tydzien

AAAAAAAAA, wiedzialem ze to Ty ;) A myslelem ze za tydzien lub dwa. Nie ma problemu, wszyscy chlopacy u nas stoja na bacznosci! Twoj portret zostal wydrukowany i powieszony na scianie! Na poczatek juz masz dwie koszulki gratis zamowione z zestawem! Mamy rozmiary tylko dla twardzieli - XL - mam nadzieje ze beda pasowaly?!

Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia? Wykonywać mam ciągle jeden plan we poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek? Czyli około ponad 8 ćwiczeń na jeden dzień i to cały tydzień to samo? <zielony jestem>

Nie chodziło mi zupełnie o to o czym napisałeś, choć i tak może być. Chodzi mi o ćwiczenie wszystkich partii na jednym treningu. Można zmieniać ćwiczenia pomiędzy treningami tworząc zestawy w fbw. I żeby suma serii w tygodniu wyniosła 12 na duże i 9 na małe partie. Ty robisz jakieś dziwne połączenia parti, jedne się regenerują 2 dni, drugie [...]

Stary, ty nie masz co dopracowywać, bo ty jesteś anorektykiem wręcz. Split ok. Ale nie taki jak ty podajesz. Jak już się upierasz na splita to bierz partia 2x tydzień, albo jakigoś Push&Pull.

[...] filmiki i wstawiaj do oceny A Przysiad WL Wiosło młotki 3s brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw dipsy -francuz na triceps brzuch 3s ab wheela spróbuj tego 3-4s 10-12p możesz dać na poczatek i na 3x w tygodniu cwicz, i na zmiane plany np pon a sr b pt a kolejny tydzien pon b sr a itd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-08 17:13:59

Z tego co oni mi powiedzieli to 3xw tygodniu. Poniedziałek A Sroda B Piątek A Następny tydzień Poniedziałek B Sroda A Piątek B

Chlopaki widze ze tu rzeczywiscie towarzystwo wzajemnej adoracji.Szacunek dla p. Brzozki, bo nie wdaje sie w szczeniackie wyzwiska itd. Co do kultury wypowiedzi, orbiter moze tu sluzyc za wzor.BTW: Ja widze Yorkiesa co tydzien i jemu nalezy sie niemniejszy szacunek niz np kesieo.

Nie zebym sie uparl :) Wlasnie koncze 12 tydzien CKD i chcialbym przejsc na jakas diete weglowodanowo-bialkowa. O CCD wiem niewiele, tyle co udalo mi sie wyczytac na pewnej anglojezycznej stronie, aczkolwiek informacje tam zawarte nie byly zbyt dokladne. Jezeli moglbys mi polecic jakas podobna (inna) diete bede bardzo wdzieczny. Czytalem Twoj post [...]

wlasnie, juz 3 tydzien co weekend piwko pije :)

a propo mojego tematu, to bede pil tylko raz na 3, 4 tyg, juz nie co tydzien :) dodam ze odrazu jak koncze to wypijam bialko na noc i biore wlasnie magnez chela mag b6 forte + cynk

A jak sprawa wygląda z wodą ognistą? Czy spożycie 0.5l wódki raz na tydzień, może spowolnić masę? Oczywiście na cyklu masowym. Drugie pytanko, czy podczas redukcji milej widziana wódka czy piwo? Pozdrawiam

Hades, nie popiera picia, więc odpowiadam też czysto teoretycznie... Pół litra na tydzień nie powinno mieć negatywnego wpływu na masę. A przy redukcji lepsza jest czysta, bo zawiera mniej kalorii, aniżeli ten sam równoważnik alkoholowy piwa, a do tego - piwo pobudza apetyt.

[...] wysilek. Jezeli chcesz uniknac nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego , zastosuj sie do nastepujacego zalecenia: Intensywny trening silowy odbywaj 3 razy na tydzien , stosujac obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym [...]

Mialem coś podobnego po boksie, za mocno uderzyłem lewa pięścią w twardy worek i też w bandażach. Przez tydzien nie mogłem pisać bo tak kuło :) Przerwa tyle czasu ile bedziesz potrzebowal i poczujesz ze juz jest ok. Cwiczenia wykonuj dokladnie, zmniejsz ciezar. To takie moje małe sugestie :) Jeżeli nie przejdzie marsz do lekarza. Zmieniony przez - [...]

[...] okolo 4 tygodni, zaczynam od mniejszych dawek, 5iu i jade w gore do 10-15 iu na strzal, po tygodniu jestem na masymalnych/zalozonych dawkach i trzymam tak kolejne 2, 4 tydzien zjezdzam juz delikatnie z dawek i w koncu odstawiam. Super na regeneracje i nabija tez super, mozna sie troche podlac ale jezeli dasz wegle wtedy kiedy potrzebujesz ( [...]

tak 3 razy tydzien. Osobiscie radze na poczatek zrezygnowac z zabiegow typu 15-10-5, tylko skupic sie na zwyklym FBW na mase i zakresem do 8 powt. Systemy 15-10-5 sluza bardziej do poruszenia miesni gdy juz nie mam tak dobrych efektow

chyba kupie jutro 500g musze 10kg przytyc w tydzien!!! trzymajcie kciuki

ja zawsze hcg zaczyna w ostatnim tyg propka i przeciagam tydzien po skocnzeiu propa, ale tak jak ty chcesz tez bedzie ok clomid dajesz na noc w pierwsze 2-3 dni po 100mg(2 tabsy) i dalej do konca 2 listkow po 50mg

Rozumiem, dzieki za pomoc rion. Mam pytanie jeszcze odnosnie dokladanych ciezarow: 2,5kg - 5kg to tak optymalnie co 2 tydzien przy nieco nizszych ciezarach np w siadzie od 60-80? Zaliczam oczywiscie sluchanie wlasnego ciala i wyczucia sil, ale taka ilosc jest chyba najpopularniejsza. Jak myslisz? Rozpiska okej? Wrzucilem drazek na sam poczatek, i [...]

rion, napewno 2,5kg co trening, nie czasem co tydzien czyli 3 treningi? Wychodzi na to, ze po 12 treningach ( miesiac ) czyli miesiacu bede robil wiekszym ciezarem o 30kg.