tydzien

Kurde nie wiedziałem, że to leci Ja nie mogę na takie programy w sumie nawet patrzeć bo mi się smutno robi jak cholera, a wszystkim dzieciom nie da rady pomóc. Jeszcze pierd*lone państwo na profity na sms'ach charytatywnych!! Tu macie obiecane filmy z rajdów: http://youtube.com/watch?v=CBfsJm8z45M [...]

No patrz jak maks wynosi aktualnie 155 to 75%= ~117,5kg Dodając przez 4 tygodnie po 5kg dojdziesz na 3x3 na 137,5. Potem wskoczysz na trzy dwójki np 140/2,2,2 i co tydzień +2,5-5kg tak, żeby dojśc na 150-152,5/2,2,2, na koniec wskoczyć na jedynki. Trójki możesz robić na technicznie z zatrzymaniem.

To daj mały ciężar i delikatnie na razie. Nie ma co - tydzien Cię nie zbawi a może być istotny jeżeli chodzi o zdrowie (mam na myśli konsultacje z lekarzem, zanim nastapi jakaś kontuzja...)

[...] jego poziom umiejętności Defensywa jest raczej fatalny. i ten bramkarz gra na 6,5gwiazdy moze solid z niego bedzie. Narazie 3 tygodnie treningu zaliczyl bramkarskiego. za tydzien go moze juz promuje. albo taki koles: Trafiłem na prawdziwy talent. Jak ten chłopak się nazywał... chyba Ernest Tomczyk. Twierdzi, że ma 16 lat. Bez dalszego [...]

jaki lepij wybrać plan ćwiczeń pon wt śro pią a morze pon śro pią ??????????? a morze jeszcze jakieś inny sposób moge ćwiczyć cały tydzień poza sobotą i niedzielą

Sorry panowie że się o******lałem przez ostatni tydzien ale nie miałem dostępu do internetu. Zaraz powlepiam bany, pozamykam bzdurne tematy itp.

Serie Ciężar Powt 1 117,5kg 3 1 117,5kg 3 1 117,5kg 3 w każdy następny tydzień dodaje 5kg aż dojdę do : Serie Ciężar Powt 1 137,5 3 1 137,5 3 1 137,5 3 później robię dwójki : Serie Ciężar Powt 1 140 2 1 140 2 1 140 2 i [...]

czyli 8tyg bez jedynek myślę że zmieszczę się w cyklu na kreatynie.a początek 117kg mogę zacząć przed cyklem tydzień nawet.

[...] zacieków i tak jakies 3-4 razy i w efekcie otrzymujemy pomalowana rame tak ze naklejki praktycznie nie sa wyczuwalne pod warsta lakieru :D 16- odstawiamy rame na jakis tydzien zeby lakier sie dobrze utwardził ( radze nie oszczedzac na lakierze bo potem taki tani lakier idzie palcem zdrapac z ramy dobry lakier kosztuje jakies 25zł za 0,5l [...]

Witam. Startuje za tydzien z cyklem na redukcje. Trening juz mam chodzi o odzywki. Zamierzam kupic xpanda nf i bialko ostrowi. Dobrze by bylo dodac jeszcze cos? czy wystarczy? Zmieniony przez - impi w dniu 2008-05-03 20:01:19

W sumie jak sie lepiej przyjrzeć to macie racje, tydzień to nie jest znowu nie wiem ile. Jednak weźcie pod uwagę fakt, że odblok nie zrobiony w terminie może mieć odwrotny skutek do zamierzonego, powodować znaczny spadek jakości mięśnia, jego wagi i objętości w stopniu większym jak gdyby nie zastosował go wcale. Brane przez niego środki nie [...]

kaczor89 - jest tak jam myślisz. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmujesz ileś kalorii. I rozpisujesz do tego dietę. Z tym, że: - to są tylko cyferki. One o niczym nie świadczą. Są tylko punktem wyjścia. Jedziesz na tak ułożonej diecie tydzień i obserwujesz rezultaty - poszło w dół, górę? Jest tak samo? I względem tego korygujsze - o wiele [...]

3 tyg temu skonczylem. 8 strzalow Sustanonu /1 na tydzien oraz 8 strzalow Deci /1 na tydzien. Dzieki za odp

ogólnie kulturyści to wbijają nieraz po 2-3 ampy dziennie to jakbyś wziął 1 ampe na tydzień to Twoim jądrom by sie nic nie stało po odpowiednim odblokowaniu po cyklu

a to twoj kolega cale usa zna i wie, jak biora? to tak jakbys spotkal czeska i mariana z osiedlowego klubu sportowego "pelikan", a oni wsuwaja metan 6miesiecy on-6off. i mowilbys, ze w polsce tak sie bierze mete zrob normalny cykl 14-16 tygodni na godnej ilosci (pol grama/tydzien) - taka moja rada.

Witam. Pisze w imieniu mojego kumpla bo nie ma neta. Przez 7 tyg wbijal dwa razy na tydzien Sustanon oraz raz na tydzien Dece. Od ostatniego zastrzyku minelo 6 tygodni a on jeszcze nie wzial odbloku! Dopiero teraz sie na niego zdecydowal. Czy po takim czasie to poskutkuje???????? Z gory dzieki za odp !!!!!!!!

no musi musi bo kiepsko dzisiaj ogolnie ten tydzien z jedzeniem bylo kiepsko nie moge sie jeszcze odzwyczaic podjadac.. pzdr

Tydzień 14 Poniedziałek 05.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Newcastle - Chelsea 2 2. Sigma - Slavia x 3. Boulogne - Grenoble 1 4. Ajax - Heerenveen 1 5. Falkirk - Hearts x Wtorek 06.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Amiens - PSG 2 2. Bochum - Schalke 2 3. Borussia Dortmund - VfB Stuttgart x 4. Karlsruher - [...]

Witam! Skoro trening 4-8 tygodniowy juz sie skonczyl i teraz mam tydzien przerwy to po tym czasie zmienic cwiczenia? Bo sila dalej rosnie i zastanawam sie czy jest sens? A jesli zmoiana jest konieczna to czy np mpge zminic ino 2 np z 4 cwiczen na klate lub zmienic ino techniki?

Witam mam oto takie pytanko mam 3x na tydzień aeroby bieganie,rower,skakanka, i chce dodać basen ale tylko raz w tygodniu bo to troszke kosztowna inwenstycja czy to coś da czy pomoże jak tylko raz na tydzień jak np. rower,bieganie i skakanke bede mial 3x tydzien? Z góry dziex za odp.