tydzien

Wiek: 23 Waga: 73kg Wzrost: 1.70 Witam, Aktualnie zrzucam niepotrzebny balast, niestety BF 20+. Ćwiczę kalistenikę, siłownia niestety nie była dla mnie ;). Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem obwodowym, 4 obwody po 7 ćwiczeń, 1 na każda partię. Dieta jest na ujemnym bilansie, aktualnie 2 tygodnie. Waga powoli spada w dół, chciałbym wrzucić [...]

Mam do Was takie pytanie jak najlepiej wykorzystac 11 strzalow omnadrenu 250 ?? Podam wam swoj cykl na jakim chcialbym jechac ;] 1 tydzien - 1 strzal - juz po 2 tydzien - 2 strzaly 3 tydzien - 2 strzaly 4 tydzien - 1 strzal 5 tydzien - 2 strzaly 6 tydzien - 2 strzaly 7 tydzien - 2 strzaly Mam 11 ampolek powiedzcie jak najlepiej bylo by je [...]

chodzi o trening 10-tygodniowy - biegam niestety po betonie proszę przeczytajcie. oto wyniki: 1 tydzień 1 dzień 4,8 km? = 32min 2 dzień ok. 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień ok. 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień ok. 5,3 km = 32min 42 sek 2 tydzień ok. 5,3 km = 31,10 min 3 tydzień ok. 5,3 km = ok. 30 min ok. 5,3 km = ok. 29 min 4 tydzień ok. 5,3 [...]

trening ze zmienną intensywnością do sprawdzenia i przeanalizowania wygląda rozsądnie ( A i B treningi w tygodniu czas trwania 6 tygodni) 1 tydzień A 4 @ 95 % x 1 B 3 @ 85 % x 3 2 tydzień A 3 @ 75 % x 5 B 4 @ 95 % + 2-2,5kg x 1 3 tydzień A 3 @ 85 % + 2-2,5kg x 3 B 3 @ 75 % + 2-2,5kg x 5 4 tydzień A 4 @ 95 % + 4,5-5kg x 1 B 3 @ 85 % + [...]

Chcialbym zrobic sobie nastepujacy cykl: 40 ml Superka 20 ml Winko 10 ml Propinicum Wzialbym to nastepujaco: W poniedzialki i w czwartki bralbym Superek 1 tydzien: Pon. 1ml Czw. 3ml 2 tydzien: 3ml 4ml 3 tydzien: 4ml 5ml 4 tydzien: 5ml 4ml 5 tydzien: 4ml 3ml 6 tydzien: 3ml 1ml a [...]

Witam jestem na cyklu metki. Mam pytanie jak brać od 3 tyg. po 4 dz., rano 2 ,potreningu , po kolacji ? 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 4 tabletki dziennie 4 tydzien-po 4 tabletki dziennie 5 tydzien-po 4 tabletki dziennie 6 tydzien-po 3 tabletki dziennie 7 tydzień-przez pierwsze cztery dni po [...]

[...] treningach staje się siła naszych mięsni. Założenia: - trenujemy 4x w tygodniu - w poniedziałki i wtorki wykonujemy od 5 do 1 powtórzenia (I tydz. 5 powt, 2 tydz. 3 powt, 3 tydzien 2 powt., 4 tydzien po 1 powtórzeniu) -w czwartek i piątek liczba powtórzeń wynosi 6 -w każdej serii używamy ciężaru, który pozwoli nam wykonać okrśloną wyżej liczbę [...]

Roztwór do wstrzykiwań w ampułkostrzykawce epoetin beta 1. NAZWA HANDLOWA ŚRODKA FARMACEUTYCZNEGO NeoRecormon® 500, 1 000, 2 000, 3 000, 4 000, 5 000, 6 000, 10 000 lub 20 000 j.m. Roztwór do wstrzykiwań w ampułkostrzykawce. 2. SKŁAD JAKOŚCIOWY I ILOŚCIOWY SUBSTANCJI CZYNNEJ 1 ampułkostrzykawka zawiera w 0,3 ml roztworu do wstrzykiwań 500, 1 [...]

Wpadłem na taki pomysł, aby napisać conieco o planie suplementacji an odchudzanie na 16 tyg. dla ludzi, którzy chcą się dobrze dorzeźbić i oczywiście mają dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Dla ludzi z ~18% bf . A więc zaczynamy. Co nam będzie potrzebne przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień [...]

Trening na rozwój ramion dla opornych: Dni treningowe: 1-T 2-T 3-W 4-T 5-T 6-W 7-W Lub: 1-T 2-W 3-T 4-W 5-T 6-T 7-W Gdzie: 1-,2-,3-,4-,5-,6-,7- (dni) T- trening W- wolne Cały cykl będzie trwał 8 tygodni (nie występują w nim podcykle) i składać się będzie z treningu 2-tygodniowego (parzystego i [...]

