tydzien

Okej rozumiem ale po ile g nitro dawkować? 30g to bd chyba za duzo.. z reszta sam niewiem porcja musi się wachać między 20-40g dziennie a bd tylko jedna dawka dziennie czyli musi byc większa.. wgl jak to rozpracować bo biorąc mono po 5 g w tydzien wyjdzie mi 35 g czyli mi tego zostanie jeszcze jak skończe nitro.. tak troche lipa co z tym zrobic ?

Mowisz? A czy to jest sprawdzoan metoda? Czy może bardziej oplaca się wykonywać dalej plan armstronga? bo w końcu robie go dopiero tydzien.

caro ban na tydzień

daj wyniki badań ile czasu będziesz na tym cyklu? który to dokładnie tydzień ?

Jestem 3 tydzień na enanie mam zamiar poleciec od 10 do 12 tygodni /SFD/Images/2016/3/2/cd9d2e007ee449e785b2fd2e86c52d5a.jpg

Do konca konkursu został juz tylko tydzien! Zapraszam do udziału! Pozdr

[...] (15 minut biegu, 2 minuty marszu) 4. I. 20 minut biegu II. 25 minut biegu III. 30 minut biegu jesli 8 minut biegu ciaglego, to bedzie dla Ciebie za dlugo, to wprowadz tydzien 0. 4x (5 minut biegu, 3 minuty marszu) lepiej wolniej truchtac i szybciej maszerowac, niz biec szybciej, a w czesci przeznaczonej na marsz spacerowac zolwim tempem. [...]

w podwieszonych jest trening na klatke, który opierał się na wykonywaniu tylko 1 cwiczenia na treningu. klatka jest tam 2 razy na tydzień. pomyślałem, że to będzie coś podobnego, poza tym nigdy tak nie próbowałem chciałbym powrócić do wyników w wyciskaniu (około 120), martwym (około 145), przysiadzie i wyciskaniu na barki. Nogi i plecy to już [...]

30 przy zanizonym stezeniu bedzie 15,ale masz wybor stary jak ja pytalem o cykl to tydzien czekalem na tyle odpowiedzi,masz fart moze przy nabieraniu masy tez ci sie pofarci i pojdzie dobrze na tej wodzie z parowek i reszcie specyfikow

Viren skos górny był w poprzednim planie (z nowym ćwicze dopiero trzeci tydzień) Ok, czyli proponujecie zmniejszenie ciężaru i postarać się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia? Swoja drogą to przyznam szczerze, że do tej pory właśnie starałem sie nałożyć jak największy ciężar w taki sposób żeby wykonać 4 serie 12-10-8-8.

odpowiem po kolei. ProSatan: 2 i 3 posiłek przypada mi w szkole, czyli sugerujesz, ze brac orzechy ze soba i wcinac w miedzyczasie? Co do łapy też jestem zdziwiony, mierzyłem parę razy, i jak byk 35,5 Z aero na czczo będzie spory problem, bo nie mam ich kiedy po prostu robić. najlepiej jest mi zrobić je po treningu. Na czczo moge pozwolic sobie [...]

Ja tylko podałem przykład pana który był na prawdę przy dużej tusz. Bo wszystko zależy od przemiany materii, sam teraz się rzeźbię bo na masie trochę tłuszczyku się pojawiło i na prawdę widać że z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej a wcale drakonicznych diet nie wprowadzam. Ale skoro tej pani nic nie pomaga to może spróbować jak ten pan , może [...]

Mario, dieta ułożona to nie wszystko to kosztuje, wiesz mi, będziesz na diecie chociaż tydzień zobaczysz ile to kosztuje, chyba że rodzice będą Tobie sponsorować żarcie. Jak wyżej Stasjo pisał białko do uzupełnienia diety, jak nie będzie kozak. Suple które można polecić nie pomogą w szybkim przyroście(jakieś carbo i aminki po treningu jedynie mogę [...]

Jakbym mial brac mete i wino w jednym cyklu to na pewno nie razem tylko z dlugim testem i meta na poczatek, tydzien-dwa-trzy przerwy i wino na koniec.

Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

nAb: Ciebie biore jako uczestnika do eksperymentu nowego fatloss, zaczynamy za jakis tydzien. Bedziesz mial pelne info, wsparcie, kontrolujacego faszyste i odpowiedzi 24/h, pasuje ?

Witam! Robię ten plan co wyżej napisałem, będę właśnie zaczynał 7 tydzień. I teraz powiedzcie co dalej po tym tygodniu? Co do efektów to jestem zadowolony, duże większe są na FBW niż na Splicie. Ćwiczyć dalej to samo czy coś zmienić? Pozdrawiam.

Już zacząłem siłowy - 3xtydzień + 3 razy aero poranne (rano tylko bcaa i 5 km bieg interwałowy). Obecnie jest 3500 kcal. Ale miałem urodziny i w 2 dni trochę zawaliłem dietę. Schodzi fat w tempie 1 kg/ tydzień, ale bardziej mierzę sobie obwód pasa. Widzę kieszko, że też jesteś z Gliwic. Gdzie na siłkę chodzisz ? Zmieniony przez - Camel007 w dniu [...]

[...] na to pytanie. czy plan dziala? czy ide silowo do przodu w podstawowych cwiczeniach? jesli nalezysz do grona tych szczesliwcow,ktorym trening grupy miesniowej raz na tydzien wystarcza i masz 4 dni do dyspozycji,to walnij cos typowego: pon - barki;triceps wto - grzbiet czw - klatka;biceps pia - nogi PAMIETAJ O TYM,CO NAPISALEM WCZESNIEJ. [...]

[...] 3-way split (3 x tygodniowo) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html lub kazda inna propozycja,ktora poszanuje podstawowe reguly: - nie wiecej,jak 3 dni treningowe/tydzien. - ok. 90% objetosci treningowej,to ciezkie,zlozone cwiczenia. - max 5 cwiczen/sesje przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. tym razem ZACZNIJ JESC i pij [...]