tydzien

poprzedni tydzien - tydzien 18 - koncówka wypisek czwartek - 15/09 - DT /SFD/Images/2016/9/25/fed3368363d44c72af97b264ce2d791a.jpg kurak z warzywami baton jablko /SFD/Images/2016/9/25/3223e55da8314b8889bbb6a50c00e079.jpg /SFD/Images/2016/9/25/0e4e5866d5354cd1bd08885626e05ebe.jpg 2x burger wolowy pudding [...]

[...] ze maja auta, stac ich na lepsza chate I na wakacje daleko na tej samej stawce, ale te jelopy codzien po pracy do ryja wala w domu a piatek I sobota pol dnia albo I caly w pubie. Potem tepe k***y jecza ze nie ma pieniedzy I wyzyc sie nie da %-) wyp*****lajac 2-3 stowy na tydzien na j**anie do ryja to pewnie ze ciezko wyzyc. Bezmozgie cepy

W poniedzialek na.7 mam se xD mysle ze jak bedzie to spoko tylko z tydzien mi zajmie rozgladanie sie to wracam od pazdziernika na silownie

Wypiske dodam jutro bo nie mam dostępu do kompa. Jutro test maxa na płaskiej i przetestuje nieco inny układ posiłków. Nie będzie już w ogóle przed treningiem kuloodpornej bo muszę kawę odpuścić. Przed treningiem samo białko i owoc po treningu samo białko ale jak skończę deload to będą szły też proste. Później posiłek na zasadzie miło lekko i [...]

no właśnie z tą metforminą przy hipoglikemi trochę jak mi kardiolog chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No [...]

Dziękuję za rady :) po tym czasie widzę, że przeczekania choroby było rozsądniejsze. Powiem szczerze, że ciężko by mi było nie móc ćwiczyć kolejny tydzień :) Dzisiejszy treningowy: - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - zeszłam do 8,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - zeszłam do 20kg, 2 i 3 [...]

[...] do nich się przecież nie szykowałem. Trening nóg robiłem do końca,cardio+interwały też,nie kombinowałem z wodą i solą ani z ładowaniem. A jeśli chodzi o nogi to u mnie min.tydzien muszą odpocząć żeby ładnie wyszły. Trening: Większość redukcji trenowałem 5-6x w tygodniu, systemem partia mocno+partia lekko Cardio: Pod koniec leciało 6x, [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

Dziś sobota a poćwiczone tylko dwa razy w tym tygodniu. W środę miał być DT ale od rana pół dnia we Wrocałwiu, a drugie pół w pracy. W czwartek nie nadrobiłam, bo sie dziarałam%-), w piątek normalny DT, a dziś umieram na @ Trening z piątku 1. Hip Thrust 4x12/10/8/8 rest 75 sec 12x91kg/10x96kg/8x106kg/8x111kg- ładnie poszło, nawet z przytrzymaniem [...]

[...] maslo Macro: B 277 T 88 WW 481 Total 4000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Jutro wolne od treningu i w poniedzalek zaczynamy fazy 1 ostatni tydzien. Fotke plecy :) /SFD/2016/9/24/f3927a9a601641e8b861fb0c58ad7a3c.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-09-24 20:57:41

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 10min. interwał Tydzień 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm [...]

[...] bolaly ze mialem o 2 euro wieksza stawke za godzine w ch** mniej robiac a oni zap*****ali kilka razy bardziej. Ja palilem weed oni w tygodniu po kilka browcow a w weekend woda caly weekend. Ja zaoszczedzilem a te smiecie na zerze cale zycie tak jak oni byli 0. Tak to jest jak sie nie ma celow w zyciu to trzeba reset walic przynajmniej co tydzien

jak dla mnie masz wala t3 lub mega zaniżonego szkoda że tsh nie zrobiłeś progesteron jest tylko problemem ale , ja bym postawił na uderzeniową dawkę provi i schodzenie z niej w trakcie hcg u mnie się to świetnie sprawdza założmy że i u ciebie też :--) w ostatnich dwóch tyg testa zaczynasz podawać exe daj 2-3 dni po tabsie późnej 0,5 tabsa co 3 [...]

to juz za tydzien? 0_0 dobre bitki będą xD

za tydzien w temacie live ksw troche wieksy ruch bedzie chyba \-)

Śniadanie 3 jajka - 234 kcal 21 B 16,3 T 1 W 3 łyzki oliwy - 247 kcal 0 B 27,5 T 0 W kromka chleba zytniego - 75 kcal 2,1 B 0,6 T 18 W 2 Śniadanie Banan - 114 kcal 1,2 B 0,4 T 28,2 W Obiad Ryż brazowy 322 KCAL 7,1 B 1,9 T 76,8 W Kotlet mielony 198 kcal 15,6 B 14,2 T 4,7 W Fitmax premium isolate - 109 kcal 26,2 B [...]

Witam. Robię przysiady ATG. Gdy próbuję wstać tyłek ucieka mi strasznie mocno w prawo. Dodatkowo robię butt wink, ale z tym już powoli walczę. Sprawa wygląda tak, że od kwietnia do czerwca ćwiczyłem od zupełnego zera i wtedy mniej więcej wszystko było OK z siadami. Przez okres wakacji nie ćwiczyłem. Na siłownię wróciłem w ostatni tydzień sierpnia. [...]

Witam Czy żeby przytyć 1 kg trzeba spożyć 7000 kcal więcej od zapotrzebowania? Pytam ponieważ po zjedzeniu słodyczy waga skoczyła mi o 1,5kg i nie zmalała przez tydzień. W ciągu całego dnia przekroczyłem zapotrzebowanie o 1200 kalori

86. Jeśli za tydzień będzie 94kg, to będę spokojny :-)

nie było mnie tydzień, forma zdecydowanie na plus ;-) a bałeś sie że zyciowki nie bezie :D