tydzien

Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]

Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]

Prolke juz zostaw niech sie wyrowna ,ari 1/4tabs 2-3 na tydzien zalatwi sprawe ,pozniej skontroluj jak zbilo i jak prolka moze tez trzeba bedzie leciec cabaser ale juz mniejsza dawke i nie co dluzej zeby trzymalo sie dobrze jedno i drugie

no własnie efekt był fajny bo jechałem ok uwaga 10-11tyg ale dawki z rzedu 20mg mety.Fajnie mnie to ubiło ale znowu aspat alat poszedł wysoko w góre i juz zbijam go ale i tak tydzien temu robilem badania aspat wyszedł 90 alat 50.Dzwigło mi tez kreatynine na 1.3 ledwo w normie ALE TO juz chyba kwestia wysoko trzymanego białka.Ok czyli mete [...]

jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]

posluchaj cala magia odchudzania zawarta jest w stosunku wysilku fizycznego do zjadanych kalorii. Musisz byc swiadomy tego ze jezeli w danym dniu zjesz wiecej to musisz zrobic wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki [...]

Ok tak zrobię 1/2 tabsa na tydzień. Kiedy zrobić badania i czy jest sens na trenie

Kinazą krestynową nie przejmuj się wogole. 3,5 razy to i tak mało. Każdy z ciężko trenujących ma ją podwyższoną i to znacznie. Ja miałem chyba 5 razy, kolega z którym trenuje jeszcze więcej. Oznacza tylko tyle że w miarę ciężko trenujesz lub zajezdzasz jakimiś hitami aerobami itd. Odpoczniesz tydzień bez siłowni, powysypiasz się i będziesz miał w [...]

no to poważnie się zastanów, bo ja sporą część treningów poświęcam na crossfit i robiąc te same workouty dla porównania, notując progresy z tygodnia na tydzień i nagle melanż wpadł to miałem porównanie dobre, bo widziałem czarno na białym ile czasu wracam do tego samego i znajomi mają podobne odczucia, tylko nie sprawdzali tego tak dokładnie [...]

pol tabsa wrzucaj na tydzien bedzie spadac powoli, estro tez sie zajmij

Kolejny tydzień i nie jestem zadowolony, wręcz zawiedziony. Kcal nie zmieniłem. Dodałem do każdego treningu 10min cardio i 60 min w dnt. To znaczy, że robię 3x fbw, po tym 40min cardio i 2 dni osobne po 60min cardio. W poprzedni piątek wypiłem 2 piwa licząc ok 400kcal,a wymiary takie: 600g więcej, 1cm w talii do przodu. Nie rozumiem. Dodam fotkę [...]

spokojnie jestes dopiero po przerwie od redukcji ja po przerwie dopiero po ok 2 2,5 tyg zaywazalem spadek :-) cierpliwosci musi ruszyc OK, to nic nie ruszam jeszcze przez tydzień. Jeżeli nic się nie zmieni to co wtedy?

Na początek może być choć masz tych ćwiczeń dość sporo jak na tydzień stażu. Potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?

No wlasnie to chyba to... Jestem na zwolnieniu od 3 tygodni bo jak pochodze troche dluzej to mnie j**... ze szkoda gadac. Ogolnie to juz od 3 czy 4 michow to czuje... Wiec co? 250 enana na tydzien do zabiegiem i bedzie Si :-) Dodam ze nie chce zchodzic z bomby.

Ok.Dam 200 enana na tydzien i mam nadzieje ze bedzie ok za 3,4 tygodnie.Bedzie dobrze?

Mam jeszcze jedno pytanie bo akurat mi sie przypomniało za tydzień ide do dermatologa bo strasznie lubi mnie teraz wysypywac jakimis syfami juz przed cyklem mialem z tym problemy ale po cyklu sie nasililo i mowic jej ze bralem sterydy? Jak przepisze jakies tabsy to nie bedzie sie to gryzło jakos z clomem i nolva?

Ok,to podsumowanie: 1-10 cypio/enan 200/250 e5d 11-20 cypio/enan 200/250 e4d 20-22 clomid Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomid Hcg 5, 10, 15 tydzień 5000iu podzielone na 3 strzały co 3 dni W 20 tygodniu 15000 iu. Tylko w jakich dawkach ? Nolvadex jeść cały cykl czy trzymać za pazuchą w razie gino ? Czytaj więcej na [...]

Hej, zrobiłem jeszcze tydzień na hcg, czyli łącznie poszło 15 000 przez 3 tygodnie. Dzisiaj zrobiłem badania, aby się upewnić, czy wszystko jest ok zanim wejdę znów na samego propa, żeby zrobić redukcję. Odczekałem 3 dni od ostatniego strzału hcg i zmieszczam wyniki. Martwi mnie ten testosteron poniżej normy. Czy to w miarę normalny wynik jak na [...]

Dodaje 3 dni diety z 1800kcal. Według obliczonego zapotrzebowania jest to ok 200-300kcal na minusie co do zerowego bilansu. Jadłospis będzie urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas [...]

Jak masz 4 dni treningowe to push pull po 2 razy byłby idealny, a jak 3 dni to możesz je robić naprzemiennie wówczas co drugi tydzień inny trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu.