tydzien

nie bede wdowcem wypluj to do*****a 3 razy !! teraz to sie przez tydzien chyba do wlasnego psa bede przytulał :( jestem wy***any jak***** po ruchaniu :( ide zjesc reszte koalcji cos sie napici i de w ****u w kime papap

ide powoli spac,bo ostatnio pobilam wszelkie swoje rekordy i podrzad spalam po 3h:] straszny tydzien. Ledwo na nogach stoje. Jutro troszke dluzej sobie pospie:) ale tez nie za dlugo,bo rano mam angielski:] chlip,biedny moj zywot

[...] do wysilku. Jak zaczniesz stosowac diete, to bedziesz sobie zadawal pytanie dlaczego wczesniej nie zaczolem stosowac diety . Dieta nie jest wcale taka droga jak mogloby sie wydawac i nie tak uciazliwa wystarczy urozmaicac. Np. raz na tydzien zamiast kurczaka zjesz sobie ryba, zamiast twarogu od czasu do czasu tunczyka, ryz<->makaron itd.

[...] dietanabol . A tak powaznie to wrocielm ale zdjecia dam jutro bo ojciec porzyczyl sobie aparat i jutro wieczorem albo po poludniu bede mial. I jak juz spamuje to zapytam sie przy okazji, jakiego gainerka polecacie?? Bo musze dokupic i nie wiem czy brac znowu gainbolica czy cos innego. Gainbolic powinien mi starczyc tak mysle na okolo tydzien.

Rozruszam sie tak przez tydzien, wszystkie partie, a pozniej bede cwiczyl tylko 2 razy w tygodniu (raz na klate a drugi na inna partie np. rece, a w nastepny tygodniu znow raz na klate a drugi raz np. na plecy itd, ale zawsz klata raz w tygodniu ;) )

a jest jakis taki podzial? ---> nie ma czegos takiego! Dobierasz cwiczenia (chociaz te z reguly sa zawsze podobne) i ilosc serii pod siebie, robisz pomiary, tydzien SD i startujesz

dziś zrobiłem nieco wcześniej trening oto wypis ==> BARKI wyciskanie sztangi zza głowy > 33x12, 33x12, 33x12, 33x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia > 45x10 - 3 serie unoszenia ramion w przód ze sztangielkami > 8x12, 10,5x12, 10,5x12 PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem > 10,5x20 - 3 serie uginanie [...]

Ellis... moja genetyka jest żadna... zdobycie i utrzymanie każdego kilograma mięsa jest dla mnie wyczynem nie lada... piszesz o negatywnym wpływie... negatywnym wpływie czego?? mojego odżywiania?? fajnie urozmaiconego mnogością potraw?? dostarczam organizmowi wszystkich niezbędnych składników pod każdą możliwą postacią... to jest moim zdaniem [...]

tez lubie takie płynne posiłki widze Kamilu ze ładnie idzie ja jak z ww poszalalem to w lekko ponad tydzien + 3kg wszystko było by piekne tylko duzo w pas poszło jak widac u mnie musi byc te 4g na 1kg masy.

[...] czułem extra pompe i naprawde dobre pobudzenie na treningu (nic wiecej nie stoswałem, zadnych NO etc.) na małej puszcze ogolnie procz coraz wiekszych obciazen z tygodnia na tydzien, nie czułem działania tego środka ,w aspektach poprawiających trening, czyli: pompa, pobudzenie, wzrost wytrzymałosci, wieksza ochota do treningu, etc. ale cały cykl [...]

No i jestem juz po zabiegach, niestety pogorszylo sie bardzo z moim przywodzicielem;/ nei wiem co robic, lekarz mowil ze powinno byc coraz lepiej z dnia na dzien a jest coraz gorzej;/ kazal mi przyjsc za tydzien , czyli w piatek:/

OMG...to tak jak by zrobic napad na jubilera a za tydzien isc tam ze skradziona bizuteria i sie pytac czy by nie byli zainteresowani skupem totalny brak wyobrazni...

proceder85 powiem ci ze niekoniecznie bo po jednej imprezie niema szans zeby spadło ąz tyle co po całych wakacjach melanży i pracowania na budowie, a teraz mam czas na to zeby wrocic do poprzedniej formy w tydzien lub dwa:D studiowac i cwiczyc hehee wybawiłem sie za wszystkie czasy ;] PZDR 4 ALL

Witam nowego użytkownika trenującego KM No, są to istotne sprawy, które w wielu sekcjach, niestety, się pomija. A bez uświadomienia ich trenującym, cała reszta treningu może tylko przynieść więcej złego, niż dobrego... Napisz coś więcej o swojej sekcji - coś więcej o instruktorze, jak wyglądają treningi, ile osób trenuje - takie rzeczy natury [...]

[...] nad ladowaniami co dwa tygodnie, tylko lecial ta podstawowa wersja, ale co drugi weekend spedzam na uczelni na zajeciach od rana do wieczora i w takim wypadku ladowania co tydzien w weekend odpadaja. Do jakiego wiec bf mozna robic ladowania co dwa tygodnia w takim razie, aby to bylo skuteczne? Macie jeszcze jakies propozycje jak moge sobie to [...]

Ty chcesz plan na mase?? Tydzień stażu?? Zacznij od ACT, a dopiero później ułóż plan na mase. Przykładowy ACT został pokazany wyżej.

ostatni tydzien sprowadza mnie do glebszych przemyslen... nie pomagam ostatnio na forum bo czas nie pozwala zabardzo, jedynie tutaj w spamerii czasem sie odezwe. Starej ekipy juz nie ma, prawie wszystkie wyzdychaly i tak sie zastanawiam czy jest sens tutaj siedziec. Poza tym i tak nie zauwazycie ze mnie nie bedzie, myle sie? Zalezy mi teraz [...]

No i wlasnie dlatego, ze po plecach i bicu jest przedramie zmeczone to trzeba je dobic do konca zeby mialo tydzien czasu na dobra regeneracje, a nie zeby na jednym treningu sie troche meczylo i na drugim tez. Przynajmniej takie moje zdanie

dzisiaj zwiedzilem malopolske krakow nowy sacz uswiły czy jakos tak gnojniki ehhe nawiozlem twardej kukurydzy ale nei dalo sie jej zjesc bo twarda :( ide myc dupsko i ide spac jutro do szkoły trening nauka dieta i tak caly tydzien :( ehh :/ na dodatek sfd mi sie ***ie meile sie ***ia gg mi sie wali no zyc nei umierac :(

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]