tydzien

rozumiem ze to 9 tydzien ale chyba pomyliłes dni WT-tu powinien byc poniedziale Przysiad 40/6 50/3 60/2 80/1 100/1 (procent ciężaru którym robiłeś dwójke w ósmym tygodniu) WL 40/6 50/3 60/2 80/1 100/1(jak wyżej) PT-tu powinna sroda MC 40/6 60/3 70/2 85/1 (procent ciężaru którym robiłeś dwójke w ósmym tygodniu) PON tu powinien byc pt - napewno [...]

Kelton, sprzęt już został kupiony ponad tydzień temu, modlitewnik bez oparcia i bez stojaków, a stojaków pod modlitewnik nie mogłem mieć bo nie mam tyle miejsca..

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz X 4. Hammarby - Djurgarden 2 5. Piacenza - Ascoli 1

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz 1 4. Hammarby - Djurgarden 1 5. Piacenza - Ascoli 1 Wtorek 21.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Fiorentina 1 2. Fenerbahce - Arsenal 2 3. Juventus - Real 1 4. Manchester [...]

dziś mi sie zaczał 5 tydzien cyklu i do tego czasu łapa +2cm i wreszcie przekroczyłem magiczne 40cm!

[...] prostownikow bo zalezy mi na MC. w podstawowych 5x5, cos ala FBW 5x5 ? - trenowalem 8 tygodni tym planem. na male grupy 4x8. nie bedzie za duzo np na bica jezeli wypada 3x na tydzien katowac go 4x8 co 2 dzien ? nie ogarnelo mnie lenistwo :) mniej wiecej cos takiego ? podstawowe cw to wl,mc,sq,wioslo 5x5 ? a reszta barki tric bic 4x8 ?

nie obrazam sie :) bo to byl przygotowawczy do normalnego :D ktory bedzie za tydzien :)i dam wtedy nowy wogole po to założyłem dziennik żeby dostawać cenne rady :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 17:52:23

Ja wczoraj zacząłem 4 tydzień tego treningu.klatke połączyłem z bicem, bary z tricem, a plecy oddzielnie, chyba nie jest źle?

Powiem coś więcej bo akurat sam biorę Efanol i 2 tygodnie straciłem na szukanie informacji na ten temat. Najwięcej info znależć można u niemieckich pakerków bo oni sciągają go z Egiptu na potegę, ze wzgledu na niską cenę i na pewność ze środek jest sprawdzony-apteczny, nie jakiś piwniczny wynalazek. Biorę go 3 tydzień i działa na 100%. skład [...]

Rozumiem,sam post pisałem w chwli zdenerwowania, po kolejnej wiadomości,że mam czekać kolejny tydzień, może dlatego jest troche zbyt emocjonlany:) Sam sprzęt jest śweitny, ćwiczy się bardzo dobrze, planuje jescze dokupić dostawke do blokady nóg, aby móc robić brzuszki.

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens X 3. Aachen - Mainz X 4. Hammarby - Djurgarden 1 5. Piacenza - Ascoli 1 Wtorek 21.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Fiorentina X 2. Fenerbahce - Arsenal 2 3. Juventus - Real X 4. Manchester Utd - Celtic [...]

od momentu jak ci przejdzie , to pocwicz tydzien bez cp i potem zacznij znow

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 1 3. Aachen - Mainz 1 4. Hammarby - Djurgarden 1 5. Piacenza - Ascoli 1

[...] i stalo sie: wstalem 200kg RAW!!! glebokosc chyba za***ista ... ciezko jak sam s****ysyn, ale dalem rade . Sprzet nawet niezle, ale moglem troche nizej zejsc na 260 - za tydzien sie poprawi - wiazalem sie sam Ławka ok.. porecze probowalem x2 zrobic, ale nie dalem rady filmy wrzucamaq youtube i zaraz podam linki Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]

Standardowe czyli oparte na większości złożonych cwiczeń czyli przysiady, mc, drążek, wyciskania itp (bez wywalania ramion z treningu jak to jest w skróconym fbw). Split standardowy czy każda partia 2x/tydzień?

[...] sie ze gino moze sie wdzierac chociaz nie widze zadnych zmian, czytalem ze 100 mg/dzien clomidu poradzi sobie z tym, przerwac cykl i wziac ten clomid, w srode chcialem wziac HCG ( 2 strzal tydzien po ), odstawic deke, i jechac na samym winstrolu? Sie pogubilem juz w tym wszystkim troche ;d Moglby pomoc ktos bardziej doswiadczony? Z Góry dziekuje.

250kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=ma1-_7dNq2M 260kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=xhyEvioIoy4 za tydzien postaram sie jeszcze glebiej co by na 100% zaliczyc

Przy tym jak teraz ćwiczyłeś FBW - każda partia 3x w tygodniu - zmiana na splita gdzie partię ruszysz raz w tygodniu może być zbyt mocnym szokiem. Narazie proponuję splita partia 2x/tydzien. Możesz poszukać wersji z podziałem push-pull np

Spr. i poprawa planu dla partyman13 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

ostatnio jestem na diecie wysoko białkowej i wyskoczyły mi syfy czy to normalka ?? ale *****sko ropne Ps co jest ****a ze spamem ledwo tydzien mnie ni było