tydzien

lapcie spamery mape polski za free http://www.sfd.pl/temat213006/ wypelnijcie na tamtej stronie ten formularzyk i za jakis tydzien powinna przyjsc

a to zależy na czym Ci zalezy czy siła czy wygląd. Bo to nie zawsze idzie w parze. Mi siła prawie w ogole też nie rośnie, często zmieniam cwiczenia. Wchodze najpierw na 1 tydzien na mniejsze obciązenia i staram się zwiększac co 2 tyg o conajmniej 1 kg na sztangielce. Jak schodze ponizej 12 powt to zmniejszam obciązenie i dalej macham 12 powt. [...]

właśnie nie wiem ale prawdopodobnie za tydzień o tej samej porze

winko tren i prop... ale to juz 11 tydzien cyklu... a 2 na wycince

Zwykła z was banda nadętych*****ów i jak znam świat 3/4 z was to szczypiorki w okularach którzy zaspokajaja swoje ego pisząc na tym forum. ***** wam w zęby jak nie możecie normalnie odpowiedzieć na tak banalne pytanie. a jak nie wiecie ile ****a w tydzień to wystarczy wiedzieć ile w miesiąc i podzielić przez 4.

Omnadren na 1 cykl - nie dobrze. 1ml na tydzień - dobrze.

dobra komputer jako tak ożyje grubsza zabawa z nim będzie jeszcze żeby skonfigurowac etc wczoraj poszła klatka bic tak jak tydzien temu , dorzuciłem dosłownia kilka kg na bic klatka robiłem na wolnym ciężarze ale na innej ławce więc nie mam porównania 100% dieta oki , tzrymam sie zwiększonej ilości białka foty które dałem dzień PO ładowaniu [...]

15 tys. j. wystarczy,mozesz brac 5 tys. j na tydzien lub 2500 j. co 3 dni

[...] i musiałem ją ciągle poprawiac - najlepiej to widac przy 3cim powtórzeniu jak ją podrzucilem zeby inaczej sie ułożyla ). Jeszcze mam ciągi 205kg/3 ale poszło tak samo jak tydzien temu 200kg to nie ma sensu pokazywac http://video.google.com/videoplay?docid=5982839984678873144&hl=pl Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-07-12 18:33:45 [...]

[...] poprzeczke poniedzialek godzina 9 - ćwiczenia ABSII gozina 14- ABSII godzina 17 silownia WTOREK 9 - ABSII 14- ABSII 21- bieg ok 40 min i tak na zmiane przez cały tydzien no i tak przez prawie 3 tyg bo wczesniejsze 2 troszeczke inaczej robilem ale po tych właśnie trzech tygodniach zauwazalne byly zmiany jem 6 razy dziennie, przestalem [...]

No 2 razy pizza na tydzien to podstawa. Co do takich typowych fast foodow to nie przepadam, ale czasami na miescie sie wchlonie na szybko.

tak jak will tu nie da sie okreslic ile nalezy nabierac masy/ tydzien

hmm dodaj wyciskanie sztangielek glowa w dol albo jakies cwiczenie na maszynie np. bramke i powinno rosnac ale z czasem Staraj sobie urozmaicic trening i np. jak w 1 tygodniu wyciskasz sztange na plaskiej to za tydzien rob to samo tylko z hantelkami i tak samo ze skosem

dzisiaj trening barków cięzary malutkie ciut zwiększyłem ale to byl błąd bo nie mogłem się tak w czuć w prace mięsni jak ostatrnio pozatym kolaga na siłce mnie rozmieszał ;) ogólnie zauwazylem wzrost wytrzymałości w stosunku do poprzedniego tygodnia, za tydzien lekkie zmniejszenie cięzaru i dalej.....

[...] poza tym inna intensywnosc...). Skoro nogi traktujesz jak traktujesz, to po prostu zrob okrojony, szybki i nie meczacy wielka liczba powt ich trening. Prawdz maksa i jedz nogi na 80% przez 6 tygodni. Skracaj przerwy. Potem sprawdz czy poprawil sie wynik, odczekaj tydzien i mozna od nowa na zmienionych ciezarach. Tylko nie wysadz kapilarow;)

Jest dokladnie tak jak napisales. Przedramienie boli po cwiczeniach na biceps podchwytem, podczas wyciskania na klate nie czuje bolu. Ale teraz postanowilem ze zrobie tydzien przerwy. Mnie tak jak opisywales po odlozeniu ciezaru przez chwile bolalo ale ostatnio to chyba sie przecwiczylem bo bylo to codziennie(teraz zmienilem tryb treningowy na co [...]

ta deke to sobie daruj, musialbys wbijac 4ml NARAZ CO TYDZIEN PRZEZ MINIMUM 8 TYGODNI, testosteornu tez za malo, daruj sobie, po za tym nie masz pojecia o dopingu, najpierw 5 strzalow prolo a potem 50mg deki ew przez 4 tyg ! boze!

Czasami tydzien czeka sie na odpowiedz. Szybko zrezygnowales.

[...] nie pracowaly na pelnej sile w pon i wtor, za to niech sie przygotuja na druga czesc tyg i przypompuja;). Ma tu tez znaczenie odwrocona kolejnosc. Nie mozna 2 razy na tydzien klasc za duzo ciezarow. W czw i pt za to powinne miec szczyt sily, moze troche zakwasow po pierwszych 2 dniach, ale robiac dana grupe 2*w tyg nie powinienes miec [...]

j.w ja narazie 6 wypiłem w wakacje i spadków nie obserwoje, ale tera bede max 1 na tydzień albo wogóle, czasem mam tak ze 4miechy nic No ale nie można zaniedbywać tzw "mięśnia piwnego"