-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

przekladam ale wykonuje widzisz 100 w mc wczoraj udalo mi sie zrobic jeszcze troche i bedzie 110 ha ale to akurat nie wazne jest tylko brzuch duzy

no spoko ale żebyś wykonywał tylko

Spóźnione zyczenia masz ode mnie

widze ładnie idzie i to chodzi

idzie ładnie no powiecmy ale zadowolny nie jestem za bardzo ale wiaodmo nie chdozi o ciezary tylk wyglad..dzieki za zyczenia

cope nie za szybko na taka suplementacje ?

industrial - wydaje ci sie ze az taka duzo mnie to nie wynioslo do kocna roku mam zamiar jeszcze zrobic clout+cp+nano i stormi shock zrobic .

03.05
barki

1. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12 10kg
2. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 30/40/40/40
3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 7kg

Ogolnie jakos kiepsko dzisiaj ale bary sie spompowaly niezle


Widac jak ocenialiscie mi plan nie zaywazyliscie ze kaptorow nie ma nigdzie w planie

Widzę że lajtowo dzisiaj Hehe Cope, my zawsze ci ułożyć/poprawić plan Jak coś to pytaj śmiało.

ta lajtowy a spocilem sie jak nie wiem co przy tych barkach cos slabe te barki mam ostrnio ale bedzie lepiej...

Musi byc lepiej

no musi musi bo kiepsko dzisiaj ogolnie ten tydzien z jedzeniem bylo kiepsko nie moge sie jeszcze odzwyczaic podjadac..

pzdr