tydzien

postaraj się jeszcze lepiej odżywiać masz widzę dość intensywnie rozplanowany tydzień, więc organizm potrzebuje paliwa i co ważniejsze odpowiedniej regeneracji (sen) Obecnie proponuje zrobić tydzień/dwa przerwy naładować baterie i stopniowo wchodzić na obroty.

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

Mam Pytanie do ciebie Verona codziennie rano jem na sniadanie po 2 jaja ugotowane na twardo(czasem 3) czy moglbys powidziec ile czlowiek powinien jesc jaj srednio na tydzien i czy dobrze, ze jem tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja [...]

a mam pytanko po cyku na kreatynowym +/- 6-8 tygodni trzeba zmenijszyc troche intensywnosc a po jakim czasie odpuscic okolonie z tydzien na regeneracje ogolna ???

Między innymi tytułu są miarą wartości sekcji. Wiesz,zazwyczaj pierwsze wrażenie jest trafne. Chociaż tez inaczej możesz na to spojrzeć,gdy się wciągniesz,pochodzisz z tydzień na przykład, już wszystko może Ci się wydawac inne.

"nie zalal przez ten czas" ? toz to ja sie chce ODLAC (tluszczowo oczywiscie :D) reasumujac 3x na tydzien HIIT + bilans na minus Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-12-26 17:00:14

myślę brać w dzień jak nie będę trenował 1g.. a w dniu treningu 2-3g... co o tym myślicie?? i teraz najtrudniejsze pytanie... co mam kupić? (najlepiej jak by ktoś podał link bo same nazwy niewiele mi mówią) P.S. Jakie moga byc skutki uboczne jak np nie bede trenował przez tydzień?? Pozdrawiam

Witam mam do was pytanie? Czy mogę ćwiczyć na jednym treningu cały czas klate na ławce prostej a za tydzień znowu ale tylko na skosie?? Czy taki trening ma sens? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. Czekam na odp i dzięki z góry!! Pozdro

jak za tydzien? przeciez powinienes trenowac ja 3 x tyg.?

Robie ten trening na wzór treningu opracowanego przez Riona: Na początek brzuszki 2x 15 1) przysiady z hantlami 1 serie 2) wiosłowanie hantlą 1 serie 3) rozpiętki 1 seria 4) uginanie ramion z hantla 1 seria 5) wyciskanie na płaskiej 1 seria 6) wyciskanie hantli siedząc 1 seria 7) pompki w podporze tyłem 1 seria 8) wyciskanie hantli [...]

chodzi o to że chodzę na silke 3 razy w tygodniu. W pon. robie klate i triceps a w pozostałe dni reszte partii. I chodzi mi o to czy mogę na jednym treningu w poniedziłek robić klate na lawce prostej i tric a za tydzien w poniedziłek też klate ale na skosie i tric

zakres powtórzeń masz mieć 12-15 ( z zapasem ok 2) zaczynaj od 1 obwodu i co drugi tydzień dokładaj kolejny Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam jest opisane unoszenie tułowia z opadu pozdro

mam takie pytanko czy po artroskopi to długo dochdzi się do sprawności takiej żeby normalnie bez kul chodzić bo ja jestem już 3 tydzień po i jeszcze każą mi o kulach chodzić ale nawet dobrze się czuję ale z drugiej strony to nie wiem czy sobie nie szkodzę????

ja na drugi dzień po zabiegu bez kul chodziłem teraz już normalnie mogę kopać piłkę codziennie trenuję z 30-40 minut ale noga jeszcze do końca się nie prostuje za tydzień idę na zdjęcie szwów Pzdr

Mam pytanie.Jak moge spalić(żucić) tłuszcz. Od jutra zaczynam robić A6W i chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Czy mam robić coś jeszcze i czu pomoże tu THERMO SPEED EXTREME. Prosze o wasze porady z GóRY WIELKIE DZIęKI.A i tydzień temu przestałem brać KREATYNE i powiem że przytyłem 4kg.A i oczywiście chodze na siłownie 4xtydzień. Płeć: [...]

nie szantazuj ze jak odpoczniesz tydzien od kompa i swieta z rodzina spedzisz to juz dziennika nie poprowadzisz . . . Przedszkolance tak mow jak Cie na lekcji siku nie wypusci. Swoje odpoczniesz i wrocisz prowadzic pelen sil i energii,a jak nie to nie,proste. a za spam w czasie pojedynku powinny poleciec bany na minimum miesiac i bys sie razem z [...]

KLATA: 1)rozzpiętki na maszynie 10*10 - 6 klocków 2)wyciskanie sztangi w skosie 8x 55kg ;50kg ;50kg ; 45kg 3)wyciskanie leżąc 4*8 50kg TRICEPS: 4)przeoszenie leżąc 3*15 - 16kg 5)czachołamacze 3*12 -25kg 6)pompki na poręczach 3*6 Komentarz identycznie jak tydzien temu tylko na skosie wiecej poszło

Może spróbuj "wodynowy plan schodkowy" rozwija siłę i masę, sam jestem w trakcie i już widze efekty, ćwiczysz 6 razy na tydzień po nieco ponad godzinę

Jak dla mnie dawka deki za mała Zabawa zaczyna sie od 300 mg na tydzien. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-26 23:09:36

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) stary fbw 4x w tygodniu to zabójstwo dla mięśni !!!!!!!!!! kolejna bzdura Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy można [...]