tydzien

To co jem każdego kolejnego dnia może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, [...]

Mam nastepne pytanie. WYSCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 2x - no wlasnie 2x i tak za pierwszym razem wszystko idzie w porzdku, ale juz jak drugi raz podchodze do cwiczenia to 15 razy podnosze z wielkimi bolami. Zmniejszyc ciezar (ogolnie)? Zmniejszyc ciezar drugiego podejscia? [...]

Jakimi planami przedtem ćwiczyłeś ? wklej ostatni twój plan, jakoś nie widzę w tym nowym planie splitu z rozłożeniem 2x partia na tydzień,na spalenie tkani tłuszczowej to redukcja.

Nie lubię ćwiczyć fbw, może dlatego że nie potrafię ćwiczyć tym systemem. Robiłem 1 tydzień, zmęczony byłem mocno, nie powiem, ale ani nie czułem mięśni tak jak trzeba, ani pompy. Może kiedyś jeszcze spróbuję. A fbw jakim próbowałem ćwiczyć wyglądało tak: A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kcal, bo być może jesz za mało jak na początek. Jak nie będzie efektów to ucinaj stopniowo kalorie (50 kcal co tydzień) i patrz co się dzieje. Zmieniaj rodzaje aktywności, rób sobie dni gdzie jesz dużo żeby nakręcić metabolizm (ale nie więcej niż raz w tygodniu i też bez przesady). Pozdrawiam.

Dac 40mcg novo i za ile znowu zbadac ft3? Ale jak mówię normy w labie były 3.4-5.0 ja miałem z 6.3 plus minus nie dużo ponad widelkami więc się, zastanawiam czy tak nie zostawić czuje się bardzo dobrze sajdów jak na razie od 40 dni brania novo zero i oby tak zostało, więc nie wiem czy jest sens obniżać ale może na próbę dam 40mcg i znowu zbadam [...]

Właśnie z boldem jak zacznę to zobaczę co się będzie działo z krwią. Najwyżej odstawie. Czy robić ładowanie boldem? Czy ip6 pomaga na krew na boldzie? Odnośnie deki jeśli bym piciagnoł z susta 2 tyg dłużej i zaczął tydzień prędzej ( co daje 13 tyg na ręce) było by lepiej? Chodzi o iniekcje - wszystko by szło razem w jednej lotce. Czy cześć [...]

wszystko kontrolujesz dieta i aerobami, tak 3 razy tydzień Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:46:52

... Ja chudłem 2-4cm (mniej w późniejszym etapie redukcji) na tydzień trzymając dietę i normalne ćwiczenia. Więc nie mów, że 8cm zajmuje 3 miesiące, bo tyle mogłoby zająć przy wpieprzaniu dziennie kebaba. pozdr.

Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]

[...] wyniki badan moich kolesi, zaczelismy cykl rowno jednak oni bija PMP ale z tego co sie orientuje Rotex a PMP to to samo, ja aktulanie zmienilem Propa na Scantela i za jakis tydzien ide sie przebadac, zaluje ze nie zrobilem badan wczesniej bijac Rotexa bo bym mial jakie porownanie, ale dla mnie raczej nie ma znaczenia czy ta firme chwala czy [...]

Dobra teraz przez ten tydzień bede tak lajtowo jadł i zobacze moze odzyskam apetyt.

daj looz na tydzien ,jakies snickersy,marsy ,czekolada

3 tydzień redukcji, waga spadła z 94 kg na 89,5-90kg. Pewnie trochę zeszło wody. Najbardziej jak na razie czuję zmianę wagi i obwodów rąk/nóg. Zastanawiam się czy nie obciąć z 200kcal. Obecnie 2500. /SFD/2018/10/6/6661ab5d8e1f48f293daa6f93c23f13b.jpg

Zastanawiam się, ponieważ już od wielu osób słyszałem ze nie ma sensu budowanie masy mięśniowej zanim nie zrobi się porządnej redukcji jeżeli jest taka potrzeba. A brzuch nadal siedzi także chyba nie do końca udała się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans [...]

Pije?? Pali?? Dobrze sie odzywia?? Suplementacja?? Moze jest przetrenowany, 2-3tyg spokojnego treningu, moze z tydzien przerwy i moze cos sie ruszy. Enzo

Galloper mi sie wydaje zebys sprobowal sobie na poczatek od 5-8 g w dni treningowe a nie treningowe 3-5g poniewaz kazdy jest inny na jednego dziala lepiej 5 g dziennie niz na drugiego 10g , wiec spokojnie mozesz pierwszy tydzien brac mniejsze dawki , bo moze sie okazac ze wiekszasc kretki zmarnujesz...

Czesiek, właśnie wcale po mnie nie widać tego BF, sam się zdziwiłem jak pokazali mi wyniki, ale za tydzień robię kolejne. Jutro podeślę zdjęcie, zobaczycie jak to się prezentuje w rzeczywistości

Dobra, dziękóweczka chłopaki, za tydzień jeszcze odświeżę jak z bf, nie wiem po co, ale napiszę %-)

Jestem na propie 2gi tydzien, mialem leciec 12 ale chyba przedluze i dorzuce mastera. Potrzebuje pomocy w rozpisce. Mastera mam 5x 10 tescia przedluze i skoncze 1 tydz po masterze. Master w jednej pompce co 2 dni z propem bedzie git? Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-05-21 09:10:51