tydzien

Dlatego spokojnie, jak dobrze to rozegrasz to i tak zejdzie. Wiadomo, jak nie dotniesz, to na odwodnieniu tłuszcz już nie poleci %-) Ale poza fatem, który schodzi z nóg ostatni (ale po obniżeniu mocno estro i tak zejdzie, bo fat na nogach = problemy z estro), przeważnie siedzi tam mnóstwo wody. Stąd odstawiliśmy całkowicie aero już tydzień przed. [...]

No w końcu filmik z większym przybliżeniem ;) Cały czas forma się odsłania coraz bardziej - aż strach pomyśleć co będzie za tydzień ;)

[...] drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5. face pull+odwrotne Rozpętki Piątek: Klata+bic 1.WL/dipsy bede może zamineiał co tydzien 2.wyc. hantli skos dodatni 3.wyc. skos ujemny 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko+pompki klasyczne bic: 1.uginanie sztangą 2.modlitewnik Sobota: wolne narazie [...]

dziennik nie nowy tylko temat zmieniony;-) Przepraszam za brak wpisek w ostatnim czasie ale cięzko z czasem, siłowania 5razy w tyg, praca sie zaczeła, wczoraj jeszcze po 12h, w sobote tez ide, ale postarm sie cos opisac wiecej z tygodnia w weekend. ogólnenapiety grafik, miałem 2tyg l4 i tydzien urlopy i troche jest zaległosci ze wszytskim;-)

[...] bardziej pompka. Micha oczywiscie trzymana Wczorajsze btw: 3 015,7 kcal 280,5 g B 335,9 g W 61,2 g T Suple standardowo;-) Wpiska na szybko bo musze leciec do pracy, ten tydzien bedzie tragiczny b straszne upały u mnie na hali ciepło ze nie ma czym oddychac...juz wczoraj było cieżko a co dopiero dziś i kolejne dni beda coraz gorsze bo [...]

[...] witamina C, witamina PP, omega 3, omega 3 6 9 i chyba tyle białko jak w diecie i bcaa na treningu popijam No i Kreatyna powoli sierokzreca bo siła tez dzis była większa niż tydzien temu;-) P.s Ogólnie jest coraz większa szansa na to że jednak bedzie możliwośc pokazania się na MPJiW P.S. Może się ktoś orientuje jaka mąka jest najlepsza do wypieku [...]

[...] nie ma budzie się nad ranem koło 6 i mam takie ssanie w rzałądku ze sie nie da spac...pokręce sie do 7 i wstaje gdzie budzik nastawiony na 8%-) ALe w sumie jsli chodzi o ten tydzien to naprawdę nie pamiętam kiedy miałem takie dobre samopoczucie i takie mega treningi, zobacyzmy co bedzie w przyszłym tyg ale pewno wstawanie o 4 rano dasie bardziej [...]

[...] jakis kosmos czy mega moc, ale danwo tego cwiczenia nie robiłem i nie spodziwałem się jak pójdzie, bo w domu tylko 150kg mam wiec te poprzednie 2-3 tyg nie było szału, za tydzien jak sie uda wybrac to dodam kg oczywiście. W czasie wiosła sztanga przegadane miedzy seriami troche z jakims kolesiem na pewne tematy bo wypytywał%-) Filmik z [...]

[...] odzyskac zdj które miałem zapisane jeszcze na drugim mniejszym dysku.... cały ten zyebany dzien wynagordził mega trening nóg;-) Kolejny mega trening, aż jak pomyśle ze za tydzien juz bede szedł w strone redu to sie nie cche przerywac...bo czuje ze dopiero teraz sie rozkrecam i gdybym dodawał wiecej kalorii mogłbym fajne miesko nabic....no ale [...]

[...] nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania więc wtedy będę sobie szalał;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dzien nietreningowy i w koncu dzien [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy więc w sumie nic ciekawego. Jak to na nockach nie potrafie spac, wiec niby mogłem spac a nie dałem rady, wstałem jakos po 4h, ale potem przed praca udało sie jeszcze kimnac die godziny co było naprawdę zbawieniem a czesto m się to nie zdarza. Ogólnie jeszcze chcą zeby zostawac po nocce do 10 rano na nadgodziny, [...]

[...] tak nie miałem dlatego troche obsrany chodZe;d dzis własnie po treningu i nie było źle, pewno gorzej bedzie teraz Doris najbardziej aktualne zdj formy sa na 59str czyli jakos z przed 5-6 dni kolejne bede w sobote/niedziele jak co tydzien.;-) i pewno tez już poniedziałku ruszymy z wycinką ;-) bo zostanie 7 tyg. oby tylko zdrowie dopisało ;-)

Tydzień przerwy teraz to ogromna strata. Specjalista jedyne wyjscie, chociaż sam wiem że to tylko łatwo się mówi, a weź i się wybierz... Też najprędzej dopiero w poniedziałek polecę zrobić USG.

Tylko ze np jak mi wypadnie tydzien to tez bede mogl przyjechac co najwyzej jako kibic;) sam nie wiem co robic... zeby tego bylo malo wylaczyli prad bo chyba jakos usterke usuwaja no i plany na kolacje chyba tez poszly sie yebac, masakra ehh

Ogólnie to wszystko pod górkę;d Kontuzja, forma i nawet wczoraj ta zapiekanka i deser nie doszły do skutku.... a jeszcze tydzien temu było zupełnie na odwrót i wszytsko mega szło;-) Dziś waga ku mojemu zdziwieniu 89kg, i sylwetka mocno za mgłą, sporo wody w ostatnie dni naciągłem....co mnie dziwi, mam nadzieje ze kwestia kilku dni i to sie [...]

łukasz dla sprostowania ja wczoraj nie czitowałem%-) ostatni czit był tydzien temu w sobote, teraz poprostu sobie dogadzałem wymyślnymi nalesnikami czy omletami%-) no z wodą dziwna sprawa, ale myślę że teraz bedzie lpiej p.s na pewno obczaje tego twojego czita ;-)

Dokładnie. Za tydzień stanie na wagę i śladu po tych 2kg nie będzie, ale mu nie przemówisz %-)

tutaj czas jest na wagę złota, tydzien to zdecydowanie za dużo i to mnie najbardziej wkvriwa, z wypłaty mi sciągaja 1/3 na jakies skladki, lekarzy itp a jak potrzeba to sie nieda nic załatwic a i tak trzeba płacic i pytam sie po co to.... nawet głupiego usg w szpiatlu ci nie zrobia rtylko karzą czekac do poniedziałku i zrobic prywatnie, a nawet za [...]

Ja zbiłem do Śląska 9kg w 10 dni, Grzesiek którego szykowałem na Debiuty i MP WBBF zbił 10kg w tydzień %-) Ani ja ani on płascy nie wyszliśmy. U Mariana będzie o tyle trudniej, że ważenie jest tego samego dnia co kwalifikacje, więc malutko czasu na doładowanie po wadze. Ale kwalifikacje to Marian przejdzie nawet jak miałby wyjść płaski po tygodniu [...]

[...] skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek nowo zamontowany wiec przetestowany, bo tydzien temu jeszcze nie było. najbardziej mnie boli to ze narazie nie ma poreczy, a dzis akurat miałem w planie dipsy i musiałem pozmieniac;-( Osttania superseria to juz [...]