tydzien

wlasnie chodzi mi o to ze jak krew sie wciagnie to sie zabarwi ale posladek mi nie spuchl a wydaje mi sie ze jak bym w zyle trafil to bym nie mogl usiasc z tydzien

zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

Eld te suple w konkursie są dla pełnoletnich, więc może po 31 stycznia coś wygrasz... asasassaas btw. Moja babcia miała tydzień temu dzień babci, miło było by coś wygrac

btw. Moja babcia miała tydzień temu dzień babci moja tez

A więc zaczeliśmy brać Bio tech crea alkatech 210czps do tego Olimp Profi Whey Mass z kumplem to od wczoraj po 6caps w DT i 4 NT mnie po pierwszej dawce coś głowa zaczeła boleć ale po 30 minutach przeszło. Wczoraj sprawdzian siły w wyciskaniu przed pierwszą dawką poszło na klatke 140kg powoli wracam do starej formy Teraz moje aktualne wymiary co [...]

ja już (dopiero) ćwiczę 1,5 roku, zaczynałem od miesiecznej rozwojówki (robie to teraz młodemu), póxniej robiłem dana partię na danym treningu (czyli dana partia raz w tygodniu), później przeleciałem jeden cykl HST, ale z uwagi na charakter pracy zrobiło sie kilka wyrw w treningu i nie przyniosł on spodziewanego efektu. Wróciłem więc do splitu [...]

za tydzien zaczynam trening na siłe. jakie suple zastosowac z kaizena? podajcie jakis zestaw i ceny przy suplach

Dziękuję wszystkim! Niestety, dopiero pierwszy raz robię masę na dobrej diecie... no i mam spory problem z dobraniem dobrej ilości węgli, dlatego nie ma jakiejś drastycznej różnicy między tymi i poprzednimi fotkami, ale cóż - będzie lepiej! Jednak, czego się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień [...]

tylko trening dosyc dlugi i zadko raz na tydzien nie wiem jak u Was,ale przydaje sie pojecie

jak brales na ostatnim npp to wez teraz bolda. jakosc bedzie na pewno lepsza. z tym ze wino bym o tydzien dluzej pociagnal.

[...] impreza to pewnie będą takie sytuacje, ze na siłowni będa dwie osoby - ja i kacyk Moze doloze ten aerobowy - tylko najpierw sie przyzwyczaje do tego co mam - jeszcze jeden tydzien taki zapoznawczy, ochronny sobie daje, bo zakwasy ogromne są na początku, a od 5 lutego juz 100% mój plan wykonuje. Dzieki za rady, 5 lutego napisze tutaj trening, [...]

brawo zdolniaku hahahahahaha a pozniej ulep drugiego i nazwij go Mateusz git jest thyrotherm jeszcze ten tydzien dokoncze tse a potem 30 dni na thyro po 2 caps dziennie (na prv musimy pogadac ) ramboszcza ostatnio zamiescilem ogloszenie na sfd , bo firma w ktorej pracuje otwiera sklep w Warszawie [...]

Nie udzielam sie na forum ale chciałbym sie wypowiedziec gdyz chodze na boks półtora roku i mam cykl cp+tcm i nawet na tak lekkim staku perzez pierwszy tydzien miałem problem z tym ze nogi mi puchły a nawet dupa podczas biegania. pozdrowienia

tyle ze ten plan 3x tydzien tez ma bledy

Sorry za offtop: Mass_gas to ja chyba wogole przestane jeść ;p Jajka poprostu uwielbiam - smarzone i gotowane i potrafie zjesc z 10 dziennie ale tak raz na tydzien. Chyba ogranicze bialko jaja kurzego. A co sadzisz o zastopieniu jajek Ostrowia WPC 80? Moze po tym mnie tak nie wypryszczy jak po jajkach?

A ja sobie ten tydzień, ostatni 8`mek zrobię lżejszy. Taki trochę regeneracyjny. Kolano już mnie nie boli. Szybko się regeneruje- to i dobrze. Potem zrobię sobie fazę 5`tek. Sam nie wiem od jakich cięzarów zacząć, bo nigdy nie robilem tak mało powt. W serii... Pewnei pierwsze treningi będą na wybadanie sprawy... Pomału się zastanawiam nad tym [...]

no to przyda mi się jakaś odmiana, młodemu dam jeszcze czas na ogólnorozwojówkę, ja dokończę cykl który robie, odpoczynek przez tydzień i do przodu. Spróbuję napisać swój plan i plan dla młodego, co do diety - z tym pewnie będzie gorzej (chodzi o ilośc posiłków, a nie ich jakość). Plan skombinuję na podstawie Twoich założeń.

Indor ...spokojnie uzbiera sie tego wiecej to sie oceni... inni tez czekali, nie jest to jedyny temat na forum, to nie jest cos co musi byc natychmiast, jesli skończyłeś jakis trening to zalecane jest przed przystąpieniem do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. [...]

Ale sie naczytalem.... Jesli chodzi o 15 10 5 to zrobiles z niego HST , mozna i tak, ale plan jest raczej zaprojektowany na dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w [...]

[...] zrobic taki cyklik np. metka deka tesc wino(iniek) prop Ale mam ograniczone srodki finansowe!Takze zrobie obecnie tak jak rozpisalem powyzej deka+oma+wino! PCT: HCG:13-14 tydzien 4-5 x 2500 jm co 3 dni Serm: 1-10 clomid 100 mg i teraz 1-10 to sa dni tak?Czyli przez 10 dni clom po 100mg-chyba dobrze zrozumialem 1-20 nolva 20 mg i nolva rowniez [...]