tydzien

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton 2 2. Fulham - Tottenham 1 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco x 5. Rennes - Lille 2 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund 2 9. Hertha - Wolfsburg 1 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2 11. Górnik Zabrze - [...]

Dzisiaj poczulem cos strasznego. Poczulem glod silowni. Nie moglem sobie odpuscic i po przemysleniu sprawy stwierdzilem ze bark jest ok. Dzis zaczalem juz 8 tydzien Podaje ciezary: Tydzien 8 I MC 10s x 10p -> 69kg Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p -> Bez II Military press 10s x 10p -> 27kg Unoszenie bokiem 3s x 10p 8kg III Uginanie ze [...]

[...] na nastepny dzien na HIIT'a. Dobry pomysl? Z tym eca to tez racja, ale mysle ze jesli bede sie dobrze czul przy takich ilosciach w aktualnym treningu i diecie to jeszcze z tydzien na tym pojade... bo pozniej mi sie konczy efedrynka, a w USA juz nie jest tak latwo dostac :'-( Jakby ktos tu zajzal z poszukujacych wiedzy o HIIT to jest fajna [...]

[...] jeszcze moze pod koniec wrzuce hst myslalem o takim dawkowaniu: trenignowe 6 CEE i 5 tcm = 4,8g CEE i 5,5 g tcm nt 5 CEE i 6 tcm = 4g CEE i 6,6 g tcm pierwszy tydzien polece na samym CEE i od 2 dopiero TCM (i tu pytanie czy tak czy lepiej od poczatku??? ;-> ) jesli ma ktos inne sposoby dawkowania lub cos innego to slucham [...]

po wysilku fizycznym jestes zmeczony psychicznie ? jak masz takie objawy po treningu jak napisales to byc moze sie przetrenowales, daj sie siana z tydzien, zwieksz ilosc kalorii

fresh capsy bede kupowal na biezaco po 2 blistry na tydzien takze nei zabraknie trix dlatego dalem go na 6 tygodni ale jak mowisz ze od poczatku TCM tez to juz mysle nad tym i chyba tak zrobei ale jeszcze czekam an innych i dzieki

[...] W TESCO (14.3 protein/100) -DOBRE MIESO MOZNA KUPIC TYLKO POZA MARKETAMI NAJLEPIEJ NA TARGU MIESNYM FILET Z PIERSI 4.8 ZA KILO (ale to juz z wyrobionym rabatem bo co tydzien czesze tam po 4 kilo, na poczatku pani miala zdziwko) -DOBRA WOLOWINA 10-12 ZA KILO(cielecina chyba nie do dostania) -CIEMNA MAKA (wholemeal flower) -TUNCZYKI [...]

Dzieki za link. Odnosnie treningu lydek, slyszalem ze na przyrost masy lydek lepiej robic wiekszym ciezarem mniejsza ilosc serii dwa razy na tydzien, niz na przyklad 4-5 razy na tydzien przecietnym ciezarem po 3-4 serie. Jest w tym troche prawdy czy rezultaty przy obu treningach beda mniej wiecej takie same?

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton 2 2. Fulham - Tottenham 2 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco 1 5. Rennes - Lille 2 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund 2 9. Hertha - Wolfsburg 1 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld x 11. Górnik Zabrze - [...]

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton X 2. Fulham - Tottenham 2 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco 1 5. Rennes - Lille 2 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund 2 9. Hertha - Wolfsburg 1 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld x 11. Górnik [...]

Trzymałem całe pomijając ostatni tydzień gdzie były odstępstwa pewne

dokladnie Goral, ja i moj zawodnik szykujemy juz plan awaryjny...niestety kazdy tydzien wiecej na przygotowaniach to rosnace koszty

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton 2 2. Fulham - Tottenham 2 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco 2 5. Rennes - Lille x 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund x 9. Hertha - Wolfsburg 1 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2 11. Górnik Zabrze - [...]

ostatni z treningów wydaje sie najwłaściwszy, jednakże moze spróbuj innej metody- jeszcze normalnej, że tak powiem... proponowałbym trening rąk dwa\razy w tyg. -dosc ostro lecz krótko 5-6 serii na grupę. wcześniej jednak daj im tydzień, dwa odpoczynku.

Pierwszy tydzień treningów i właściwego żarcia i już widzę poprawę w przemianie materii.Jeszcze tylko pozbędę się zakwasów uniemożliwiających normalne funkcjonowanie i będę zuchem co się zowie

L4 do srody, tak wiec tydzien wolnego

ogolnie sport caly czas ok 6 lat..silownia z przerwami jestem po cyklu na mase trwal 2 misiace teraz zrobilem tydzien regeneracji waga 1-2 kg wzrost 182...nie wiem co jeszcze...dieta saly czas trening 4 razy w tyg..

Tydzień 3 Sobota 01.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Bolton - Everton 2 2. Fulham - Tottenham 2 3. Newcastle - Wigan 1 4. Bordeaux - Monaco x 5. Rennes - Lille 2 6. Strasbourg - Lorient 1 7. Twente - PSV 2 8. Hansa Rostock - Borussia Dortmund 2 9. Hertha - Wolfsburg x 10. MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2 11. Górnik Zabrze - [...]

dziex bananie ;] wiec tak : po srodowych 15 kach jeszcze mam lekkie zakwasy ale coz , dzis zrobie 5 ki , brzuch po wczorajszym tez lekko spiety ale ok , dzis ostatni dzien thyro , od jutra levi , za tydzien dam jakies para podsumowanie tej czesci , mam nadzieje ze nie bedzie tragicznie Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-31 09:34:50

Ćwiczyłem już troche tak poporstu zeby przygotować mięsnie do ćiwczeń teraz zgapiłem jakiś plan na mase od kogoś: Dzien 1 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki [...]