tydzien

Tydzien temu nie bylo mnie na chacie, dlatego brak pomiarów. W tym tygodniu widac zastój czyli od 2tyg nic nie idzie. Podbijam kcal 3.3 k dnt 3.7k dt jak nie pojdzie to wbije 3.5/3.8 /SFD/2019/10/12/b615588b166d4866bc0adf89d0e99759.jpg

Scielem do 3.3/3.6 bo mi spokoju nie dawalo. Waga down, wymiary up. Następny tydzień juz będzie bardziej czytelny czy to dobra kaloryka. Najgorsze ze na slodycze mnie ssie, po siłowni szczególnie. /SFD/2019/10/26/59f665cd52444fc4be49dc124fad9a78.jpg

1-10 meth 40mg ed 1-12 MIX 2x 250mg/week 13-24 TE 2x 300mg/week 1-12 DD 400mg/week 13-24 DD 500mg/week 25-30 TP 150mg 3x week 21-30 wink 50mg ed Zakładając że po tym pct dał bym winko tydzień za propa i po propie wjeżdża od razu hcg, łagodniej się zejdzie. Chyba że dalej bomba to kończysz jak krzykacz napisał i zmiana środków

Skoro tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy na niego wejść wychodząc z redukcji. Jak chcesz dalej redukować,to zwiększaj co tydzień o 100 kalorii wprowadzając reverse diet. Jeżeli rzuciłeś się na jedzenie, to Twój wybór. Nic w takiej sytuacji już nie poradzimy. Polecam na przyszłość bardziej panować na sobą i [...]

a no i te 2800 jem dopiero 2 tydzien... myslalem tez nad wprowadzeniem czegos takiego: pon push wt sr pull czw pt push sob nd pull i dopiero dwa dni pod rzad przerwy

Taki schemat treningowy jak najbardziej będzie się nadawał do treningu w skali tygodnia. Akurat push pull jest takim podziałem, że można go elastycznie dość stosować. Dziwne z tą dietą bo 200kcal nie mogło Ci dać aż 6kg w skali miesiąca bo ta nadwyżka musiała być zdecydowanie większa, zwłaszcza, że jak teraz piszesz na 2800kcal jest zastój. [...]

To dobrze bo juz myślałem że redukcja już zupełnie poszła się j**.. Dziwne jest to że jak miałem cheat Day to potem jak wchodziłem na zero mój metabolizm był jeszcze szybszy czy takie dni mogłyby przynieść więcej dobra niż szkody? raczej nie jesli Twoim celem jest redukcja. Korzystniejszy byłby powrót na swoje zero na tydzień i potem dalej [...]

Jeśli stagnacja jest dłuzsza to dodaj 100-150 i znow obserwuj tydzien /dwa . natomiast raz na czas ( co kilka miesięcy ) warto zrobić małą przerwe od masy aby po jakimś czasie na nowo wskoczyc i progresować

a no suplementuje się w dni trenigowe aakg i bcaa w dni nie treningowe (ponad tydzień)

Za tydzień wkrecisz sobie, że Ci paznokcie rosną....

Poczekaj jeszcze tydzien :-))

Czyli poczekać jeszcze tydzień? bo teraz głupi jestem

Ja też się cieszyłem jak przetrwałem na 17 inj tydzień myślalem ze juz z górki, nadszedł dzień 10 i wystarczyl mi szejk rano już do wieczora bo się ulewało :-) No ale daj ci Bóg niech tobie się sprawdzi. Sam bym wrzucił jakiś oral ale od lat kończę się tak samo kilka dni i koniec. A kiedyś metke i winko jak cukierki jadłem i nic nie było, ale była [...]

Witam, jutro rano wybieram się na badanie kończy się 4 tydzień cyklu 400/450 Deki +600 cypio tygodniowo, moje pytanie biorę strzały w poniedziałek i czwartek ostatni był w czwartek kolejny przypada w poniedziałek i chciałem się dowiedzieć czy wziąć rano strzała testa + deki czy iść po prostu na badanie i po badaniu wziąć? chodzi mi czy po tych [...]

Mati chyba faktycznie darował sobie te HP,bo w patrząc na ramówke na ten tydzień,to po raz kolejny go nie ma w tym programie.

Hej, skończył się już 3 tydzień odkąd jestem na kaloriach bliskich zeru. Planuję od nowego tygodnia zacząć już mądrą redukcję, którą zaplanowałem na 6-8 tygodni. Liczę, że w tym czasie osiągnę efekty pozwalające na powolne budowanie jakościowej masy mięśniowej. Jestem aktualnie na 2900-3000 kcal. Makro to: 180-200g białka, węglowodany to 370g i [...]

[...] fast foody bo naprawde duzo ich jadlam. Potrafilam jesc 3 w tygodniu i jak kiedys popatrzylam w kcal to wychodzilo ze w te 3 dni zjadalam po ad 3000 kcal. Joga ? Sprobuje :) dziekuje za odpowiedz. Jesli chodzi o ten soczek i jogurt to on jest napewno ok i moge go wliczyc do diety ? Ten jogurt chcialabym pic 1 raz na tydzien i taki sok.

Takiej sensownej odpowiedzi oczekiwałem, z tym że kolego głownie chodziło mi o to kiedy widać jakiś przypływ efektów, w tym Pompa libido masa. Dodam ze libido zaczyna już pracować jak należy jestem po 6 strzale. za tydzien będe leciał zrobić jeszcze badania żeby zobaczyć jak to wygląda w organizmie

16latkowi,który ma 42cm w udzie i wadze 55kg doradzacie,aby przemyślał redukcję ? Zacznij trening fbw (moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na start) opartym na podstawach. 4-5cwiczen w kilku seriach w formie np. rampy lub stałego ciężaru zwiekszanego co tydzień/trening. Ciężar dodawaj powoli, czasami możesz dołożyć 1powtorzenie co też będzie [...]

ok dzięki za rady, myślę ten tydzień zrobię taki "testowy". Wyjdzie w praniu czy nie jest przeładowane ale myślę że odpowiednia ilość ćwiczeń. Przez lata trenowałem trochę dla innych celów, bardziej wytrzymałość, siła.