tydzien

Właśnie sobie uświadomiłam, ze nie mam ważnego paszportu :/ trzeba będzie w poniedziałek lecieć i złożyć wniosek. W tej chwili w Krk czeka się 2,5 tygodnia więc chyba będę musiała o tydzień urlop przesunąć, albo właśnie wybrać się gdzieś, gdzie nie potrzeba paszportu.

Dobra chodze teraz na domową siłownie u wujka i on ma tam atlas i hantle 5kg , ten plan nadal mam stosować czy mogę już zacząć splita? Jeśli mogę już spilta to czy ten plan będzie git? %) Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

Dzień 156 i 157 Tydzień 22 Miska niedojedzona nieliczona #-P Jednak to nie koniec problemów z żołądkiem, 2 dni malutko jadłam i nie ćwiczyłam :-{ mam nadzieję, że jutro już się wsio ogarnie 8-)

jakie dawki tej metki optymalnie brać? zgadza się wszystko w rozpisce? na odbok listek clomidu po 50 mg przez tydzien... winstrol oral?

carb-nite, chodzi o samą wymowę, czyli tak jakby carb night :-p przez cały tydzień trenujesz ciężko, ale jesz max 30g węgli dziennie, głównie z warzyw, żadnych dodatkowych źródeł, a po tygodniu po treningu wieczorem/noc jesz przez 6-7h ile zmieścisz, aby załadować baterie :-))

Kurczę mieliście jednak rację ;) Klata weszła mi słabo tylko skos ujemny jako tak bo robiłem go ponad tydzień temu ;) Ostatni raz robiłem jakąś parte dwa razy w tygodniu ;)

Dzień 39 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 3z3 z 60g Tłuszczy Nadgodziny w pracy, nie było nawet aero, padam na przysłowiową mordę. Cały przyszły tydzień się taki zapowiada niestety.. i kolejny również }:-((( Do robienia chleba nawet nie siadam, brak czasu, Do pracy jako dzielony posiłek bedzie zabierany omlet z owocami i tyle. [...]

18.08.2014r TRENING B - 1 dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 60kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/65kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

1-8 prop 1-7 tren 3-9 wino 1-6/7 t-3 zacznij od 25 w pierwszy tydzień w drugim wchodzisz na 50 mcg i po 6/7 tygodniach odstawiasz od ręki przezd cyklem badania test/estro/prl i panel tarczycowy tsh/ft3/ft4

to co, za tydzień lecimy z projektem bluzy dla działu?

Rodziciele skutecznie zniechęcają mnie do dodawania wypisek jak i treningów i trzymania diety. Dzisiaj 4400m w 18 minut 34 sekundy na czczo, potem 2,5h nożnej i 2h koszenie trawnika, dieta taka jak przez ostatnie kilka dni, nie mam nic więcej do dodania, idę spać. Jutro omija mnie trening barków i bicepsa, odrobię go ch** wie kiedy, bo kolejny [...]

to co, za tydzień lecimy z projektem bluzy dla działu? jasne:)

to co, za tydzień lecimy z projektem bluzy dla działu? jak najbardziej za,ja bym stawiał na ten krój który wrzucałeś zdjęcie bo jest naprawdę fajny. Potem mozna by pomysleć o drugiej z kapturem. Zrobi się temat z ankietą i ustali,tutaj nie ma monarchii i co chce większość tak robimy ;-)

D ziewczyny maja racje, maruda jestes zamiast sie cieszyc ze spadkow malk ci.. chcesz wstac nastepnego dnia chuda? A co, tycie tez trwalo tylko tydzien? Mazz dobry rozklad i trzymaj go poki dziala. Dzielnie cwiczysz jest ok

23 sierpnia 2014 Dziś nogi skatowane. Nie wiem czemu ale jak tydzień temu zrobiłem dokładnie taki sam trening to nie miałem takiej pompy. Dziś masakra. Po schodach ledwo do domu wchodziłem. %-) 10:20 Śniadanie czyli omlecik owsiany http://i59.tinypic.com/2v8lp5h.jpg 12:13 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i wymachy Przysiady ze [...]

Cóż wszystko zależy od tego czy korzystasz z odżywek itp czy nie. Ćwiczenie polecam bo sztuką nie jest pić co weekend i jeść co się chce i w każdej ilości tylko sztuką ćwiczyć, zrezygnować z alkoholu oraz przejść na dietę. Pierwsze efekty jeżeli ćwiczysz bez odżywek zobaczysz po 2-3 tygodniach lecz nie będą one jakieś wielkie ale będą. A [...]

Tuńczyka nie jem codziennie, no co ty %-) A węgli do ilu mniej więcej podbijać? (bo na razie muszę obserwować, więc około tydzień zostanę na takim poziomie) I tylko z nich? Białko i tłuszcze na takim samym poziomie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 23:47:53

jak to obiad raz na tydzien czy coś w tym stylu to jako cheat to potraktuj. A tak to licz na oko mniej więcej.

Myślałem by dojść sobie do tego, by dodawać przysiady robić z progresja +10 co serie, i wtedy dodawać 3kg do każdej co tydzień. Jestem słaby, do tego wysoki, nie ze wymówki, ale poprostu robić przysiady schodząc dupa pod kolana nie jest mi lekko. Jak dodam za duzo to technika siądzie juz całkowicie. Na następnym treningu dołożę cos do każdej [...]

24 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Właśnie. Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany [...]