tydzien

Ja mam nagrane na kasecie MS IKO2 z przed 4 lat na kasecie. Znając eurosport to puszcza te wasze mistrzostwa za jakis tydzien albo 2, a nasze jeszcze póżniej. Eurosport to stacja tv która musi ten materiał obrobić, zmontować dodac komentarz i puścic walki od np. 1/8. Zreszta tak samo jest z k1. Tam pokazuja walki czasem nawet z paromiesiecznym [...]

CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

[...] rozwiazan dobrych dla Ciebie - i tylko dla Ciebie - to podsatwa kulturystyki Moze sie zdarzyc bwiem tak - ze twoje miesnie [potrzebuja tylko np 2-3 serii ale cwiczone 3x/tydzien Sproboj takze treningu typu ACT i roznych jego odmian pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

No niemoge 30% czy oni zgupieli !!, a tydzień temu zamówiłem 3kg białka widać to moja ostatnia porcja Ovopolu :( ..:: SFD TEAM ::..

[...] ) Brzuch wznosy nog 4x max JEDNO NA PRSTE BRZUCHA skretosklony na rzymskej I JEDNO NA SKOSNE<<==== BRZUCHA NE ROBIE:). --- to zacznij chociaz 1x tydzien .................................................. Wtorek - Grzbiet + biceps + m.ramienny+ przedramię .................................................. [...]

kiedys idzialem cichy mi podał linka do takiego textu gdzie pisało jak gosc zrobił 1 cent w bicu w 1 tydzien Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

DZeiki GroH Zakrześ jak na 4 tygodnie?? przeciez teraz (29.09-19.10)to masz pierwszy tydzien gdzie intensywnosc była spowodowana krotkimi przerwami miedzy seriami, a (20.10-09.11) wybierasz jeden z treningow w ktorym intensywnosc stymulujesz za pomoca wiekszych ciezarow. a co do przyrostow to przybrałem na wadze jakis 4-5kg. ################## [...]

Mam 15 lat, ćwiczę już około 4 miesiące, nie były one systematyczne... ćwiczyłem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu w różnych porach dnia, później miałem przerwę ok. 2 tygodnie (wakacje)... później moje ćwiczenia trwały co najwyżej tydzień, a nawet nie... ciągle mi coś wypadało lub też nie chciało mi się. Mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: [...]

no ja bym radzil 200!!! na tydzien i jeszcze rozlozyc na dwa strzaly!!!! jak bym mial brac po 400 i tak jak napisales to bym musial ze 3razy z taca chodzic w ciagu jednej mszy i tym bardziej nie jest to cykl da poczatkujacego... Bog z wami Amen!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

czyli masa : trening 3-4x tydzien Trening na masę- ćwiczenia podstawowez wolnymi ciężaram.. na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii .ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

najlepiej ciwcz co 2 dzien 3x tydzien (pon sorda piatek lub wtorek czwartek sobota) kretke jak masz otwartą .. ech schowaj do lodówy ... mozesz wsadzic do srodka jeszcze jakas wate zeby miec 100% pewnosc swiezosci potem.... ale lepiej zapytaj sie w SUPLACH , _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] w opadzie -maszyna sciaganie drazka za plecy lub do klatki -wioslowanie -niekiedy podciaganie sztangielek w opadzie te cwiczenia wykonuje na plecy gdzie na trening przypadaja 2 rodzaje procz martwego ciagu ktory robie regularnie co tydzien "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

po co wstawiać to:,,Dzień 22-28 Clomid 100mg, 10mg Nolvadex '' , nie warto przerywac brania metki na tydzien , po co to ma niby być? Roman666

trening na brzuch -- wykonuj 2x tydzien co 3 dni I trening : brzuszki 4x max wznosy nog na boki w zwisie 4x max II trening : wznosy nog d pionu w zwisie 4x max skrętosklony 4x max dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 [...]

Wpadne w niedziele zobacze jak wyglądają treningi, a za tydzień najprawdopodobniej przyjde na pierwszy trening ćwiczyć.

Jestem teraz na cyklu kreatynowym(juz 5 tydzien zostal jeszcze 1 - dodaje jeszcze glute i ZMA, no i ofkors b complex, c i a+e). Masa idzie tako (+4kg), sila ok. (na klacie z 7.5kg a przysiad z 15kg) No i mam pytanko za tydzien bedzie koniec kreatynki (treningi byly intesnywne) kiedy ew. moglbym zaczac HST ? - kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc [...]

[...] , często do załamania mięśni, czasami natomiast tylko żeby odwalić trening, co 2-3 tygodne intensywnych treningów stosowałem(zazwyczaj po tym okresie czułem spadek formy) 1 tydzien regeneracyjny. Teraz natomiast mam zamiar prowadzić regularnie dziennik treningów oraz różnicować intensywność,na razie za pomocą wielkości ciężaru. Czy coś [...]

Dopiero zaczynam treningi na silowni. Mam za soba tydzien treningow. Trenowalem jak starsi i wieksi koledzy :) czyli w dany dzien dana partia miesni... czy to ma sens na poczatku? Czy lepiej trening obwodowy? Chcialem tez kupic kreatyne + cos do tego. Czy ma to sens na poczatku? Czy zaczekac? Co jest najlepsze do kreatyny i jaka wybrac? Tyle tych [...]

z ta zmiana treningu to dobry pomysl...ale nie co tydzien ,rob dluzsze okresy ciezkiego treningu ale tez pozniej ten lzejszy czyli taki regeneracyjny... <<<Champions are Made Not Born>>>

wczoraj ogladalem zawody w tvn relacja ze Slupska i... wydawalo mi sie ze tam mial wystapic Irek Kuras, czy byly jakies inne zawody w Slupsku? tydzien temu nie ogladalem i nie wiem co bylo