tydzien

DZIEŃ 32, 33, 34 podsumowanie Minęły trzy dni, w tym jeden beztreningowy (sobota), jeden z treningiem siłowym i cardio (piątek) i jeden (niedziela-dzisiaj) z treningiem aerobowym. Przykładowe jedzenie:łososiek i coś, co uwielbiam- curry udon Treningi Dzisiejsze aero ok godzinki w terenie z psami. Trening piątkowy to cadio 50min oraz trening [...]

na allegro 189 tylko wysylka 25zl i do tego z usa wysylka;] bede mial za tydzien jakos za 196 zl do sprzedania ;] Zmieniony przez - pawel00s w dniu 2008-06-08 21:00:39

siema mój trening,możecie rzucić okiem. Z góry dzięki!! Mój staż itp. w profilu. pOzd.!!!!!!!!! cel masa: I dzień t. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (regresja) serie rozgrzewkowe + 4x 4-6, 8, 10, max, 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 -7 3.superseria:+ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE +PRZENOSZENIE [...]

no i na zdrowie mi to wyszlo siwy,jakby nie net to bys teraz jadl odzywke bialkowa raz na tydzien po lyzeczce:-d jak ja koksowalem to neta nie bylo tak jak teraz masz szczescie siwy bo jakby nie net to dalej bys kopal gale pod blokiem z dzieciakami

chcialbym byc dzis w austri ladnie by solowki szly z szwabami Trzeba było być tydzien temu na derbach moze byś coś zadziałał

Rafał to zostane przy tym 1x tydzien...raz a porządnie Dzięki

dzis mija tydzien od 1 strzała, agresor, sylwetka sie poprawia no i twardośc mieśnia tez.

Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]

[...] mozesz dac hantlami dla odmiany -wyciskanie "wąskie" 12/10/8/6 wywal. -rozpiętki 4*10 ok, jezeli bardziej zalezy Ci na gorze to mozesz dac skos w gore, albo co tydzien zmieniac. Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 10/10/8/8 bardziej naturalnym ruchem jest podciaganie do klatki. daj szeroki nachwyt -przyciąganie linki wyciągu [...]

Szukam siłowni tak jak w temacie tylko mi nie piszcie o World Class bo szukam czegoś w rozsądnej cenie 2-3x na tydzień, tak żeby sie pobawić żelastwem ewentualnie jakieś aeroby zrobić :)

dobra panowie Witam i spadam do szkoly na 3 lekcjie bo z wf-u zwoolniony ten tydzien i wakacje

ja jestem bardzo ciekawa efektow :) sledze wasz test z ukrycia:) to zostal tylko tydzien do konca?

winko kończe idize ostatni tydzień nei chce już przedłużać tylko niewiem czy odrazu sie odblokowac cyz nie..?

Ja plecy i triceps, uwielbiam tak zaczynac tydzien!!

Łoł. Moim zdaniem nie ćwicz teraz tydzień, daj odpocząć wątrobie bo może nie wytrzymać tych dwóch piwek. Wiesz jaka to ilość? Praktycznie śmiertelna dawka. Temat z dupy imo.

po takiej dawce etanolu to bedzie mial kaca z tydzien pewnie

od kilku tygodni własnie robie trening "intuicyjny" z lenistwa bo mi się nie chciało planu treningowego wymyślić i jeszcze tak pociągnę pare tygodni conajmniej bo jest bosko trzymam się tylko kilku zasad - stały podział partii w dniu tygodnia - podobna ilość serii na daną grupę mięśniową (odchyły 1-3 serie, zależy jak mi intuicja [...]

caly cykl wyglada tak 1-15 omka 2 amp w tygodniu 4-17 boldek od 4 tygodnia 450mg na tydzien 4-17 deka 300mg co 7 dni 17-21 stenazol zastanawiam sie jakie dawki 17-22 propionat

Z tego co wiem, to w przypadku niedoboru wapń może zostać pobrany z kości i uzupełniony po podaniu go d oorganizmu. Okołotreningowo tak się podobno dzieje, nie wiem nie sprawdzałem doświadczalnie Oczywiście powyższe nie dotyczy długotrwałego niedoboru prowadzącego do odwapnienia. Ponadto nadmiar wapnia można kontrolować przez badanie masy kości. [...]

jestem tydzien na tym winko. nie dlugo powiem co i jak.