tydzien

apokalipsa looknij czy na triceps mogą byz takie cwiczenia w takiej kolejnosci PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU [...]

[...] 16 godzinie ,nie wiem co sie dzieje ale jestem słaby i mam dózy katar co mam robic pomózcie chłopaki bo doła dostaje:(:(:(nie wiem czy zaczynac cwiczyc od pon bo suple zakupiłem tydzien temu nitro bolon i krete i nie wiem czy mam cwiczyc czy co ,chyba sobie dokupie jakies witaminy vital pack 30 sasz z treca co o tym myslicie i prosze o pomoc???

[...] inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Trening Brzucha 3/tydzien w dni nietreningowe silowo 1 miesiac cwiczenia: 1. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) Przerwa 3. Wznosy kolan w gore w [...]

Dlaczego kupować ... chociażby dlatego, że niektórzy cenią sobie estetykę i wygodę, a najbardziej swój własny czas. Na pewno wyjdzie taniej DIY, ale nie aż tyle ile napisałeś - złom użytkowy ~1,5 pln /kg, musisz kupić jakieś 30% więcej bo tyle będzie odpadu przy wycinaniu kółek i już masz 200 pln no i tu zostaje jeszcze opłata dla ślusarza, a [...]

Więc tak. Jeżeli uważasz że na razie nie jesteś jeszcze gotowy to możesz zastosować lżejszy trening. To są początku-- bardzo dobrze że chcesz podejść z głową do tego i nie rzucasz się na wszystko od razu. Jasne że takie podejście jest ok. Musisz wszystko przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni [...]

ok dzieki za wypowiedź był bym wdzieczny gdybys mi powiedzial jeszcze czy powinnien on byc poprzedzony 1 tygodniem na rozregenerowanie? 2tygodnie przerwa 2 tygodnie trening ponizej 70 % max obciażenia Split 2x partia w tygodniu(czy wstawić tu tydzien przerwy??) FBW5x5

Jak wiadomo trening SW jest bardziej różnorodny w porównaniu do ćwiczeń anaerobowych oraz aerobowych (typu 40 minutowe kardio). Moim celem jest zejście nieco poniżej 10% BF. Obecnie mam między 13 a 14%, jestem na Carb Cyclingu ze splitem 4xtydzień + HIIT 2x tydzień. Nie chciałbym jednać tracić zbytnio mięcha dlatego kieruje to pytanie do was - [...]

Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]

Ok, rozumiem. Dzięki wielkie. Powiedz mi jeszcze proszę, co myślisz o splicie w którym partię robimy 2x/tydzień? pozdrawiam.

stary nie zrozum mnie źle, ale dieta jest ostatnia rzeczą którą bym sie przejmował na takim wyjeździe. Bardziej bym sie martwił czy %%% wystarczy dla co poniektórych siłka jest jedynym sensem życia jak widać noo..chyba,że startujesz do MP tydzien luzu nie zaszkodzi, a napewno psychika odpocznie. pajda chleba i kiełbacha :)

Glosowanie trwa do 12 czerwca (jeszcze tydzien) Ciesze sie ze nie robicie tego dla sogow ale i tak wszystkim klikam a moze akurat wejdzie FenixPL dzieki za pomoc z sogami

[...] startujesz do MP " Sport jest moją codziennoscią więc poniekąd sens życia, tak się składa, że lipiec i sierpień to miesiące maratonów ,w których startuje "tydzien luzu nie zaszkodzi, a napewno psychika odpocznie. pajda chleba i kiełbacha :)" W tym cala rzecz ze grill bedzie tam codziennoscia więc chcailbym zeby [...]

[...] ;) juz styczeń powoli zaczyna się coś dzia, początek cyklu na jablczanie kreatyny ;) środek marca pare kg przybyło, coraz lepsze samopoczucie ;) i po cyklu kreatynowym ;D tydzien przerwy i pora na xpand ;D kwiecien po xpandzie... ;) koniec maja ;) forma na lato lepsza niz rok temu, pelna satysfakcja ;D no i tyram dalej ;) co do treningu to [...]

a jak jade juz 2 tydzien na tym planie to czy taka zmiana bedzie dobra?

Wszystko i tak zalezy co dalej z dieta, jaki typ budowy itd... Natomiast sporo osob mialo silne psychy po odstawieniu Venoma (podkreslam, sporo, ale nie wszyscy), wiec moze lepiej zrob przerwe(z tydzien) i zobacz jakie efekty... powodzenia,

dziękuje Wam bardzo !! obli, czy tego mam się trzymać robiąc 'cluster training' (dla hack squat i pullups): Select a weight that is 90% of your 1RM and do five singles with 10-15 second breaks between each rep. Upon completion of the five singles, rest for three to five minutes and then do a another five singles in the same fashion. Repeat for [...]

hmm..ja zaczelam brac clenBurexin tydzien temu ale takich objawowo nie mam..wrecz przeciwnie..nie jestem glodna i czuje nadmiar energii.Proponuje pic duzo wody-2litry dziennie..z czasem oddawanie czeste oddawanie moczu sie unormuje.

ja bym nie liczyl na spalacz tylko , bardziej bym skupil sie na diecie , nie mowie o glodowce ale bilans kalorii na 0 , przydalo by sie chociaz zastosowac do 10 wskazowek zywieniowych sa w tematach podwieszonych w dziale cierpliwosc sie przyda mysle 0,5-1 kg na tydzien bedzie bardzo dobrze pzdr

korwa chłopy czemu wy dostaliście bany na 3 dni,a ja na tydzień

Witam Obecnie jestem na Carb Cyclingu przy splicie 4x tydzień + HIIT 2x tydzień. Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem [...]