,aż do 10g i tak do końca przez 3-4 tyg.I powiem wam,że ryj ulewa lepiej niż na saa

Tylko emre99 napisał, że będzie trenował 6x tydzień - 3x siłka i 3x biegi, więc zakładając, że nie będzie brał w dzień nie treningowy to starczy na 30dni.

ja bym na Twoim miejscu poczekal jeszcze z pol roku z kreatyna,dobrze ze stosujesz w miare diete,gainer moze byc a jesli chodzi o zastoj to zrob sobie z tydzien przerwy od treningu i zmien lekko trening i moze pojdzie:),a jesli chodzi o kretyne ktora bys chcial zastoswac za pol roku to monohydrat najlepiej olimpu mega caps albo vitalmaxa ta [...]

zrobilbym cykl skladajacy sie z dwoch treningow po 4 tyg miedzy nimi regeneracja tydzien powiedzmy zeby odzyskac forme i dopiero wjechalbym na cykl na krecie

1.Za młody wiek 2.Plan na siłę nie zawsze dobrze wchodzi, musisz znać swoje maksy i ćwiczyć na ciężarze bliskim twoich maksów, i co tydzień dodajesz ciężary,to jest ciężki trening niszczący bardzo twoje zdrowie, nie lepiej wybrać coś standardowego a skutecznego?

Nie,nie jestem autorem;]Znalazłem na GooglachĆwiczę już nim tydzień.

dzieki traktor71 ciekawy ten shotgun... nie wiem czy mam odstawic ten fbw 5.10.15 teraz czy dac go jeszcze tydzien i potem shotguna?