tydzien

[...] ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ +BRZUCH No ale kazda partie 2 x tydzien to cwiczyć mam 6 razy w tygodniu tak ? Prosze o jakies wyjasnienie. A cos w sprawie planu wszystko dobrze? No a co myslicie o 8-9 tygodniowym HST ?! Zmieniony przez [...]

...teraz widzisz, ze nie ma sensu sprawdzac rekordow tak z byle powoodu obciążenia, -byc może i ćwiczenia- musisz zredukować i to pewnie znacznie, a tak wogole to zalecałbym zrobic regeneracyjny cykl, choćby tylko dla tej części . tydzień przerwy i powrot ze znacznie zmniejszonymi obciązeniami -nawet 50-60% z jakim wykonujesz zakladana ilość [...]

Tak wyszło że w piątek było święto więc nie było treningu. Dlatego od poniedziałku powtarzam sobie 3 tydzień planu na siłe klatki, prawdopodobnie z dodatkiem BCAA... Diety jako takiej nie trzymam... Staram jeść dużo i często, w miare możliwości.

ja pjerdole co za matoly sie kurva na tej fotce peel zwalaja. za tydzien kurva pewnie gregora bedzie mozna ogladac z papa flexa

Perez tydzien mnie nie bylo a tu postepy bardzo duze

nie no wiadomo ze z kreta to pierw tydzien nasycania itd ...a hmb to te z treca formula caps 440 caps

2 kapsle... ale wal 1 tydzien po jednym kapsie

ja tu chcialem propa wrzucac i powtorzyc ptc, a okazuje sie ze to zupelnie normalna sprawa, trwalo to u mnie niecaly tydzien....

siema kojot Po dłuuuuugiej przerwie i ja ruszyłem ale na spokojnie bez szaleństw pierwszy tydzień za mną :D od września ogień jak zawsze wypiski będą i wszystko jak należy. Teraz wchodzę na obroty heh :D Dam teraz fotkę jak to mniej więcej się prezentuje po wakacjach baletach itd itd każdy wie ocb pozdrawiam blogowiczów :D Zmieniony przez - [...]

myślałem nad tym ale split chcę zostawić jeszcze na później, muszę złapać dobrą technikę żeby wziąć się za split, ponieważ teraz nie potrafiłbym wytrenować tak mięśnia, aby musiał odpoczywać, aż cały tydzień dlatego się zdecydowałem na ten rodzaj splitu

a mógłby mi ktoś podac jakas przykładową dietę na tydzień?

przykladowej diety na tydzien nie ma, bo musisz ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do [...]

trening zajal mi zaledwie 50 minut, jestem w szoku... Pompa: bardzo ładna, jak na ponad tydzień przerwy napływ krwi do mięśni był bardzo przyjemnie odczuwalny, nie czułem coprawda aż tak dokładnego napływu krwi na cały mięsień tak bym czuł go dokładnie w pełnej okazałości lecz czułem ogólnie, trudno to wyjasnic ale potrafie rozrozniac u siebie [...]

Chudy ja normalnie nie rozumie jak Cie nogi mogą nie boleć po omie? przeciez propa yebałem c2d i czulem sie swietnie a ta ome to nawet jakbym wbił raz na tydzien to i tak bym kulał 4 dni.

Z brasilian nie poszłoMiałem męczący okres w robocie,no i ponad tydzień musiałem odpuścić,a płacić stówkę za miesiąc mi się nie uśmiecha,gdy odpadłem z kilkoma treningami.Ale i tak będę musiał coś wymyślić w sezonie,bo nie zawsze mogę być na swoich treningach.Może bardziej treningi w formule MMA spróbuję???bardziej przekrojowe niż samo BJJ.

[...] : SR Suntour XCR po małym tuningu :P za niedługo zmieniam na cos lepszego :P Kierownica , mostek : Truvativ XR Korba : Truvativ ISIS Hamulce , przerzutki : Deore LX 2008r Pedały : Crank Brothers Buty SPD : Speciallized Sport Koła : Alex Rims Rowerek bardzo przecietny ale chodzi jak marzenie :D co tydzien go rozkrecam i czyszcze wszystko :D

dajecie na plecy większą ilośc serii nie wiem czy nie za dużo... poćwicze pierwszy tydzien po swojemu jak coś to dodam po serii jeszcze bery kompletnie zapomniałem o jednym z podstawowych ćw jakim są pompki na poręczach i je dam w miejsce ściagania wyciągu górnego stojąc... MC chcę ograniczać ze wzg na problemy z krzyżem dlatego jest tylko raz w [...]

[...] robić, a częsci ciężko dostać i są drogie. No i oczywiscie Corras pali jak smok, a silnik turbo nie lubi gazu, wiec trzeba jezdzic na benzynie, chyba ze chce sie stac co tydzien u mechanika ;p No i cena, za dobry egzemplarz trzeba dać ponad 10tys. A widzieliscie następce Corrado? VW Scirocco 2008 - [...]

Na moje oko to ekto tutaj jakaś tam fota: http://img501.imageshack.us/img501/9770/dscf1485ll3.jpg Mam tak tylko od mety, po niczym innym nie mam takich jazd jak po niej. Puchnę, jestem zmulony i nic mi się nie chce. Teraz wbijam 400-500mg cypio na tydzień i żadnych problemów nie mam. Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2008-08-17 17:15:42

Po co Ci 2 x rozpietki ? Zamieniaj to sobie co tydzień.