tydzien

Cwicze od ok. 10 miesięcy na domowej siłowni( mam ławeczkę sztangę i hantle)jedyny problem to to ,ze nie mam zbyt dużo ciężarków. Na początku przez ok 6 miesięcy ćwiczyłem FBW branym ze strony trener24 nie zauwarzałem żadnych efektów więc zaczołęm ćwiczyć po swojemu co tydzień zwiększałem ilość powtórzeń w seriach . Ostatnio obejrzałem swoje [...]

czyli praktycznie 2 rodzaje treningu 1 tydzien malo powtorzen i duze ciezary ,typowo silowy program, nastepny tydzien ok 10 powtorzen i szybkie bardzo ruchy, co sadzicie, w ten spsoob organizm sie nie przyzwyczai i bedza ciagle postepy, a tydzien na lekkich ciezarach pozwoli dokrwic i zregenerowac musuly, ok to?

Ups mój błąd Chodzić na siłownie nie znaczy dobrze ćwiczyć, wteyd były czasy DiscoBoys ^_^ ważna była klatka tylko i wyłącznie stąd teraz muszę się wstydzić... Ale do rzeczy... Pomyślałem, że jeżeli chcę się wziąć NORMALNIE za siłownie, ułożyłem sobie dietę które przestrzegam, że nigdzie mi się nie śpieszy to zaczne spokojnie od FBW 5x5 tylko nie [...]

no o Tym, moj brat to zre, 2 tydzien schudł 6kg.

Może, ktoś zechciałby sioewypowqiedzieć na ten temat. Relacja z zawodów była, bodajze tydzień temu, oczywiście w Tvn. Z Polskich zawodników startował S.Wenta,a zawody wygrał Derek Poundstone. Te zawody "fortissiumus" odbywają sie jakos cyklicznie tzn co rok czy co ile? Daja jakieś kwalifikacje do mś, jeśli tak to do jakiej federacji, Ifsa czy Wsm [...]

QUEBLO- to był żart :) , przecież autor idac swoim tokiem rozumowania za tydzien napisze nowego posta- "biegłem na przeciwnika i on sie przesunął na lewo i podciął mnie, lece na ziemie, co powiniennem zrobić?"

1)wyc lezac PROGRESJA 55-5 60-5 65-5 70-5 75-5 80-5 85-5 po czwartej serii sie skumałem ze mam gryf o 3 kg ciezszy niz normalnie czyli wszedzie plus 3 kg ładnie poszło 85(88) ciezkie troche wiecej nie próbowałem za tydzień na 90 wchodze. 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) a ja przesadziłem :/ 120-5 130-5 140-5 150-2 przesadziłem no [...]

Stosowałem pobudzenie lekkie czułem tzn oczy jakos dziwnie lekko szczypało przez pierwszy tydzien a pozniej looz lecz efekty raczej mizerne

odczekaj 2-3 dni i możesz isć. po 3-4 razach wystarczy raz na tydzień po 9-10 minutek Napisałem to kilka postów wyżej.

Może to być krzywdzące dla niektórych,ale wydaje mi się że nie będzie trzeba wprowadzać aż tak "rygorystycznych" zasad... ale wszystko zależy od organizatora konkursu... chociaż 1 tydzień niech dany osobnik będzie zarejestrowany przed datą zakończenia konkursu...

A jak długo ćwiczysz? Ile razy w tygodniu? Dieta jest, albo chociaż jesz z głową? W tydzień nie urośniesz ;)

Udziwiac nie udziwiam, ale nastepny posilek skladajacy sie z owsianych wroci na talerz tuz po zjedzeniu. ABstynencja od owsianych na tydzien minimum.

I jednak nie dalem rady wykonac 100% maxa x 5. 3 razy poszlo nawet lekko a 4 i 5 ruch kolega lekko pomagal. Ale kij w to za tydzien znowu mam 100% to musi pojsc 5 ruchow !!!

Witam po kilku tygodniowej przerwie. Czas ponownie zabrac się za siebie - tym razem jak sama nazwa wskazuje będą to cuda i dziwy - po pierwsze pierwszy raz będę trenował HST (przynajmniej się starał) -bo drugie suple….ale o nich nizej. Cel cyklu - czysta masa. Czas trwania cyklu - 10 tygodni (+/- 1 tydzień) Częstotliwość treningu - HST 3x/ [...]

Przed treningowe: Spalacze: …..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !! …jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą. [...]

Witam. Ćwiczę zaledwie 3 miesiące, systematycznie, 4 razy w tygodniu po 1-2h. Gdy zaczynałem popytałem kilku kolegów, i będąc zupełnie zielony w tym temacie zrobiłem sobie plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Rozciąganie 2.Klatka: -wypychanie sztangi w wąskim i szerokim chwycie, co drugi tydzień na skośnej ławce, -rozpiętki j/w -pompki 3.Plecy: [...]

Kamień spadł mi z serca jak przeczytałem. Oczywiście będę się starał żeby zaliczyć tą maturę chociaż na 2. Bo to przepustka do wszystkiego. Pewnie bym zaczął od posterunkowego zarabiał 950zł, to nie wiele. Jako dpowiedziałeś na moje pytanie to może odpowiesz jeszcze na te: 1.żeby zostać policjantem gdzie trzeba iść na najbliższą komendę powiatową? [...]

Już się poprawiam z tymi danymi: Płeć : Kobieta Wiek : 28 lat Waga : 87kg Wzrost : 165cm Obwód klatki : 93cm (pod biustem) Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 97cm Obwód uda : 67cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? nie wiem czy to to, ale ostatnio u lekarza elektroniczna waga pokazała wartość ponad [...]

Jakie tam zbijanie,jak raptem parę gram miałeś,a wagę masz na tydzień (ponad) przed zawodami? A właśnie,widzisz, jeszcze muszę się w koszulce i z pasem zważyć W ogóle berz sensu,czytałam regulamin i nie można startować w t-shircie,znaczy że mam z gołą klatą się lać? No nie ma opcji chyba Moim zdaniem też bez sensu jest ważenie w gi,ale co [...]

Siemka metkożercy . napisze wam co dowiedzaiłem sie od kumpla co szamał tą metkę 2 razy, wpierw naposim 20mg ed + enan 250mg e5d, w czasie cyklu około 8 tydzien zaczeły go swedzieć suty pojawiło sie gino .... .Jakieś czas pozniej szamał tą metkę single (czyt. bez niczego dodatkowego) 30mg ed i znowu swedzenie sutów tyle ze już po 4 tygodniach [...]