[...] 30 min przed śniadaniem 6 kap ETHYLOSTERON 30 min przed treningiem 4 kap NO-XS Zaraz po treningu porcja EQUALIZERA Trening: HST z lekką modyfikacją na własne potrzeby. 1 tydzien 15stki 2 tydzien 10siątki 3 tydzien 10siątki 4 tydzien 10siątki 5 tydzien 5tki 6 tydzien 5tki 7 tydzien negatywy Nogi: -przysiady 2x -uginanie podudzi leżąć 1x [...]

Siemka , Tutaj troszke wiecej osob siedzi w sprawach dopingu , wiec mam nadzieje ze pomozecie mi ( TMQ tez pomaga :> ) i doradzicie mi z tym cyklem .. Wygladac ma tak : 1 tydzien / 1 Cetabon + 2 Stanol 2 tydzien / 2 Cetabon + 2 Stanol + 1 Scorch 3 tydzien / 2 Cetabon + 2 Stanol + 2 Scorch 4 tydzien / 3 Cetabon + 2 Stanol + 3 Scorch 5 tydzien / 2 [...]

Siemanko to moj w sumie 2 cykl pierwszy wziolem 150 tab. metki jakis rok temuu a teraz mam zamiar wziasc propionat z meta I. Tydzien 3x50ml propa i 2 tab. metki dzienie II. Tydzien 3x100ml propa i 3 tab. metki dzienie III. Tydzien 3x150ml propa i 4 tab. metki dzienie IV. Tydzien 3x200ml propa i 5 tab. metki dzienie V. Tydzien 3x150ml propa [...]

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

Witam... Jestem juz po ACT Chodzi mi o to co jest lepsze... 1) 1-2 tydzien (4s 15powt. lekki ciezar) 3-4 tydzien (4s 12powt. sredni ciezar) 5-6 tydzien (4s 10powt. ciezki ciezar) 2) 1 tydzien (4s 15powt. np 30kg lub mniej zalezy do jakiego cwiczenia)(oczywiscie dzielone poniedzialek, sroda, piatek) 2 tydzien (5s 15powt. i ten sam ciezar) [...]

[...] SUPLEMENTACJA DOSTEPNA - tez prosze o wskazowki, czy akurat jest sens i jak rozlozyc suplementacje? Kreatyna, HMB, Tauryna, Carbo, WPC, Glutamina, ZMA, BCAA Spalacze 1-4 tydzien Blaze Xtreme - SAN Spalacze 5-8 tydzien EC (bo chyba nie ma sensu ECA)? DIETA DIETA DIETA No i tu jest problem, bo nie nie wiem czy wybrac zbilansowana, czy inna? [...]

Metanabol: 1 tydzien-po 20 mg dziennie 2 tydzien-po 20 mg dziennie 3 tydzien-po 30 mg dziennie 4 tydzien-po 30 mg dziennie 5 tydzien-po 20 mg dziennie 6 tydzien-po 10 mg dziennie 7 tydzien: w piatek (czyli piaty dzien po skonczeniu zazywania dianabolu ) zaczynam odblok clomidem, pierwsze 3 dni po 100 mg, kolejne 7 dni po 50 mg. Cały [...]

[...] z klatki Przysiady ze sztanga Wspiecia na palce ze sztanga Uginanie za sztanga stojac Wyciskanie francuskie sztangi Tydzien 1 - 15 powt. 1 seria Tydzien 2 - 15 powt. 2 serie Tydzien 3 - 10 powt. 3 serie Tydzien 4 - 10 powt. 3 serie Tydzien 5 - 5 powt. 3 serie Tydzien 6 - 5 powt. 4 serie Po wszystkim regeneracje tydzien i nowy plan. Moze byc ?

witam od jutra zaczyna drugi tydzien i po 20 mg na dzien i jak przyjmowac najlepiej ?? po 1 tabletce czy lepiej np 2 rano 2 po poludniu i 1 wieczorem?? czy nie brac 2 tabsow na raz?? jak najlepiej pryz okajzi daje moj cykl do oceny 1 tydzien-15 mg 2 tydzien 20 mg 3 tydzien 20 mg 4 tydzien 25mg 5 tydzien 25,g 6 tydzien 20 mg jest to moj drugi cykl [...]

Witam, Właśnie układam sobie nowy plan na 8 tygodni, jego priorytetem jest zwiększenie siły. Poczytałem i coś sie urodziło. Proszę o ocenę i sugestie. cel - SIŁA PONIEDZIAŁEK - TRENING "A" WTOREK - BASEN ŚRODA - TRENING "B" CZWARTEK - BASEN PIĄTEK - TRENING "C" Tydzień 1 Trening "A": Klatka 1. Wyciskanie na płasko: R 4,4,6,8,10 2. Wyciskanie na [...]