tydzien

Hej, jestem właśnie po treningu i nie mogłem wykonać martwego ciągu. Po treningu pleców zacząłem się rozgrzewać co 30 kg aż do 200 i nie mogłem już nawet drgnąć tą sztangą, ponieważ czułem przeszywający ból w okolicach z "tyłu lewego mięśnia skośnego na plecach" nie jest to ból mięśnia ani kręgosłupa, tylko coś jakby "żyłka pękała" takie pieczenie [...]

Tydzień 11 Sobota 19.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Fulham - Liverpool 2 2. Blackburn - Manchester United 2 3. Wigan - Tottenham X 4. Lens - Sochaux 1 5. Caen - PSG 1 6. Strasbourg - Lyon 2 7. Saragossa - Recreativo Huelva X 8. Barcelona - Espanyol 1 9. Atletico - Betis 1 10. Bayern - Borussia Dortmund (neutr.) 1 11. GKS [...]

Tydzień 11 Sobota 19.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Fulham - Liverpool 2 2. Blackburn - Manchester United 2 3. Wigan - Tottenham X 4. Lens - Sochaux X 5. Caen - PSG 1 6. Strasbourg - Lyon 2 7. Saragossa - Recreativo Huelva X 8. Barcelona - Espanyol 1 9. Atletico - Betis 1 10. Bayern - Borussia Dortmund (neutr.) 1 11. GKS Bełchatów [...]

moze ktos doradzi?? mianowicie chodzi o trening jaj do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu teraz sytuacja mnie zmusila i daje rady dwa razy na tydzien jak dobrac partie miesni np: PN klata biceps triceps CZW plecy barki nogi moze byc czy raczej cosik inaczej??

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali To jest za malo jak jestes na cyklu to powinienes cwiczyc siady konkretnie + inne cw na nogi oczywiscie, ale glebokie siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w [...]

Wybaczcie, ale : Wiem,że maltoza, wiem, że mega IG, ale piątek jest no i ten tydzień ciężki był dosyć. Wyluzować się trza

[...] zawsze tak przy dwoch tygodniach wymiekalem bo juz poprostu zasypialem robiac te cwiczenia :P. jaka ilosc kalori byscie polecili?? wzrost 173cm waga 69 silownia 3 razy na tydzien. ogolnie to jestem chudy. rece klatke nogi wszystko jest spoko. tylko wlasnie ta opona na brzuchu :). kumpel mowi ze jak dobrze przypakuje klate i plecy to mi sie [...]

moze ktos doradzi?? mianowicie chodzi o trening jaj do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu teraz sytuacja mnie zmusila i daje rady dwa razy na tydzien jak dobrac partie miesni np: PN klata biceps triceps CZW plecy barki nogi moze byc czy raczej cosik inaczej??

[...] Panie Jacku ostatnio pomógł mi Pan w ułożeniu treningu i mam małe pytanie klatka wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie hantli na skosie rozpietki moje pytanie: czy moge 1 tydzien robic wyciskanie sztangi na skosie a drugi na plaskiej ? jak lepiej ? biceps uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku moje pytanie: czy [...]

Witam, Co jakiś czas do swojego treningu dorzucam bieg długodystansowy. Dziś powiedzmy ok 8km. Fakt że też na siłce dzisiaj robiłem przysiady, prostowanie nóg na maszynie. Problem jest taki: powiedzmy w 1/3 strasznie zaczęła boleć mnie kość podudzia po lewej stronie lewej nogi (czyli część zewnętrzna) powodowało to, że w stopie czułem mrowienie [...]

heh jaki ciekawy temacik najlepiej to isc z kumplami na impre albo wyruszyc na wycieczke i raz na jakis czas sie zapi......c ale nie co tydzien tylko nie wiem co 5 miechow bo pozniej wstret jest

Danny69 Nutra nie wypadła źle - mysłełem ze bedzie lepiej - ogólnie daje note 6/10 niestety - jakby DS było całkiem inne - by było pewnie 9/10 Nie to działanie i nie te smaki - jak dla mnie - blueeee - DS i AW slayerek01 - ja naraqzie jestem na 1k/dzień - wiec nie jest xle - za tydzień wchodze na 2k/dzień - potem mozeeee na 3k/dzień - ale to [...]

Dietę mam, do tego Ostrowia WPC, Biogenix Prolongatum, Trec Night Blend. Węglowodany są obcięte. Swojego czasu dość mocno się tym wszystkim interesowałem i coś mi w tej głowie zostało. Jeszcze tydzień temu wyglądało to nieco inaczej. Zaraz po siłowni piłem Ostrowie WPC, dorzucałem do tego banana i po 40min. dopiero aeroby. Ktoś mi poradził, że [...]

Lekki serek wiejski, łyżeczka dżemu i jeszcze kubeczek jogurtu naturalnego Za niedługo w kimono odespać tydzień.

pierwszy tydzien to tylko hantle. ławeczka regulowana modlitewnik i stojaki juz sa

Jogger ,co do przedłużenia diety o tydzień to mam ją stosować dowolnie(od jakiegokolwiek dnia) czy też inaczej? I aż o tydzień po jednym weselu? javascript: test(''); javascript: test('');

Tydzień 11 Sobota 19.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Fulham - Liverpool 2 2. Blackburn - Manchester United 2 3. Wigan - Tottenham 2 4. Lens - Sochaux x 5. Caen - PSG 2 6. Strasbourg - Lyon 2 7. Saragossa - Recreativo Huelva 1 8. Barcelona - Espanyol 1 9. Atletico - Betis 1 10. Bayern - Borussia Dortmund (neutr.) 1 11. GKS Bełchatów [...]

Nie za bardzo, bo niestety sprzetu jak nie miałem, tak nie mam. Poza tym to ostatnie dociąganie w tym cyklu. W końcu AMP za tydzień

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

Tydzień 11 Sobota 19.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Fulham - Liverpool 2 2. Blackburn - Manchester United 2 3. Wigan - Tottenham X 4. Lens - Sochaux 1 5. Caen - PSG 2 6. Strasbourg - Lyon 2 7. Saragossa - Recreativo Huelva 1 8. Barcelona - Espanyol 1 9. Atletico - Betis 1 10. Bayern - Borussia Dortmund (neutr.) 1 11. GKS Bełchatów [...]