tydzien

Dzień #23, tydzień 4, 09.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa ! Dłuuugi trening, dłuższy niż zwykle ok 70 minut :O Trening : Rozgrzewka! 1. przysiad 3x 8-12 12x50kg/9x60kg/8x60 kg}:-(}:-(( na koncu juz sie [...]

Oczywiście że jest różnica ugotowana marchew a surowa. Jak ktoś nie wieży niech na redukcji zrobi sobie Test tydzeń je surowa a tydzień ugotowaną i sam się przekona.Co do diety to rodzynki do śniadania, banan tylko po siłowni a tak to daj inne źródło ww i będzie git.

Marcin co jestem w lidlu czyli 3 razy na tydzien to zawsze po 2zl

tak czy siak nie widze nic złego w ćwiczeniu 2 dni z rzędu trica, bo mogę :-D I nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm wymyślili producenci supli, żeby wcisnąć niedoświadczonym swoje specjały \-) tzn oczywiście katabolizm istnieje, ale nie w takiej skali, że 2 dni z rzędu zrobię trica i potem mam regenerację, to od razu z trica spada... [...]

cały tydzień 2700kcal/ dziennie - obserwuj wymiary w razie potrzeby tnij dalej

Proponuję, żebyś po świętach sobie zrobił tydzień regeneracji;-) Po świętach czyli 2-3 dniowym cheacie to zamiast siłki same aero będę kręcił hehe, a tak serio to przerwę zamierzam na początku maja zrobić bo spory wyjazd służbowy się szykuje:)

wino tydzień dłuzej od propa tylko!! mozna by to połączyć tylko lipidy w dupe dostaną miska dopięta na 100% 1-8 tren 1-10 prop 4-11 wino

Dzień 164 MASA DNT Więc tak , w następny wtorek mam wizyte u dentysty będzie wyrwany ząb nie moge sie już doczekać bo chce mieć to z głowy chociać trudno będzie bez żarcia tymbardziej że umówiony jestem na 7:00 rano , siłke na ten tydzień sobie odpuscze ( w poniedziałek i weekend powinien być trening ). Dzisiaj dzień bardzo przyjemny spędzony z [...]

wiem ze lajtowy, ale mialem dosc dluga przerwe, i chcialem zaczac od minimum. wejde na nastepny tydzien na 2 kapsy, a dawkowanie ogolnie ok? czy pozmieniac? tzn chodzi mi o pory brania Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-10 09:52:19

Połączenie partii mięśniowych wziąłem z jakiejś książki trochę je modyfikując. Jeśli chodzi o to, dlaczego raz na tydzień, to czasami wplatałem pomiędzy dni treningowe ćwiczenia np. klatka+barki, które robię w poniedziałek były powtarzane w czwartek, w sobotę biceps+triceps etc... Z tym, że było to coraz bardziej problematyczne, z jednej strony [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e58f6414d5b6432fbc34efbbe9ac0dcf.png WTOREK 08-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/28fbc64c0c414e4ab06696f40e5a9204.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% [...]

08.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - [...]

aalbo tydzień odstawienia, ale nie wytrzymasz :-0

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

ŚRODA 09.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 9 DT - Dzień 2 jak dzień 3 w pierwszy tygodniu 1. przysiad 5x5 30kg/37,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg (na raty 3+2) 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG szło bardzo ciężko w dwóch ostatnich seriach, czułam że mnie zaczynało przechylać, tak jak w zeszłym tyg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 [...]

@Ekspert-SFD - tak się składa, że chodzę do jednego z najlepszych ortopedów na Opolszczyźnie, a nie potrafi on dokładnie tego "wyjaśnić". Oprócz tego co jest opisane w rezonansie kolano przy zgięciu strasznie przeskakuje i nie jest to przeskakiwanie takie, jak przy robieniu np. przysiadów, lecz bolesne strzykanie. Noga zaczęła boleć nawet przy [...]

Pierwsze skojarzenie? Justyna Kowalczyk i jej trening ;-D Masz zacięcie. Trening na pewno nie łatwy. Trening jak na IronMana :-) PS1: sąsiedzi dziwnie nie patrzyli? %-) PS2: nie wiem czy wiesz, ale za niedomkniętą klapę w śmietniku płaci się dodatkową opłatę %-)\-) PS3: kilka nietuzinkywch gadżetów, które mogą wspomóc i urozmaicić twój trening [...]

O nie, dubelek. :-( W poniedziałek idę zrobić badania na tarczycę. :-) Dzisiaj próbna matura z matmy, taka wewnętrzna, i trochę się zawiodłam na stanie mojej matematycznej wiedzy (a może bardziej umiejętności), ale podobno humanistom z tym do twarzy. @-)%-) _____________ TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 4 10.04 TRENING 1. Pompki 15+5*/15+5*/11+5*/10+5* *na [...]

[...] Robisz na kazdym ciagi i wspiecia? Jakis konkretny powod? Poza tym, te treningi A i B sa bardzo podobne, dlaczego nie zrobic jednej rozpiski zamiast tego i robic ja 3/tydzien? Robię ciągi i wspięcia - powód jeden, jak szukałem informacji o FBW na forum to pisało by robić na każdą grupę jedno ćwiczenie. Treningi może i są podobne - nie za [...]

ja się chyba też przestanę ważyć, bo tylko wkvrw mnie łapie. Piątek zeszły tydzień - 71,5; dzisiaj - 72,8 88-O