tydzien

Unosić? No co Ty, ja to spokojna kobieta (zazwyczaj) jestem Ale sorry jeśli robię takie wrażenie, po prostu trochę mi w tym temacie sfd miesza w głowie - zawsze i wszędzie się powtarza, że 1200 to jedna z lepszych i skuteczniejszych diet, a tu się okazuje, że d*** Co do treningu - tj. wybrać mniej ćwiczeń, robić je w szybszym tempie, mniej [...]

Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]

"( jak jest z tym dokladaniem czasu bo podobno organizm szybko sie adaptuje do takiego wysilku jak aero) jak wykonywac HIIT bez pulsometru, ile interwalow, jakie czasy sprintu i truchtu." Ja wiem że nowa jestem, ale kiedyś biegałam, chcę znów hasać, mając za sobą biegającą przeszłość nie chcę przedobrzyć pamiętając że kiedyś dawałam radę [...]

Luks myslalem nad takim czyms : 1-4 meta 15mg ed 4-8 kreta ( 1 tydzien nasycenie 20g a potem 5g ) 9-12 meta 15mg ed 12-15 kreta 5g ed Bo metka ma aktywnosc jakies 4-8h to nawet nie zdarze treningu zrobic jak juz przestanie dzialac.. Dobrze gadam czy cos nie rozumie ?

Mianowicie zastanawia mnie jedna sprawa.Otóż jestem w koncówce cyklu jade juz 7 tydzien na winie i propie i dopadła mnie dziwna sprawa...niesamowity przypłym sił, olbrzymia pompa wogóle przy wszystkim co robie...dodam że nie zwiękrzałem dawek...bo wątpie żeby teraz dopiero sie towar rozkręcał.

Jak widzisz takie cos : 1-4 meta 15mg ed 4-8 kreta ( 1 tydzien nasycenie 20g a potem 5g ) 9-12 meta 20mg ed 12-15 kreta 5g ed Mam juz stycznosc z koxem bralem mete i enana ale z***alem wszystko bo zaczalem redukowac pod koniec cyklu i podczas odbloku i potem jeszcze dalej i zostalo ze mnie nic potem odrobilem na sucho z malym + off 4 miechy i chce [...]

Pablo widzę, że co chwile to lepiej doradzasz!!!! Mówiłem Ci już jak masz głupoty pisać to lepiej nie pisz!!!! Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: Aeroby - 45 minut biegania Po pierwsze trening 5x tydzień, po kolejne po co [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 18.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Portsmouth - Sunderland 2. Nordsjaelland - Vejle 3. Boulogne - Strasbourg 4. Helsingborg - Trelleborg 5. Djurgarden - AIK Sztokholm Wtorek 19.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Sandefjord - Rosenborg 2. Ruch Chorzów - Lech Poznań 3. Young Boys Berno - [...]

Chodzi o to, ze chcialbym cwiczyc codziennie (troszke sie 'uzaleznilem' od przerzucania zelastwa), a z tego co czytam FBW 3x na tydzien jest... Rozumiem, ze regeneracja itd. ale od tego jest niedziela wolna? czy nie?

Poniedzialek FBW + 10-20min aero po. Wtorek aeroby Środa FBW + 10-20min aero po. Czwartek aeroby Piątek FBW + 10-20min aero po. Sobota aeroby Niedziela odpoczynek I trenujesz cały tydzień aeroby to tez trening!

Także po użyciu szukajki tydzień temu na forum znalazłam takiego fajnego linka odnośnie rozkręcania HIIT: Ale tam jest 30sek./30sek. :? To ja tak 30 sek. na maksa ni chu chu nie 'pociągnę' :?

Sobota 16.05.2009 (dzień dziewiąty) 1.Napinanie brzucha 15, 15, 15 2.Wspięcia na jednej nodze 15, 15, 15 3.Przysiady z obciążeniem 15, 15, 15 4.Wiosłowanie (20 kg) 10, 10, 10 5.Pompki klasyczne 12, 12, 10 6.Wyciskanie 10, 10, 10 7.Uginanie przedramion 12, 12, 12 8.Pompki tyłem 13, 13, 9 9.Nawijanie obciążenia Dzisiaj to było maksymalnie [...]

Mam tu na myśli przetworzenie: tylko zalanie wrzątkiem a gotowanie, załóżmy przez 10 minutek (dłuższe poddawanie wyższej temperaturze) ************************************************************* I kolejny dzionek weekendu mija Inaczej niż zazwyczaj mam "tydzień wolności: - chatka wolna Jak dobrze, ale żadnych party trzeba "keep [...]

nie jestem sezonem 1,5 roku cwiczen do tej pory cały czas masa teraz przyszły tydzien siłówka zazywane suple :"mutant 6kg :" cell pump paka :'osrowia 1kg wymiary w profilu nigdy nic nie ładowałem zero koksu

Tydzień 15 Poniedziałek 18.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Portsmouth - Sunderland 1 2. Nordsjaelland - Vejle 1 3. Boulogne - Strasbourg 1 4. Helsingborg - Trelleborg 1 5. Djurgarden - AIK Sztokholm 2 Wtorek 19.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Sandefjord - Rosenborg x 2. Ruch Chorzów - Lech Poznań 2 3. Young [...]

Ja tez byłem nie jest wcale taki mały ten sklep bo tam jeszcze maja saunę,solarium. Rabat rzeczywiście niezły,ale mówili że ma być na sto procent za tydzień w sobotę od 10 do 18.

Ja byłem Mariusz Strzeliński nie przyjechał dzisiaj, ale ma być za tydzień od 10 do 18.

Cześc! Jeśli masz chwilkę to odpowiedz. W któryms poście o redukcji wyraziłeś sie negatywnie o FBW na redukcji. Zaproponowałeś Eksperyment 4 albo partia 2x tydzień. Mogłbyś coś więcej napisac o metodzie partia 2x tydzień. Patrzac na eksperyment 4 myślałem o czymś takim: Pn: Trening A Wt: Trening B Śr: Cardio/sprinty/Interwał Czw: Trening A Pt: [...]

Witam .A wiec mam taki problem. Jadlem przez 2 miesiace jajka w postaci jajecznicy.Od 4 do 8 jaj na sniadanie.Zawsze jedno zultko. I problem tkwi w tym ze odstawilem je na tydzien a teraz jak jem jajka mam rozwolnienie i niesamowite gazy. Bralem jakies tam tabletki na to ale malo co pomoglo.Zjadam jajka i po 1-3 godz juz sie zaczyna. Raz nawet po [...]

na masę jest dieta, na rzeźbe też ale bardziej skłaniałbym siek u odpowiedniemu treningowi, tak samo na masę. Regeneracja to najczęsciej tydzień, możesz wziąć np Recovery DRink ale nie tylko na ten okres, tylko po treningowo. Co do reszty, napisalem Ci wyżej