tydzien

Ferguson po meczu Sir Alex Ferguson był zachwycony z postawy, którą zaprezentowali jego podopieczni w zremisowanym meczu z Chelsea Londyn. Menadżer Manchesteru United dodał jednak, że wynik jest korzystniejszy dla gości. "Nie mam co do tego wątpliwości. Myślę, że byliśmy dzisiaj lepszą drużyną. Stworzyliśmy większość szans, zagraliśmy [...]

Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]

Kamiru: jeszcze 3 tygodnie masówki, tydzień lżejszego treningu na regenerację i 4 tygodnie jakościowego, czyli „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps [...]

cześc miałem podobny cykl i ten sam problem.... miałem takie stany depresyjne że myślałem ze J****bne zona nie mogła sie ze mna nawet dogadać... a przy tym nerwica i nagłe wybuchy... pomyslałem nie będe sie pieprzył poszedłem do lekarza.... polecił mi magnezin 0,5 mg i sok pomidorowy bo ma dużo potasu tydzień brania i pomogło natychmiast magnez po [...]

PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak miałem ze dzień góra 2 nie wchodzil logim a teraz tydzien wiec może na nowym wszystko będzie git. tak z ciekawosci... jakie to konto ? podasz login ?

ja biorę na noc całą dawkę o ostatni tydzień biorę co drugi dzień 50 mg na noc

1cm przez tydzien czytam czytam i jestem w szoku ale juz niedługo sam sprawdze

Start - strasznie otłuszczony (pewnie grubo ponad 15%) Koniec - poniżej 10% (max ożyłowanie i definicja, fotki pokażę pod koniec mojego obecnego testu dla porównania z efektej obecnej redukcji, która trwa już 4-ty tydzień). Obecnie redukcja na spalaczu i stackach: http://www.sfd.pl/temat298736 Cel: jak najniższy bf przy zachowaniu masy i [...]

TYdzień 1 Nowego planu Klata, biceps, triceps, przedramiona, brzuch Wyciskanie leżać- 100kgx6,6,6,6,6,5 Pompki na poręczach-12,10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangielkami-10kgx8,7,7 Prostowanie ramion na wyciagu górnym-12,10,8 Uginanie na siedząco ze sztangielkami-10kgx10,10kgx8, 13kgx10 Uginanie ramion na wyciagu-8,8,8 Prosotowanie przedramion- [...]

ok dzieki. najlepiej odpoczne tydzien moze poltora (lekka regeneracja) a potem znow wroce do treningu.

Trenuje odwzorowany na treningu Pawła Brzózka dokładnie tak jak opisany na atlasie(materiał czysto kopiowany ze strony! Na razie pierwszy tydzień za mną) jeśli chodzi o ilości powtórzeń i ćwiczenia a mianowicie. Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 [...]

To nie chodzi o zwiekszenie dawek,,tylko o odpowiedni odpoczynek.Ja teraz też zajechałem sobie łapki to robie tydzień odpoczynku.

Wkręcasz sobie - zmuszaj się przez tydzień, a później powinno być oki. Jeśli nie - gainer Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-27 20:43:53

[...] + ladowania okolo treningowe i wizualnie ladnie poszlo. Szczegolnie widac to po podkoszulkach, chyba znowu wroce do rozmiaru "M". Od jutro smigam wg. zalecen Quazara, zobaczymy jakie bede efekty. Za 3 tyg trener wkreca mi inny (bardziej nakierowany pod SW) trening na silce oraz dorzuce basen raz na tydzien. Obym sie nie zajechal ;/.

[...] w glowach klientow sprawic by cos takiego jak seria oilmp czy biogenix byl porownywany do musletech,a ! psychologia ! do licha to przeciez tak jakby w saolonie sprzedajacym polonezy zapowiedziano ze za tydzien tu beda sprzedawane mercedesy i bmw ! a polonezy owszem tez - bo to tez samochody i to samochody ! pozdr mc ps zycze zdrowego rozsadku

[...] ze dodatkowy ciezar sie rekompensuje. A co do creapure jeszcze. To byla moja pierwsza kreatyna w ogole, bralem bez transportera. Nawodnilo mnie MASAKRYCZNIE! Pierwszy tydzien mialem obiawy odwodnienia, popekane usta itd. A np u kolegi teraz sila na Cell Pumpie idzie mocniej niz po Creapure. Jesli chodzi o efekty to chyba ciezko stwierdzic, [...]

Tydzień 1 Trening 2 Nogi,brzuch Jak zwykle przed treningiem zrobiłem brzuch dzis zrobiłem 4 cwiczenia Unoszenie nóg,na maszynie nie wiem jak to sie nazywa, takie cos gdzie unosisz nogi do góry a brzuch sciagasz w dół jednoczesnie, potem cwiczenie na boczki i zwykłe spinanie brzucha na skońsnej ławeczce Przysiady-40kgx8,55x8,60x8,65x8,70x8- [...]

[...] ustabilizuja na pewno to zrobie/kupie. edit Dzisiaj zrobilem nogi. Nie uzywam poki co wielkich ciezarow bo musze powrocic do formy... Poki co wygladalo to tak: 15x81,5kg 12x87,5kg 10x93,5kg 8x99,5kg Za tydzien doloze 3kg zeby nie przesadzic. Ciekawe jak jutro bedzie wygladala sprawa zakwasow... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 21:26:14

Wyobraźmy sobie taką sytuację: Pekin, 2008 rok. na starcie olimpijskiego sprintu na 100 m staje obok sław czterech niezbyt znanych, fantastycznie umięśnionych biegaczy, którzy przeszli przez eliminacje szybko jak prąd elektryczny. Reakcję na sygnał startera mają idealną. Podczas hiperszybkiego biegu dwóch z nich pada z zerwanymi mięśniami uda po [...]

Zerknalem w moja tabelke wynikow z cyklu Creapure, apropos nawadniania o ktorym mowilem. W pierwszy tydzien przybylo mi... 3kg wagi! Bralem 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe, na czczo rano codziennie i w treningowe po treningu. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-28 18:30:04