tydzien

Zdecydowanie w takim wypadku zakończ cykl i trening odłóż do czasu kiedy nie będziesz brał już antybiotyków + jakiś tydzień na powrót do pełni sił bo antybiotyki osłabiają ostro organizm...

zastosowac jakas piramidke mala? np 3 dni po 15g...4 dni po 20 g...i tak kazdy tydzien? czy leciec cala dawke 20g dziennie?

Tydzien przerwy i gwałtownie

Dobra chłopaki ;) Omega3 + deca ;D Deca 75-100mg na tydzień, i teraz ile tygodni? ;D 6-8 czy można więcej?

po 9 serii na biceps i triceps wystarczy w zupełnosci to małe partie przy czym tric wieksza zadbaj o dietę i daj tydzień regeneracji pozdro

[...] dół.. Myśle ,że przejdzie i niedługo wróce do treningów.. ALe mam ciśnieni na ćwicznienie <SZOK>.. chęci sięgają ZENIUTU ,a ja nie moge.. nie boksowałem też już ponad tydzien ;/ LIPA.. w czwartek pewnie pojade na basen.. ale nie wiem ,bo mam w piątek ciezki egzamin i wypadałoby się coś pouczyć.. Dziś mija prawie 2 tygodnie testu.. [...]

lipa generalnie sam widzisz samuraj sie musi resetowac co tydzien zeby nie zwariowac

odpocznij tydzien od forum i naucz sie szanowac osobe zmarla

I posilek ok 8 rano jajecznica na masle z 4 jaj lub platki owsiane z mlekiem 0,5% nie smaż na maśle i nie stawiaj między tymi dwoma posiłkami znaku równości, bo mają zupełnie inne wartości odżywcze. II posilek ok 11 rano 1 bulka z filetem z indyka i pomidorem i salata + marchewka lub salatka (salata+pomidory+ogorki+ser feta(?) + lyzka oliwy z [...]

sorka że dopiero dziś odpisuje. byłem poza zasięgiem neta. jeśli chodzi o wcześniejszy plan treningowy to jest poniżej. efekty spoko. masa i siła do przodu. ale od jakiegoś czasu stop a może nawet delikatne uwstecznienie. więc pora na zmiany. PONIEDZIAłEK (KLATA , TRICEPS + BRZUCH) KLATA SZTANGA POZIOM 12/10/8//6 SZTANGA SKOS 12/10/8/6 ROZPIęTKI [...]

Ja rownież śledze cały czas Do treningu klatki dołóż jedno ćwiczenie albo zmieniaj co tydzien trening (Raz ze sztanga w drugim tygodniu tlyko z hantlami potem tlyko z sztanga itd.) Polecam taka metoda na mnie dziala super :)

ripahza za***iscie ze przechodzi. mam pytanie ile gdzies na tydzien wydajesz na diete? bo jak tam czytam to wszystko to mysle ze duzoooooo

Faktycznie z ta reka tos przykozaczyl! Dobrze ze Ci jego kumple nie poprawili! Za tydzien nie bedzie sladu!

Bilety do nabycia w: -EMPIK (Rynek) -Stoisko Sportów Walki D.H. Fenix - 5 albo 6 piętro -Dojo WKKK Kościuszki 35 B (jestem tam 5 razy/tydzień a nie wiem które piętro - na samej gorze, nie da się nie trafić) -kasach przed turniejem Do której walki będą trwać to się dzisiaj dowiem... Edit: Chyba rzeczywiście nastąpiły jakieś zmiany, macie tu nową [...]

Wiec panowie jest pytanie. Kreta sie konczy w przyszlym tygodniu ale wtedy bedzie 8 tydzien na krecie. Dac sobie troche luzu z kreta i skonczyc narazie to carbo przedtreningiem i gainerem potreningowo?(plus wg brakow w diecie). Czy cos jeszcze dokupic do tego gainera? pozdrawiam

Pitt jeszcze z tydzień temu o tym gadaliśmy. Ja tam liczę na podwyżkę bo tak było mówione w grudniu że od stycznia będzie :D Cóż zobaczę do 21 z pracy zwolnić mnie chyba nie zwolnią bo nawet nie ma za co :D

no...chronic miesnie juz sie nauczyłem:) z dieta nie mam problemów...tylko przez ost. tydzien zauwazlłem malutki spadek w obwodach (0.5 w talii-na wysokosci pępka) troche mało a nie sadze zeby ty była wina diety...stad moja pytanie co do biegania...Po zasiegnieciu opinii doszedłem do wniosku ze org. zaczał sie przywyczajac do wysiłku...poprostu [...]

Wszystkie diety typu kopenhańskie czy takie które można znaleźć w Pani Domu to szajs jakich mało. Najlepiej samemu ułożyć sobie dietę wzorując się na tematach na tym forum, potem do oceny i mamy dietę że cudeńko, a nie tam jakieś dziadostwa typu 1000 kcal ''schudnij 10 kg. w tydzień''

Słuchaj prowadź sobie ten trening m.więcej tak: ćwicz 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt lub wt,czw,sobota). Trening rozpoczynaj rozgrzewką, a kończ rozciąganiem. Odpoczywaj ok. 30sek. Podziel na obwody a między nimi odpoczywaj ok. 3-5 min. Możesz ćwiczyć sobie tak ok. 3-4miechy. Pierwsze dwa tygodnie wykonuj sobie po 1obwodzie , 3-4 tydzień 2 obw., [...]

Ja jak bym to robił to pewnie codziennie albo np. 2 dni wolnego sobie zrobił, albo można robić i 4razy w tygodniu np. pon, śr, pt i niedziela. Nie wiem jak tam pisze bo słabo u mnie z językami obcymi :P, ale coś mi sie zdaje że codziennie a w niedziele się resztę robi to co nie zdążyłeś zrobić przez cały tydzień . . .