tydzien

[...] kreatyne MO teraz jak cos to po skonczonym cyklu zrobie przerwe pozniej jablczan kreatyny a potem jakiegos stacka ale wszystko bedzie zalezalo od efektow. Jak narazie cwicze tydzien na kreatynie i tylko widze ze musze spozywac duzo wody (retencja oragnizmu) I pozwolcie ze zapytam was kiedy mozna zauwazyc efekty w jakim okresie zaczyna cos widac ? [...]

01.04 niedziela (10-ty trening) rano naczczo -storm Dzisiaj rano nastawiłem sie na mleko z płatkami,tak wiec moje sniadanie: 1: -200ml mleka -płatki owsiane -100g twarogu -jogurt (zdjecie poniżej) 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na [...]

Ja cały tydzień byłem na stracie, a tydzień uratował ostatni kupon. ogólnie to jestem 30 zł na +

Na takich "śmiesznych dawkach" ja zrobiłem ponad 120kg wagi i dobrą siłę. U nas się wbija po jednej omce na tydzień i po 2 tabletki mety ( oczywiście cyklicznie, a nie na hop siup) i idzie jak należy. A tu na Forum wypisują po 600mg deki na tydzień, chłopy się "przesterują" i potem już tylko HGH ich poruszy. Szkoda gadać i [...]

[...] nogi zawsze wypadna np. w srode i cwiczysz je 50min czyli masz ustalone ze w ten dzien przeznaczasz 50min na silownie, a tak bedzie Ci to przesuwac sie o jeden dzien co tydzien. na 4 dni uwazam ze jest dobre: klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi+brzuch albo klatka+biceps, nogi+brzuch,barki+triceps, plecy+przedramiona w [...]

podoba mi sie ten test ale mam pytanie co do treningu masz dwa zestawy a i b rozklad wyglada rozumiem ze tak: 1 tydzien: a15 b10 a5 2 tydzien: b15 a10 b5 etc... i w kazdym cwiczeniu robisz przewaznie po 3 serie? ciezar dobieramy intuicyjnie?

Gdybym test zaczynał równo z rozpoczęciem FBW, pierwszym treningiem tak jak piszesz byłby 15A, zrobiłem tydzień rozpoznawczy, i ruszyłem z testem i suplementacją w drugim tygodniu. Ciężary na pierwszą sesję intyicyjnie, ale dobrane tak, by wykonać założoną liczbę powtórzeń z zapasem, będzie za łatwo - za tydzień się dołoży. Co do serii - zapraszam [...]

góra-forte - hehe nie dziekuje już mi starczy psiaków na razie niedługo pewnie szczeniaki będą wiec.. hehe , podsumowanie coś około 2 tyogdni pewnie.. potem tydzien na regeneracje , tydzien lekkiego treningu i pewnie będzie masa..a jak kaska będzie to zrobie test, nad produktami się jeszcze zastanawiam

[...] 100/4 110/3 120/2 serie zasadnicze: 125/2 125/2 125/2 to jest baza na pierwszy trening za tydzień dokładasz 2,5 kg i starasz się wykonać 127,5kg 3 serie po 2 ruchy i tak co tydzien 2,5 kg w gore przerwy podczas zasadniczych serii 5 minut. Przy rozgrzewce 3-4 minuty wystarczą. Co dwa tygodnie dorzuć dociskanie ciężar 10 kg powyzej ciężaru z serii [...]

pewno juz wyfrunełes ale moze jak wrocisz rzucisz oczkiem :) tak to sobie wszsytko poukladalem :) Poniedziałek Klatka + Brzuch + Biceps + Bieżnia (25min) Wyciskanie ławka płaska 3x10/8/6 Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki (rozciaganie max) 3x10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10/8/6 Butterfly przodem 3x10/8/6 Skłonny [...]

[...] sie jak to wykozystac. Staralem sie znalesc jakis odpowiedni dla mnie cykl, lecz byly rozne odpowiedzi i troche mi sie namieszalo juz ;] Chcialem brac: 1-8 Deca 200mg na tydzien 1-10 Prolo 200mg na tydzien? ( no ale tu sie dowiedzialem ze stezenie spada po 5 dniach ;s )( ampulki Jelfy sa po 100ml wiec jak to amplikowac? 2 na raz?:p ) 100 [...]

Menedżer Chelsea Londyn Jose Mourinho, którego zespół zmniejszył stratę do prowadzącego w tabeli Manchester United do trzech punktów, twierdzi, że MU ma szczęście, że za tydzień nie gra spotkania z jego drużyną. - Niech Ferguson się cieszy, że nie gramy za tydzień - mówi Mourinho - wyobrażacie sobie jakby to spotkanie wyglądało? - Wiem, że [...]

Niech Ferguson się cieszy, że nie gramy za tydzień - mówi Mourinho - wyobrażacie sobie jakby to spotkanie wyglądało? Chelsea też nie jest w wyśmienitej formie więc jakoś nie obawiałbym się takiego meczu za tydzień ale Mourinho lubi se pogadać Pzdr/

Regeneracje mam teraz:) Juz tydzien caly,wlasnie myslalem zeby odpoczac jeszcze tydzien i zaczac cwiczyc nowym treningiem i z przemyslana dieta.Jakbys jednak Lukasz F poprawil albo mnie nakierowac co jest zle bylbym wdzieczny

jak szybkosc to nie wytrzymalosc proponowal bym ci zrobic 6 tyg wytrzymalosc 1 tydzien przerwy (areoby) 8 tyg sila ( w tym po 4 tyg przerwa 1 tydzien (aeroby)) 6 tyg szybkosc

najlepiej stala dawka proponowal bym 6 przez 4 tyg,potem tydzien po 4 tabsy, i skonczyc tydzien po 2 zeby organizm powoli zaczal sie odzwyczajac.pozdro

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

ja tylko pisale ze nie jest koniecznoscia szcegolnie po 100wie ia jak masz okolo 20lat organizm jest wtedy bardzo silny.Za piramidami nie jestem ale za braniem z wysokich dawek na male tak czyli 4 tyg po6 tabletek a nastepnie tydzien po 4 tab i tydzien po2 tab zeby organiz sie odzwyczajal!!!!Ale jak ktos sie waha to lepiej sie odblokowac.

ano ja miałam teraz looz, zacznie mi sie po zjeździe ktory mam za tydzien w ogoleto jestem wkuta, bo niby 12 maja w poznaniu miały być jakies zawody Strong, mój Zieleniecki mial byc już sie zdąrzyłam napalić z 10 razy a okazuje sie ze chyba będą tydzien poźniej jak mam zjazd

Ale to wtedy na klate bede na tydzien tak jakby 6 serii robil i tak przez 8 tygodni. A na bica/trica 3 serie na tydzien. Troche malo sie wydaje, ale w sumie to chyba zle nie powinno byc...