tydzien

Samo założenie planu jest w porządku i masz dwa ćwiczenia na klatkę bo w obu dniach treningowych po jednym jest w porządku. Staż nie masz duży więc możesz lecieć na treningu całościowym jeszcze jeden mikrocykl spokojnie. Też nie schodziłbnym tak nisko z powtórzeniami w kolejnych seriach tylko dał stałą liczbę powtórzeń w serii i progresował z [...]

1. Jesli wino ciagniesz o tydzien dluzej niz propa. To nastepnego dnia po ostatnim winie dajesz 100mg cloma i tak przez 4 dni. Pozniej 50mg do skonczenia wszystkich 24 tabsow. Nolve bym sobie podarowal i dodal tylko wtedy na cyklonie, jesli zobaczylbys, ze pojawia sie gino. 2. Prop siedzi kolo 72h, wiec nie widze sensu ladowac go ED. Uderzaj E2D [...]

czemu za dużo?? zwykły trening HST 4 tydzień piatek para była jedynie na za duże już obciązenie przy MC i przysiadzie i przysiadu nie dałem rady zrobic może wygląda na dużo bo rozpisywałem razem z rozgrzewką

W piątek zrobiłem ostatni trening z cyklu HST: 1. wyciskanie skos + 3s +4s rozgrzewkowe: 5p-32kg 3p-45kg 3p-51kg 1p-58kg 3s x 5p-64kg 2. wiosło 3s +4s rozgrzewkowe: 5p-36kg 3p-50kg 3p-56kg 1p-63kg 3s x 5p-70kg 3. wyciskanie płasko 3s: 5p-67kg 4. MC 3s +4s rozgrzewkowe: opusciłem, dałem przysiady 5. wyciskanie żołnierskie 3s +3s rozgrzewkowe: [...]

Minął kolejny tydzień redukcji i razem z nim skończyłem cykl HST, w tym tyg zostawie aero i zmierzę maxy do kolejnego cyklu. Wyniki po ostatnim tyg redukowania: waga -1,4kg pas - 1cm talia - 1cm Wyniki po całym cyklu redukcyjnym: Przed / Po waga: 98kg / 90kg talia: 88cm / 81,5cm pas: 97cm / 87cm zdjęcia przed: [...]

przez ostatni tydzień spadło jeszcze 1,4kg i razem z tym 2cm z pasa i 1,5 z tali, teraz czas na odpoczynek, kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb [...]

treing jest na 4 x tydzien. czytaj uwaznie. MASA -0chodzi o miesniowa a nie o tłuszczową ! nie da sie spalic tlszuczu z wybranej czesci ciala. brzuszki nie aeroby. http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-22 19:13:09

A co jest złego w mące pszennej? To mit że podobno ludzie źle na nią reagują. Robie sobie na niej omleta tylko na sniadanie zreszta Chipsów zwykle nie jem, ale odkąd wymyślili te chipsy z pieca o niskiej zawartości tłuszczu przegryzam je z miłą checia.. Są to zwykłe ziemniaki grilowane z przyprawami. A tak jak mowilem nie wyobrazam sobie kogos kto [...]

Nie bazuje aż na serkach owocowych, nie wiem kiedy ostatnio je jadłem, takie produkty tego typu jem może max raz na tydzien(serek owocowy), wg mnie nie powinno to wpłynać źle na sylwetke skoro i tak wiekszosc mojego jedzenia to zdrowe produkty ;p mysle ze sie zgodzisz

To, że nie czujesz, nie znaczy, że coś nie działa. Sam jade trening P&P z partią 2x tydzien i sobie chwalę

W pierwszym przedłużyłbym Test Prop o tydzień, NPP dawkowałbym 100mg E3D i Metana ciągnąłbym z 5/6 tygodni. Przerwa, tutaj regeneracja wątroby odpowiednimi środkami ORAZ Clen/Kreatyna. Zastanawiałbym się jeszcze nad T3 w dawce 12,5mcg ED ale doradzał będę to kiedy sam tego spróbuje. =D Drugi, zrezygnowałbym z Decanoate, na rzecz albo Eq albo NPP. [...]

ale nie wiem czy znacie to uczucie jak 1 wrzesnia wracasz do liceum i czujesz na sobie spojrzenia całej szkoły A tak poważnie to popieram to co mówicie i uważam że jest to najszczersza prawda do której powinminem sie zdystansować, ale ja nie biłem nic od zeszłych wakacji jestem już prawie 5 miesięcy OFF więc uważam że mogę sobie pozwolić na takie [...]

kolce odstawię na pewno za jakiś czas (tydzień, dwa) jak będzie już zimno i mokro. Okres przygotowawczy dla Was już się pewnie zaczął, zawody halowe już w styczniu. Ja natomiast pierwszy start chcę zaliczyć za rok w hali dopiero w 2013r. Kiedy więc mam zrezygnować z treningu z okresu przygotowawczego? Hala w tym roku mnie nie interesuje. [...]

1200 trochę mało jak dla osoby trenującej, u mnie na siłowni jest taka dziewczyna na redukcji ma 2700. I prametry zbliżone do Twoich z tym że trenuje siłowo 4 x tydzien.

Tak to moze dac efekty sam mam za soba jeden identyczny ja mam 18lat , trenuje zapasy na klate pcham 150 przy wadze 97 (teraz 95 ach te wakacje) ale malo robie silki. Bierz albo 200mg raz na tydzien i bedzie spoko. Efekty zaczna sie pojawiac po 2 -3 tygodniach. Son Gochan

do 1 i 5 posiłku dodaj jakieś źródło białka! po treningu lepiej jakieś chudę mięsko niż jajka. jak nie rośniesz dodaj musisz patrzeć jak reagujesz na dietę np raz w tygodniu i ją regulować. jak urosło zostaw/dodaj jak stoi - DODAJ jak zmalałeś - DODAJ!! Ja bym dołożył troszkę białka i tłuszczu. powoli ale systematycznie i do przodu. daj białka [...]

staram się trzyymac dietę za mordę. żeby odreagować to opier**lę (celowo nie pisze że "zjem") sobie kebaba czasem w niedzielę. tak poza tym to daję radę. najbardziej obawiam się przy metce: zalania po cyklu jeszcze większego zalania. myslałem nad tym zeby tak dawkować: 4x5md ed przez 25 dni potem tydzień odbloku. niby nic. ale...?

a sluchaj deki dac 300mg na tydzien czy leciec po 2ml i wyjdzie 600mg i 500mg susty? deka pierwszy raz.

http://i.imgur.com/34sE4Ce.png proszę, wypełniłem dietę jak należy. Kończę redukcje i mam 85kg. Cel to powolna masa bez zalewania się. Na ten moment mam identyczną dietę jak w linku z tego, że praktycznie bez tłuszczy oraz o jakieś 100 węgli mniej. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zastosować takie reverse diet z tym, że na początku dorzucić te [...]

Popadasz w jakąś paranoje. Brzuch ok, pora to na masę bardziej. A jeśli pasuje Ci swój wygląd - wrzuć jakieś aeroby 2x tydzień. Poza tym piszesz tylko o treningach i diecie, że masz. Każdy ma, ale jakość się tu liczy. Poza tym wypełnij ankietę działu. Danych nie podałeś, więc nieco ciężej coś dobrać.