tydzien

zen szen na silowni Ale co przyszedł do was ? To jakas ksywa bossa ? A tak na poważnie to żeń szeń jest ok, dodaje koncentracji i energii, też czasem sobie zapodaje jak czuje, że siły odchodzą. Robię sobie takie ładowania żeń szeniem - biorę tydzień i od razu lepiej się czuję

[...] dwa ostatnie na maksa a 3 od konca z lekkim zapasem, reszta seri ma byc trudna PLECY Tu sie zastanawiam nad dwoma wersjami ciezsza i latwiejsza, albo robic na zmiane, co tydzien, albo wybrac 1. MC 20/15/10/6/6/4 ostanie dwa na maksa 2. wioslowanie wyciag dolny 12/10/8/6 oststni na maksa 3. sciagnie drazak doklatki 12/8/10 ostatni na maksa 1. [...]

dieta ckd 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak [...]

Chłopaki ile mniejwięcej sie czeka na pacze z sfd, od zamówienia ? zalezy czym ale maks to tydzien gdzies i ja zwijam

ok, ile z tych 400kcal mają stanowić tłuszcze, a ile białko? bo węgle staram sie obciąć maksymalnie. Z tego co pamiętam optymalnie jest tracić 1kg na tydzień? I mam pytanie, bo ważąc się w ciągu dnia otrzymuje wyniki +/- 2 kg. O jakiej porze powinienem się więc ważyć ? z góry dzięki, pozdro

[...] i... kanadzie, choc ja raczej za europa obstawiam :) dzis zwiekszam dawke HH do 2*2kaps. Obli, jak myslisz ile moze trwac przystosowanie sie organizmu do takich specyfikow, tydzien, dwa tygodnie? budze sie o 7 30, sen mam "lekki" i jakos malo odzywczy, choc rano nie jestem specjalnie zmeczona... dzis planuje rower i scianke, planuje, [...]

jaa89: dzięki Asariah: wiesz, raczej takie "zasuszenie" mi nie grozi. No ja co prawda wszystkiego z własnej kieszeni finansować nie muszę, ale jakby nie było zjadam większość mięsa, jajek, wody i warzyw w domu, więc albo się muszę hamować, albo dodatkowo robić zakupy, no i wybieram tą drugą opcję. Na tydzień zostałam sama...niby fajnie, [...]

Wiesz mi by nawet lepiej było tylko chodzi mi o to że ramiona się szybko regeneruja a np. klata długo i przy takim treningu jeden raz na tydzień to akurat wychodzi dla klatki 7 dni na regeneracje więc jest dobrze (chyba) a ramiona szybciej się regenerują więc trening w ponieedziałek i w piątek to są 4 dni dla nich odpoczynku więc wydaje mi się [...]

Z ryb to makrela, pstrąg, tuńczyk(średnio raz na tydzień), halibut(z raz na 2 tygodnie) a łososia to jadłem na początku maja.

Mam jakieś 3 zielone kwiatki;) mieszkam na przedmieściach.. w nocy próbuje otwierać okna, ale jeździ dużo tirów i nie mogę zasnąć.. próbuje wsadzać słuchawki (te z gumkami) do uszu, ale to też nic nie daje.. zamykam okna robi się za gorąco.. i jakoś to mnie denerwuje. ogólnie cały czas mnie nosi, a wiem, że do poniedziałku muszę wytrzymać, bo chcę [...]

koledzy oprocz berego myslicie sobie ze sila wam bedzie co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez [...]

Mi na kreatynie masakrycznie sila idzie w wyciskaniu w tydzien potrafi 5kg skoczyc w drugi kolejne 5 kg:O u mnie jak stoji to stoji ale jak juz idzie to kazdy mowi ze cos bralem Po CP tez ladnie mi poszla jakies 15kg ale wtedy tez 9kg zjadlem gainera w miesiac

A ja z Plusa ale dostałem w Panoramie darmowe startery z 3 zł i przez tydzień będe wysyłał może coś wygram Napisałem już na forum Pleya zobaczymy co mi odpiszą bo kurde lecą sobie w kulki nieziemsko

Ja tez chce Na TKD łaziłem cos pamietam jeszcze A nie strzeliło Ci nic?? Ja kiedy jak robiłem wiosłowanie to mi strzeliło tak az słychac było.Tydzien bez siłki miałem bo nawet chodzic ledwie mogłem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-27 13:36:25

[...] mi sie czasem chce.Ja i tak jestem dumna z siebie bo cale zycie cwicze a to chyba sie liczy.a koniec z tym. OBLI troche sie zamotalam z tym zarciem robie sobie teraz na caly tydzien,i wytlumacz mi proszejesli mam cos takiego; serek ziarnisty 150 gr rzodkiewka 50gr pomidor 50gr i to ma B/19.TL/6.WW/7 To powinnam dodac jakies migdaly lub olive czy [...]

powiedz mi jeszcze po ile powtórzeń robic w serii i co oznacza zestaw a i b, że tydzien robie a a drugi b czy, że mam 2 treningi w tygodniu i np wtorek a czwartek b dzięki

dokładaj co tydzień po 2,5kg ale regularnie nawet jak masz zapas pozdro

deca 200mg e5d omo niech dokupi i niech pociagnie 250mg e3d o tydzien dluzej od deci Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-27 16:11:38

ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]

ta Axel nie wiem , w tych sprawach zaufalem Mawashiemu , i mysle ze dobrze na tym wyjde , juz dzis po silowni zjadlem sobie ziemniaczki np pozatym pzreceiz robil co tydzien takie mini ladowania , a to takze napewno musi miec jakis wplyw na wszystko Dodam jeszcze , wczoraj bylo 3 litry wody , dzis sa 2 (no moze troszke wiecej bo na silowni nie [...]