tydzien

Niektórzy podają taki argument, że mięsień po pełnym zregenerowaniu potrzebuje kolejnego treningu, a w splicie trzeba czekać tydzień. Dlatego rzekomo FBW jest lepsze.

my z kumplami czasem robimy sobie jadalnie ale my mamy dobrze bo mamy okienka idziemy wtedy do swietlicy a predzerj do sklepu jakies kiszone ogorki keilbasy i z dwa chleby na 6 i wcinamy wiara bedzie sie glupio patrzec przez 1 tydzien zaufaj mi

Najpierw trzeba się zastanowić czy ma się na czym i gdzie ten worek zawiesić i czy kupujemy bokserski już wypchany czy długi(do kopania low-kicków)bez wypełnienia i czy ma się czym go wypełnić. Druga sprawa to do worka należało by dokupić rękawice przyrządówki/do MMA (ok. 100zł) żeby mieć usztywnienie nadgarstków i żeby sobie nie poobcierać skórki [...]

Jak masz niedobory wit. D3 to w tydzień raczej nic się nie zmieni.

mase lapie dosc szybko, na diecie 6 g wegli na kg masy ciala lecialem okolo 1kg/tydzien (wiadomo ze fat tez sie pojawia) moze zmniejszyc troche kalorycznosc wzgledem tluszczy ?

Witam odswiezam temat bo mam wazne pytanie odnosnie tego cyklu... Zaczynam własnie 3 tydzien cyklu... ale jakiekolwiek przyrosty i efekty staneły po pierwszym tyg. :/:/ czym moze to byc spowodowane...

[...] ? Jesli tak jak pisales: 1-4 antek 40mg 1-10 deca 400mg ew 1-12 cypio 400mg e4d 8-14 wino 40mg ed (oral) to odpowiedz jest prosta. Cypio i deka jeszcze nie dziala, antka dawka zbyt mala i nie podbita po tygodniu - na poczatku podzialalo i wiecej nie bedzie. Milion razy powtarzane, anapolon wymaga! zwiekszania dawki, najlepiej co tydzien.

Badanie zrobiłem i jest do odbioru, wynik wkleje dopiero we wtorek gdyż musiałem zostać w trasie jeszcze na tydzień, stąd to opóźnienie. Dodam, że zauważyłem pewną prawidłowość, przy jakiejkolwiek nocnej pobudce wzwód występuje a rano już nie i w ciągu dnia też klapa.

heh Ceo wrócił ! :D. Widziałem cię tydzień temu w autobusie MPK :D! pozdro.

Hej Środa była wolna, a czwartek i piątek byłam poza domem. W czwartek trenowałam nogi w siłowni Iron Body w Olsztynie - super siłownia, świetna atmosfera, bardzo fajnie wyposażona Od razu widac, że prowadzona przez zawodnika (Sławka Sikorskiego) A trening nóg wyglądał tak jak ostatnio - przysiady ze sztangą z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, [...]

Hej. Wprowadziłam dietę i od tygodnia jem wg waszych zaleceń. Powiem wam, że czuje się bardzo dobrze, mam energie na cały dzień i nie przymula mnie po posiłku jak bywało wcześniej. Zapewne dlatego, że jadałam nieregularnie . Dzisiaj zrobiłam zakupy na cały tydzień i poporcjowałam wszystko. Zamiast dorsza mam mintaja bo byl o wiele tańszy. Kupiłam [...]

za dużo wszystkiego, poczytaj w tydzień dla zaawansowanych masz dobre posty i gotowe rozpiski partii 2xtydzień.

ok dzisiaj się ważyłem i już ważę 81 kg a tydzień temu warzyłem 82 kg są efekty odezwe się jak nie będzie efektów pozdro..

bylo: http://www.sfd.pl/temat285435/ moge pomoc w rozwoju czystej sily wytrzymalosc robisz na treningach bjj x4/tydzien, wystarczy, masz chyba randori na kazdym treningu? wytrzymalosc jest dosc latwo rozwinac na odzywkach sie nie znam szybkie zrzucanie wagi nie jest no ogol zdrowe jedna z radykalnych metod - 1-3 razy w tygodniu jesz tylko serek [...]

Robisz 12 serii na klatkę a to jest dość dużo jak na 2 m-ce stażu na siłowni. Poza tym trening reszty partii jest kiepsko zaplanowany. Skorzystaj z jakiegoś gotowego planu FBW, ewentualnie popraw split http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Jeśli ćwiczysz 2 m-ce i nie miałeś w tym czasie przerwy regeneracyjnej to ją [...]

A czy ja mówię że coś niezwykłego. To chyba logiczne że przez 9 miesięcy nie da się być super rozrośniętym. (Oczywiście bez wspomagaczy albo super genu) Ale tutaj ziomek wyraźnie się obijał, nie stosował diety i już chce się brać za winko. Bez obrazy ale mam nadzieję że to zmotywuję Cię do tego że za kolejne 9 miesięcy jak dasz fotki to Cię [...]

Ja jednak wolalbym zmniejszyc nieco dece do tych 150mg e3d, to i tak wychodzi okolo 350mg na tydzien, moim zdaniem starczy na pierwszy kontakt z deca, a odmierzyc trudno nie jest ;)

6 tydzień, no testosteron własnie zwiekszam bo bylo e4d ale efekty byly bez szalu i wyniki badan na poziom testu słabe.

[...] to sprawdzasz teraz swoj max, odejmij od niego z 10kg i rob 2, max 3 razy w tyg tren wyciskania. 5 serii po 3 powt. W seriach rob 60%,70%,80%,90%,100% maxa i dodawaj co tydzien 2,5kg. Np. teraz masz max 80kg to robisz w osotaniej serii 70-75kg a w 4 wczesniejszych 60,70,80,90% z tego 70-75kg. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 [...]

[...] drazka i poreczy), sprawdzasz maxy na 5 powt kazdego ćw, odejmujesz od tego 5kg i ostatnia seria ma byc ta liczba max-5kg a wczesniejsze maja byc mniejsze. np. 60,70,80,90,100% i co tydzien zwiekszasz max o 2,5/5kg. Mozesz robic to 2x w tyg (polecam). Tylko, ze tu wazna jest dobra technika tych ćw i maxy musza byc na jakis silidnym poziomie.