tydzien

Żabisko ale ja właśnie dokładnie w ten sposób jak żes podał łącze poszczególne partie mięsniowe. ok z tym że musiał bym dorzucić jeszcze nogo do tych barków w piątek. nogi są ważniejsze od barków . z tego co zrozumiałem z linka który mi podałeś.to nie można podwoić liczby serii w tygodniu i mój pomysł doprowadził by mnie tylko przetrenowania. [...]

[...] - bylo mi tak niedobrze po treningu, ze 1 falszywy ruch mogl naprawde zakonczyc sie niemila niespodzianka Tak wiec bylo ciezko... ale jak zawsze na poczatku po przerwie, za tydzien juz wszystko bedzie na najwyzszych obrotach i nawet nie bede pamietal o tych problemach Po silce znow bcaa, tym razem weszlo bez problemow, nastepnie kurcze pieczone [...]

[...] 12x20,10x24,8x28 3.Unoszenie sztangielek bokiem 3serie 10x6 4.Unoszenie sztangielek w opadzie 10x6,10x6,8x6 Wyciskanie poszło ładnie,podciąganie sztangii lightowo,za tydzien koniecznie trzeba dołozyc kilogramy ,przed unoszeniem sztangielek miałem ok 10 minut przerwy a wszystko przez to,ze nie mogłem nigdzie klucza znalezc(mamy zakrecane [...]

za tydzień w 1 serii YR ma być te 67-68kg! a tak to git

FBW 3x w tygodniu i wdupiaj kcal wiecej od zapotrzebowania sporo ;D Napisz czy wygrales zaklad ;D ewentualnie nie sraj ostatni tydzien zakladu

za tydzień w 3 seri ma byc 8 x 50kg wyciskanie waskim fotka gites

jakie chlanie? ja raz na tydzien sie winka kulturalnie napije z kobiata a ty ze chlanie ja nie pije tak jak sie pije w PL. tylko kulturka,bez smetow rzygania i tarzania sie w piasku

A że tak do tematu ponownie nawiążę... Jeśli byłby problem z dostępnością Propionatu, to czy enana moge tak brać ? 1-8 tyg. 200mg e6d wieczorem. Kiedy zacząć odblok ? poczekać tydzień po ostatnim strzale ? Nolva ? Clomid ? Jakie ilości i jak długo ? Będę wdzięczny za info

Ja wiem, i bardzo mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch?

Barki barkami ale teraz już wiem czemu ostatnio miałem zakwasy na bicepsie po ciągach Sztanga dzisiaj cholernie lekka była. Szczerze mówiąc na chama wciągnął bym to 245 jeszcze z raz a może i dwa razy. To się nazywa super kompensacja Za tydzień spróbuje to powtórzyć a potem wchodzę na sześc talerzy, a potem jeszcze sześć trzeba dorzucić i jest jak [...]

Witam oto moja ankieta 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzyłem -Talia: nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: za nie długo będzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa oraz wzrost siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% Ciężko mi to określić 9 [...]

Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]

Witam.:) Od daaaaaaaawna czytam sfd. Uwielbiam Waszą wyszukiwarkę i często z niej korzystam. Postanowiłam założyć ten blog, żeby - jak łatwo się chyba domyślić - bardziej się zmotywować i gdzieś sobie zapisywać kiedy ćwiczę i co jem. Na początek kilka info o mnie: wzrost: 169 cm waga: ~ 65 kg (nie wiem dokładnie, wolę cm) cm: podam, jak się [...]

Witam i powodzenia zycze :) Zajakiś tydzień pojawią się też zdjęcia i zobaczycie moją dupę. Czekam z niecierpliwoscią

[...] zla, staram sie przykladac do techniki teraz dzieki Odin, Trec - bedzie na 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko wiem bedzie git za tydzien dzieki za rady Laruzo j/Cybulowi slay wg rozpiski powinno byc tam 5 razy a wyszlo 8 wiec wiesz _______________________________________________________________ [...]

Dlaczego? Dlatego, ze przy splicie ktory podales partia powinna sie regenerowac caly tydzien. Przy twoim stazu nie jestes w stanie na jednej sesji treningowej w tygodniu narobic tylu mikrourazow by miesien regenerowal sie caly tydzien. Dlatego tez lepszym wyjsciem bedzie plan na 2 razy w tyg lub HST. Szczegolnie polecam HST poniewaz wspaniale [...]

Ja wiem, i bardzo mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch? ja czasami mam -2cm po robieniu kupy, albo + ileś tam cm po obfitym posiłku więc wiesz... no chyba że oba pomiary były robione o stałej porze na czczo a jakie masz efekty po 2 tyg ? Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

[...] ze ten nie bedzie gorszy. Sam sie skusze na test po wakacjach. Masuj bo z siła jest niezle Bede zaglądal i zycze za***is.tego powodzenia A ja wlasnie skonczylem moj cykl tydzien temu i teraz tydzien walilem na czysto ale niestety robie teraz wymuszoną przerwe ----> jutro 18 kumpeli a od poniedzialku wycieczka klasowa wiec bedzie %%%% hyhy [...]

Witam jestem aktualnie na cyklu : 1-4 meta 20mg ed 1-8 enan 250mg e4d Lece piąty tydzień mógłby ktoś mi rozpisać jak ładnie ubić mięcho propem pod koniec cyklu i odrazu jakby miał wyglądać odblok ? Pozdrawiam

body z twarzy wyszles jak bys sie opil z tydzien