tydzien

Ja właśnie jem XXL'a już tydzień i na początku ważyłem 72,5 - 73. Zobaczę ile mi pójdzie po 3kg XXL'a z Treca.

[...] przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]

Będę potrzebował telefon na pare dni, moze na tydzien... wiec potem ci odsprzedam i sprzedasz sobie za 100 i jeszcze na tym zarobisz hehe

Najlepiej siłownia chyba między 15.30 a 17.00 . Nie czytałem wszystkiego,ale ten 1kg na tydzien to akurat trafilas, bo przy wlasciwej diecie tyle wlasnie podobno leci i tak jakby leciało to jest dobrze, ani za mało ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka [...]

na moje oko dobrze dosc rozpisane .Choć ja bym dał więcej superki ok 250mg/tydzien a propa najlepiej 5% ( 10% potrafi zalac a tego niechcemy - chcoz działania niewynika to jednak neima jak sprawdzona 5% ) tak jak piszesz c2d 50mg/ml.

ja cos kupiłem i widze ze sobie leci w h..a . kase dostął tydzień temu a teraz robi uniki, zaczyna zasąłnaic sie ojcem ze to niby on miał wysłac , a nastpeni wali teksy ze poczta dostarcza w 2 tygodnie , mi to mówie ja ja dostaje kilkanaście paczk w tygodniu. Daje sobie czas do jutra ja sie nie zgłosi to sprawy przybiora inny bieg.

wyliczyłem po odjęciu: 3400 kalorii,dziennie 30 g wegli,po 3 g na kg wagi. czyli 279 białka,240 tłuszczy.posiłków 6 dziennie b t w 8.00 46/40/20 11.00 46/40/10 14.00 46/50/0 17.00 46/70/0 20.00 46/40/0 23.00 46/0/0 posiłek o 11 i 14 będę zamieniał czasami bo w róznych godzinach ćwiczę i naczej się nie da Czytałem gdzieś ,że ostatni [...]

[...] wiec na cały dzien to chyba i tak nie dużo. Nie mogłam sie oprzec pokusie...pachniało w całym domu:)Ale mimo tego "grzeszku" i mimo żucia gumy ( musze, bo palę) to i tak efekty są rewelacyjne!!! Po prostu rewelacyjne! A tu jeszce cały tydzien przede mną! Maaadzia! To kiedy nam sie pochwalisz wynikami? Czyżby to juz jutro??? Pozdrawaim!

Nawał pracy nie pozwala mi na chwilę wytchnienia, niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, [...]

[...] ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na cokolwiek, zeby tylko cos sobie spapusiac No Dora, mowilam ze dasz rade z tym 7 dzionkiem! tydzien szybko minie i zobaczysz jaka bedziesz zadowolona! Ja jestem nie tylko z efektow, ale tez z samego faktu ze dłąam rade, nie skusiłam sie na zadne pysznosci choc moja [...]

oto fota z przodu . (2 tydzien silowni)

a ja teraz gestosc robie No to własnie teraz zrobie tydzien regeneracji - ATC A pozniej dalej cyklicznosc

baksiu - zle mowisz. Meta + deca to dopre polaczenie masowe. Deca rozkreca sie powoli, minimum 4 tyg i wlasnie wtedy zeby nie tracic cyklu bierzesz dece. Mozna nawet o tydzien wczesniej wziac mete, zeby czuc efekty cyklu od samego poczatku brania deci.

[...] droznosc przegrod nosowych dobrze jest robic sobie plukanie. robi sie to woda z roztworem soli fizjologicznej. rano pod umywalka lejesz sobie ta woda do nosa i ona ze tak powiem leje ci sie do gardla. ja przynajmniej tak robie sobie, mozna by powiedziec lewatywe nosa, heh, raz na tydzien minimum i kataru to nie wiem ale z 4 lata nie mialem.

[...] mocy kreatyny. Jezeli jednak chce sie pozostac przy dawkach 10g/dzien to proponuje przyjmowac te 10g tylko w dzien treningowy, a bez treningu dawke zmniejszyc do 5g. Roznicy w dzialaniu nie odczujesz, a dzieki temu zabiegowi zaoszczedzisz kreatyne i przy okazji kase poniewaz 300g puszka przy 4 treningach na tydzien starcza na prawie 6 tygodni.

no większy to już jesteś - o ponad 10cm ...a na zawody czemu nie . Pokażemy pionkom jak sie ciska . Aha...podawajcie jeszcze staż treningowy . Ja ćwiczę 14sty miesiąc (z dietą 3ci tydzień ..tak to jadłem co miałem pod ręką ). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 19:41:26

na opakowaniu syimarolu pisze ze mozna jesc od 3 do 5tbl na dzien czyi np ja mam cykl 3-4-4-3 to przez pierwzy tydzien po 3 dziennie przez nastaeopny bede jadł 4 dziennie i przez nastapeny tez a pouzniej znów 3dziennie czy całyc zas jesc po 3?bo słyszłąem ze pownnno sie tak jesc ale dzienna dawka nie moze przkeraczac 400mg czyliczli 5yabletek [...]

Michail mam pytanko wlasnie bede robil 6 tydzien gestosci, a ze wielki nie jestem to nie wiem czy jest sens pozniej robic rzeżbe? W sumie troche z***alem bo moglem robic mase,i nie wiem czy moze jednak dalej ciagnac mase, a rzezbe sobie odpuscic poradz cos?

[...] w seiza). Na bjj (na pierwszym treningu) trafilem na goscia, ktory nie uznawal odpukania. Zalozyl mi klucz na ramie i chrup... Lewy lokiec + cos z nadgarstkiem... Przez tydzien nie moglem reki wyprostowac. Obecnie poza judo cwicze nishio aikido i kendo/iaido, ale tam jeszcze nie zlapalem kontuzji. BTW. z tego co napisalem wynika, ze mam cala [...]

przytocze pewne słowa bardzo mądrego człowieka RONNIE COLEMAN: Najistotniejszą rzeczą jest konsekwencja. Wiele ludzi ma zwyczaj opuszczania treningów, ale kluczem do długoterminowego sukcesu jest spełnianie swojego obowiązku dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku, dekada po dekadzie. Bez akceptowania zamienników, [...]