tydzien

"Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych [...]

ja tam pije prawie co tydzien 3-4 piwka i nic mi nie jest a sila idzie ;d wal smialo , tylko wiatminki jedz i wode pij

[...] na gg siedzieć a do naszego spam-postu nie zaglądać, toż to skandal! a oceny hmm... mi pozostało zaliczyć kilka klasówek a potem czeka mnie boski chillout zagrożeń już żadnych nie mam chociaż wszystko może się zmienić bo z chemii co tydzien w poniedziałki czekają mnie testy od początku roku Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-05-11 21:59:59

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]

[...] nawracaj kogo chcesz, kto sie troche zna to wie ze dawki koksu sa wprost proporcjonalne do wagi/niskiego bf zawodnika. Po prostu nie mozesz byc dupny i pociety na 15mg mety ed. Nawet nie mozesz na srednich dawkach w rozsadnych cyklach. Kiedy w koncu skumacie ze goscie z gazet jada non toper powyzej grama/tydzien i nie schodza z cykli nigdy...

Organizm szybko się adaptatuje do takiego wysiłku, z czasem trening ten będzie coraz mniej efekty w sensie spalania kalorii. Lepiej stopniowo dodawać 5 min co tydzień i później zamienić część aerobów na trening bardziej intensywny, np. HIIT.

Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a [...]

Planuje to skończyć, zrobić tydzień taki lajtowy max 3 x na silowni+oczywiscie sprzet A później na 1,5-2 miesięcy 14kg Gainbolica+540 kaps TSe+różne inne rzeczy ale to napisze juz jak bede zaczynał

FULL mam prosbe opisz prosze w swoim tescie jak wyglada ostatni tydzien przed zawodami chodzi mio rozklad BTW w poszczegolne dni jak to sie zmienia Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-05-12 13:30:58

hmmm z tego co wiem to przy odpowiedniej diecie i zestawie ćwiczeń wystarczy tylko 1 raz na tydzien :)

Trening na wyskok: zaczynasz od wytrzymałości nóg najlepiej wyprosty i ugięcia nóg ale jak masz tylko swój sprzęt to mogą być nożyce, przysiady wykroczne i wstępowanie na stopień, do tego na łydki wspięcia na palce w siedzeniu. robisz po 3 serie 2 razy w tygodniu: 1. tydzień 3X15 2. 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz [...]

Z pewnością chodziło mu o 15mg ed, a nie na tydzień.

Hehehe śmieszny jesteś.Leże i kwicze.100 to bym podniusł jakbym przez cały tydzień nie jadł .A specjalistą od diety nie jestem tylko znam jej podstawy.Koniec tematu

test przynajmniej tydzien dluzej niz deka a pozatym dziwie sie tym ktorzy bioro prolo e3d pewnie lepiej im idzie jak sie czesciej kujo

za tydzien w piatek przyjezdza juz moja siora, tak wiec jesli ma ktos zamiar cos kupic, to prosze sie namyslac i skladac juz konkretne oferty...

czemu tak długo coągnołeś na metce?, aż 7 tydodni, 5 styka, poza tym szkoda wątroby, odrazu z końcem cyklu było dać tego storma, coż poza tym ewidentnie wygląda to na przetrenowanie ja bym spróbował zrobić tydzień treningu regen. zmniejsz intensywność jedz tego storma i po tygodniu lżejszych staraj się zwiększać bo fakt szkoda przerwać całkiem [...]

ps on nie jest sezonowcem, kojażę go - swój człowiek no to kurde dobrze z nim wszedłes hmm nie wiem spróbuj jak Ci pisałem tydzień lżejszego treningu innej opcji nie ma no chyba że cxałkiem przerwać

Sorry za sezonowca, ale teraz mnóstwo osób "bierze" bo zbliżają się wakacje. pozdro p.s.Ja zrobiłbym tydzień przerwy i wypróbował nową metodę mimo wszystko.

Po prostu sie przetrenowałes, na Twoim miejscu odstawiłbym siłke na tydzien, lecz pamietaj o odpowiednim bilansie kalorycznym, nie powinno byc duzo spadków, sam sie przetrenowałem i przestałem chodzic na siłke w 9 tygodniu cyklu (cykl 12 tygodniow) wróciłem jak nowo narodzony

Przetrenowanie i tyle.Ja też na cyklu sie ostro katowałem i przedobrzyłem w 8 tyg.Odpocznij tydzień i zmodyfikuj troche trening i bedzie si