tydzien

[...] 3x 12-6-6 sztanga nachwyt 3x 8 wyciąg dolny / hantla w opadzie 2-3x 6 uginanie nadgarstkow ze sztanga za plecami 3x 15 Sroda: Plecy: ok triceps: ok piatek: wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 12-6 wznosy bokiem hantli 3x 10-6 wznosy przodem na wyciągu 3x 10 brzuch 2-3x na tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-04 14:14:53

nic nie wiem o tych udziwnieniach, tydzien mnie tu w sumie nie bylo, dopiero dzisiaj wrocilam do swiata zywych wiec jestem zacofana nadrobie

A z kad wiesz czy wodyn nie mial tu innego konta i np dostal bana za spam post :P A pozzatym moze sie tu wypowiadac nawet tydzien ale moze jego wiedza natemat tego sportu jast tak duza ze twoja mu do pazurów u nog nie dorasta :P Co do motywacji zawsze wyobrazam sobie jakies przezycie z mojego zycia w ktorym np chcialem roz..olic goscia ale nie [...]

Osobiście zastanawiałbym się czy większym ryzykiem jest 200mg deki na tydzień czy 100 surowych jaj (salmonella chociażby!). Z pewnością koks nie jest zdrowy, ale też nie mitologizujmy - miliony ludzi na świecie używa, nieliczne są przypadki zgonu czy poważnych powikłań. Coraz częściej mówi się o ludziach po 20 lat ON, a czasami nawet 40, jak [...]

ja bym zrobil cykl a pozniej po cyklu przerwe od treningu na tydzien i w tym czasie zrobil tatoo. taka moja rada

jak to jest z witaminami bierzecie je bez przerwy czy po ilus dniach stosowania robicie odstep np. tydzien...i to samo pytanie odnosnie ZMA

[...] (skutek uszkodzenia naczyn krwionosnych w jezyku). Co do jedzenia produktow mlecznych to rowniez mi powiedzial koles ze studia zebym unikal bo sprzyja to rozwojowi pewnych patogenow (nie pamietam juz jakich). Acha no i obowiazkowo po przebiciu Dentosept przez tydzien przynajmiej, a potem mozna sie przezucic na herbatki rumiankowe. Pozdrawiam

Jak bym bil rekordy/probowal bic co trening to bym sie szybko wypalil, nie sadzisz? Zawsze doradzam tydzien przerwy w razie zastoju. Nie kompletnej a dla danej grupy. Pozniej ew zmiany.

Kruszek: Jak mam cwiczyc dany miesien wiecej niz raz na tydzien to pod pewnymi warunkami. Kazdy ciezki trening poprzedzony jest lekkim (3-5s*5p, 3-5s*8p dla nog na 50-60%)w odstepie 2 dniowym. Tak aktualnie trenuje Grabeus. PS: Cztales Dr Squata/Dr Freda Hatfielda?

mój kumpel pisał do olimpu to mi przysłali za darmo a jak ja napisałem z tydzień później to już chcieli 20zł za przesyłkę xD

a moze jesli zacząłem juz ten temat, to moze ocenicie mój plan do marca ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie [...]

[...] 70zl za sztange 2-3zl/kg obciezenia. Bo jesli teraz wejdziesz za silownie i zobaczysz ze 3 mc mijaja a ty wlasciwie wygladasz jak wygladasz tylko amsz w plecy za suple to raz ze sie zrazisz do sportu 2 ze zmarnujesz ten czas. Tak mi sie wydaje przynajmniej, kulturystyka bez wzgledu na cel powina byc stylem zycia a nie czyms na tydzien czy 2

czyli według ciebie jak powinien wyglądać moj treningowy tydzień?

jestes mlody organizm nadal w fazie wzrostu , staz nieduzy byla jakas tam przerwa wiec powoli rozkrecaj sie pozatym watpie ze na 1 sesji treingowej dasz taki bodziec miesniom aby regnerowaly sie az tydzien nie jest moze zly ale mysle ze odpowiedniejszy by byl inny. o Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 22:25:20

po pierwsze powinieneś brac co najmniej tydzień po 2 wirusów antybiotyki nie niszczą po 3 dawka POWINNA być normalna a dawanie mniejszych mija się z celem i może być traktowane jako błąd w sztuce ! chyba ze waga twoja niska jest co do powrotu do formy to się nie martw bo antybiotyk który bieżesz jakotako nie wpływa i jest jednym z [...]

mzoe być i 5x tydzien... tylko trszke niepolecam takiego rozplanowania- przy barkach intensywnie pracuje chocby m rownolegloboczny/czworoboczny grbietu ktore tez dostaja w kosc u ciebie- nastepnego dnia - brak ich regeneracji- mniejszy bodziec do wzrostu... a ile juz cwiczysz wogole?

[...] z praktyka sie mija robilemn dziare na cyklu (wakacjie) byłem w 10 tyg cykl 15 tyg na dece susta anapolon i wiele weile wiecej srodkow :D i nie było problemu mi sie goiła 1 tydzin kumlowi co niecwiczy na siloweni tez 1 tydzien. mysle ze jedyne pzreciwskazanie to zeby nei pic 2 dzin w dzin alkoholu do zazyganie asie bo piwko szarpnac mozna.

Tydzień 4 Poniedziałek Dziś nie było wesoło dosc taki słaby byłem i postanowiłem ze od teraz bede klate jechał raz w tygodniu ale totalnie na maksa. poza tym wprowadze kilka zmian w treningach Wyciskanie leżac-90x5,100x5,105x5,110x3,115x1 Podciaganie bardzo słabo Pompki na poreczach tez słabiutko Dociskania dziś nie robiłem ale zrobiłem na [...]

jesli chcesz żeby cię ładnie nawodniło to zrób nasycenie na mono/tydzień po 15- 20g./ a potem juz normalnie na cp. jak zostanie ci mono to możesz dodawać jeszcze po treningu /3- 5 g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:27:01

Hmm, tam myśle po przeczytaniu ,że zrobię tydzień przerwy potem walne regenerację ddo grudnia zakupię sobie białko + kreatynkę i rozpisze ładnie twoje sugestie :) A co do wagi tych ciężarów to tak, na klate więcej niż 35 kg nie mogę wziąść w 3 seriach bo nie wycisne tych 10 razy :P, ale odrazu mówię ,że zaczynałem od 28 :P To teraz wypisze co [...]