tydzien

[...] 8 6 6 ale teraz mam zamiar zmieniac zakres powtorzen co 2 tygodnie i tak zwiekszac ciezar np. tydz. 1 i 2 12-15 powt 3 i 4ty 8 do 12 powt 5 i 6ty 5 do 8 powt a potem tydzien lajtowo i od nowa trenuje sam i nierobie pomaganych powtorzen koncze serie jak widze ze technika juz nie jest ok. na jakie cwiczenia stawiam widac tu : [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham X 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon 1 5. Sochaux - Rennes 2 6. Atletico - Barcelona 1 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Espanyol - Valencia 1 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern X 11. GKS Bełchatów - [...]

[...] (lawka plaska) - 3 serie 8 powtorzen -*wyciskanie hantelek lawka skosna - 3 serie 8 powtorzen -przenoszenie - 3 serie 8 powtorzen -rozpietki - 3 serie 8 powtorzen *Co tydzien zmieniam skos, raz w gore raz w dol. Biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac - 3 serie 8 powtorzen -uginanie ramion z hantlami siedzac(na zmiane) - 3 serie 8 [...]

Rusell - zaglądam do Twojego dziennika tylko z ukrycia. Kontuzje to jakaś moja ostatnia zmora. Jutro zaczynam nowy planik - !!!serie potrójnie łączone!!! To będzie ogień. Myślę, że w każdej serii będzie po 8 powtórzeń. Zaczynam od klatki i pleców a na koniec przedramię. Tydzień miałem zakręcony dlatego jutro nadrabiam aeroby (ciekawe czy rowerek [...]

Witam po tej długiej nie miłej przerwie… wydaje mi się ze zaległych dni nie ma co nadrabiać bo z nerwów za dużo nie pamiętam, oczywiście jeśli chcecie to postaram się coś nadrukować…. Chaczyk, bolununek – chłopaki chyba źle zrozumieliście , po treningu nie był sam jogurcik, podstawą było to co na zdjęciu pod fotką [...]

heh... dziwna sprawa... wale irana i deke juz 4 tydzien skonczylem ludzie mi mowia ze urosłem jak ****... ale jak mierze łape to dalej taka sama jest o_0 shizuje sie?? bo juz sam nie wiem co zrobic... patrze na wage i ciągle taka sama... chcem wjechac juz z winkiem od poniedzialku... siła poszła jak ja pier**** ale masa... masakra poszerzyło mnie [...]

[...] ale poparlem uzasadnieniem ze gowno warte jest to ze wzgledu na stezenie amplitudowe a wrecz paraboliczne.. j/w chlopacy powiedzieli..age mozna brac rowniez raz na tydzien i metke co 4 dni..wykorzystanie potencjalu srodka to jego umiejetne utrzymanie na stabilnym poziomie w organizmie aby powodowal jednakowy stan anaboliczno/androgenny [...]

Witam bede zaczynał cykl wkrutce i chciał bym wiedziec jak najwiecej o skutkach ubocznych jakie mogą wystąpić i nie wiem jak sie odblokować Moja ankieta ęę1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: obecnie mało 35 ale bylo 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, 5.STAZ NA SILOWNI: /Ponad rok 6.DIETA Diete bede miał [...]

No czekamy na filmiki bo pewnie technika lekko kuleje . Proponuje zrobić z tydzień dwa przerwy przed wejściem na sile. Robiłeś fbw 8 tygodni tak? No właśnie to teraz zaczynaj od przerwy od treningów niezapominając o dobrym jedzeniu.

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon 2 5. Sochaux - Rennes 2 6. Atletico - Barcelona 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Espanyol - Valencia x 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern x 11. GKS Bełchatów - Groclin 1 12. [...]

Postanowiłem wrzucić na forum obszerny art o wzroscie: A więc: cytat: "Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? ? Co to, łóżka dla dzieci? ? dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele niżsi. Tylko w ostatnich 35 latach średni wzrost polskich mężczyzn [...]

[...] HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. Za tydzien moge Ci powiedziec ile zrzucilem wagi i ile mniej mam w pasie po 14 dniach stosowania silowni 3x/tydzien, HIITu 2x/tydzien, ABSu II i zdrowego odzywiania.

sory sory... dziennik wazny... ale jak sie ma neta... a mi robili jakies remonty na osiedlu i zonk... caly tydzien go nie bylo -.- dobra najpierw sprawozdania z treningow: 26-02-08 bylo fajnie :D wrocilem do domu posiedzialem przed tv, a potem trening :D Brzuszki i pompki ogolnie robilem maxa, az nie moglem dalej robilem na zmiane to cwiczenie i [...]

Hmmm o andrologu nigdy nie myślałem :P Za tydzień mija miesiąc odkąd stosuje Tamoxifen (Nolvadex)no i efektów brak ;/ ba znajomi nawet mowią, że moja klata jakby bardziej napeczniala ;/ Ostatnio zrobilem proby watrobowe bo tak zlecil endo i mam je podwyzszone ... ;/ dzis odtawilem to swinstwo ! W przyszłym tygodniu mam wizytę u endo ... ciekawe co [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham x 2. Arsenal - Aston Villa 2 3. West Ham - Chelsea 1 4. Lille - Lyon x 5. Sochaux - Rennes 1 6. Atletico - Barcelona 2 7. Deportivo - Sevilla x 8. Espanyol - Valencia 2 9. Werder - Borussia Dortmund 2 10. Schalke - Bayern 1 11. GKS Bełchatów - Groclin 1 12. [...]

[...] drogi i kupilem 60kaspow co starczylo mi 2 razy dziennie potraktowalem to jak witaminy nie zaluje, ze kupilem zawsze to jakis suplement diety, a czy cos mi uroslo i na sile trudno powiedziec jednego tygodnia nie moglem 115 a tydzien pozniej poszlo 120 ale watpie, ze od tego ale bralem przez miesiac i zadowolony bylem;p ze zrobilem dobry interes^^

witam! 1 .WIEK: 17 , 18 kończę w grudniu 2 .WAGA:ok 85/86 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:~118 -Udo:61 -Talia:~85 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Tydzień 4 Sobota 01.03.2008 1. Birmingham - Tottenham X 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon X 5. Sochaux - Rennes X 6. Atletico - Barcelona X 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Espanyol - Valencia 1 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern 2 11. GKS Bełchatów - Groclin 1 12. Odra - Korona X 13. Jagiellonia - [...]

Dzisiejszy dzień niestety odpuszczam trening na nogi - dlaczego? Potrzebuję nieco regeneracji. Mam pewien problem, jak biegałem to aż mnie piekło w łydkach, wczoraj to samo jak jeździłem na wioślarzu. Uznałem, że przyda się dzień regeneracji. Ale za to nie będę dzisiaj ciągle siedzieć przed kompem, jadę pobronić na bramce na halę. Kiedyś myślałem, [...]

witam mam pytanie odnosnie kreatyny mega caps i hmbolonu czy moze je ze soba polaczyc w cyklu i jak je brac w jakich dawkach i o jakich porach chcialbym zauwazyc ze treningi mam ruchame jeden tydzien do poludnia 2 tydzien po poludniu z powodu pracy prosze o pomoc