tydzien

ostanio gadalem sobie z moja dziewzcyna no jakis tydzien temu i ona zucila palnie dal mnie i sie pyta mnei czy ja dla neij bym przestal chodzic na silownie a ja cisza nic potem z tekstem wyskakuje a co chcialabys zebym przestal a on na to nie no to ja ze po co sie pytam a on ze i tak wie ze bym tego nie zrobil

[...] sie smiac ze mnie;) ide wprowadzic swoj niecny plan w zycie;) : bilans na zero,6 posilkow dziennie,bialkowo tluszczowo weglowodanowych mniej wiecej 20g bialka w kazdym posilku;) trening 4 razy tydzien oparty na 20 powtórzen w serii,cwiczenia izolowane,na maszynach,po kazdej silowni godzina aerobów mam nadzieje ze osiagne tym swoj cel;) ahoj

Semianaria przełożone na przyszły tydzień, zaczynamy w Gdyni, Flota, czwartek 26 stycznia od godziny 18.30

tydzień luzu od siłowni możesz zrobić, wyjdzie to tylko na dobre twoim stawom. I mięso odpocznie.Wskazany basen. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-19 22:15:55

115kg dalem rade lajtowo juz tydzien temu na treningu

nie,tydzien temu mialem V547 za 430zl.

shidokan ma byc 3 x w tygodniu a jeszcze doszlo muay thai do rozwazan tylko ze 2 x na tydzien. Jestem z gliwic jesli ktos sie orientuje w tutejszych sekcjach to jakies porady mile widziane. Chcialbym zaczac jak najszybciej mysle ze moze od przyszlego tygodnia :)

Idz do lekarza i dowiedz sie co z kontuzją. Jesli wykluczy cie z siłowni na wiecej niz tydzien to przerwij kretke bo strata kasy. Teraz jak nie cwiczysz i zanim pojdziesz do lekarza zmien dawke do jednej porcji dziennie. Jesli kontuzja okaze sie niegroźna,to zrob przerwe w treningu 4-5 dni i bierz 5g dziennie. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]

myślę że przyczyną jest to co napisał Andrzey, proponuje zrobić tydzień regeneracji i następnie ułożyć plan z klatką 1 w tygodniu jeśli nic się nie zmieni : to polecam przeczytać post Mawashiego "porusz swoją klate" oraz zapraszam do mojego postu http://www.sfd.pl/temat243701/ pozdrawiam

dzieki jednak klatke stawiam skos jako priorytet(mam slaba gore przy jednym cwiczeniu na tydzien nie chce rosnac)a przenoszenie i rospietki sa to cwiczenia rozciagajace jak mowisz ze za duzo to raz bede robic rozpietki a raz prznoszenie a drazka niestety nie posiadam

hmm ten tydzień nie biegałem postanowiłem sobie odpuścić troche przeziębiony jestem a pozatym wszyscy widzą jaka za oknem pizgawica... :/ jutro jade na turniej do konnina to tam trzymać za mnie kciuki... :)

8seri na tydzien to raczej na mnie troche za malo...

eh..........wreszcie weekend, cały tydzień miałem zjechany. No oczywiście Vieira, że możemy dzisiaj w nocy pokonwersować Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2006-01-20 23:54:01

Goral tydzien minal...ujawnij ich i tyle...

W pierwszych tygodniach fajnie odczułem jak mi siła wzrasta, na jakiś tydzień/dwa szło mi 1 powtórzenie, co przekładało się na nowy rekord. Później było już coraz trudniej o chociażby jedno powtórzenie, jak wiadomo na początku zawsze idzie dobrze, bo odmiana dla mięśni Napewno kiedyś spróbuje jeszcze zrobić ten trening w cyklu na 8 tyg., jak [...]

Przerwe mialem tydzien xD bo musialem jakos kaske zarobic dokladnie to mam 225 zł ale pewno jeszcze cos sie znajdzie.. a co myslicie o Mass XXL ? i co myslicie o nitrobolonie .. ? zeby je brac razem albo dawajcie jakies polaczenia na mase w zakresie tej sumy

Oj pełno takich pakerków, Kiedyś w szkole gość zapytał mnie ile razy trenuje na tydzień, odpowiedziałem, że 4 razy w tygodniu, a On ee to słabo ja ćwicze codziennie i nosi 5l baniak wody do szkoły, bo mowi, ze masa sie zwieksza to trzeba wode non stop uzupelniac Szok, z tymi gośćmi. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-01-21 09:31:01

Białka: MRM Metabolic Whey innych jeszcze niemialem okazji sprawdzic. Gainer: TREC Mass XXL ze wzgledu na cene Kreatyny: TREC Reactro Pro 3 TREC NitroBolon TREC Mono+Tauryna DYMATIZE X-Pand Spalacze: OLIMP Thermo Speed OPTIMUM Thermo Cuts zdecydowanie polecałbym TS ZMA: OPTIMUM ZMA Apteczne ZMA Trudno mi powiedziec co lepsze bo apteczne jem [...]

jak wskazują najnowsze badania ze jeśli nie poddamy mięsni ponownemu treningowi po 48 godzinach , wtedy nastepuje spadek , wiec należy ćwiczyć czesto ale nie intensywnie , nienależy katować mięśni , na ćwiczenia jednej grupy raz w tygodniu mogo pozwolić sobie kulturysci poniewaz u nich siła i masa mięsniowa utrzymuje sie ponieważ mają oni w [...]

a jesze jedno tym planem ćw jak na razie około 6 tygodni , z tym ze raz n a tydzien zmieniam ułozenie grup , tak aby męsnie nie popadły w stagnacje np. trening rozpoczynam od barków albo od pleców itp . wtedy wówczas trzeba dobrać inaczej serie przygotowawcze i serie głowne , Aktualnie 2 dni temu sprawdzałem swojego maksa i wycisnąłem 115kg bez [...]