tydzien

[...] 50kg Ostatnia seria na 5 repsow Fajne mrowienie dalej, ucielo film. http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=aGu46Zvxw1M 2. Francuz za glowe 3x10 30kg Z zapasem, lepiej niz tydzien temu na 27 http://www.youtube.com/watch?v=b19_WHpHhlg&edit=vd 3. Pompki trojkatne 5xmax ccx4-5 Pompki jak to pompki. [...]

ale tu pustki ... Sasiad i CT co Wy w weekend robicie? znaczy Sasiad to wiem ze chleje,ale CT?? kvrwa przez cały tydzień w robocie się tak nie narobiłem, jak dzisiaj, zmieniałem koła na zimowe, fajnie jak się ma 2 komplety, ale nie fajnie jak się ma 2auta w których trzeba zmieniać %-) a jeszcze kvrwy się pozapiekały ze zleźć nie chciały, później [...]

Dziwna sprawa. - Nie używam cukru, - trzymam się 2000 kcal dziennie, - mam ciężką prace fizyczną, gdzie spalam spore ilosci kcal i .. spadłem w ciagu tygodnia po ważeniu tylko 100g !!!! o co chodzi ??? Wiecej spalałem jak slodziłem cukrem, jak piłem dziennie piwo, jak jadłem wieprzowinę nie indyka. Macie jakieś wytłumaczenie? Może to woda w [...]

Od wtorku trener rozpisał mi inny trening więc chciałam zakończyć pomiarami ten etap diety :-) .Powinnam to zrobić we wtorek ale spodziewam się @ i nic nie będzie prawdziwe . Coraz cięższy staje sie dla mnie z miesiąca na miesiąc tydzień przed @ ,uruchamia mi sie straszny agresor }:-((( mąż już wie i najgorsze jest to że próbuje wszystkiego żeby [...]

Tak czytałam to. Tylko niestety problem polega na tym, że nie jestem jakąś wielką fanką mięsa i jeśli zjem raz dziennie to jest dla mnie max. Z jajkami nie ma problemu, tylko z kolei jedząc cały tydzień same jaja mam ich po prostu dość :P

PONIEDZIAŁEK 04.11.2013 DZIEŃ 105 TYDZIEŃ 15 DT - PODSUMOWANIE NA KONIEC TYGODNIA Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/118fb2f6c0574a22a26675fe5b709712.jpg WTOREK 05.11.2013 DNT Micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e7ffc5197142268a33e678cf92c978.jpg ŚRODA 06.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059c5b54625d4890a6b0b3a7e51b89a7.jpg CZWARTEK 07.11.2013 [...]

TYDZIEŃ 16 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/334a3468b26242f8b8ac61821a1d7d6a.jpg

    2013-11-09 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 20       dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             9,0             Zapotrzebowanie             2 918           Dieta     [...]

AL3ktra, dzięki, że zajrzałaś :-)To była część treningu dla zielonych. Kolejność wykonywania była taka jak podana na stronie, w regulaminie; tyle że ja tutaj wpisałam w kolejności dowolnej. Będę tego pilnować następnym razem. Niektóre ćwiczenia z treningu dla zielonych pominęłam, bo jeszcze trochę obawiam się o tę prawą rękę... No, ale może [...]

Mi po cyklu na propie w tydzien zjechało 2kg ale myśle, że to właśnie woda która tak samo szybko na poczatku cyklu nagromadziła się w organizmie. No stresss

[...] waga tylko Analizator skladu ciala. Wyszlo mi tez ze Moj wiek metaboliczny jest na poziomie 36 latka a lat mam 21 wiec nie jest to dobry znak. Ten sam wiek metaboliczny byl tydzien temu. Jestem w trakcie zucania Palenia powoli z dnia na dzien jest coraz lepiej (2 dzien) Moze papierosy tez mnie blokuja ? Dam rade zucic palenie bo kiedys to [...]

DZIEŃ 8 Miska: + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: + aero 12 min No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko [...]

Panowie mam pytanie, cały czas moje treningi wyglądają tak że mam albo dzień ćwiczący siłownia, albo dzień bez ćwiczeń i wtedy biegam na czczo z interwałami max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w [...]

tydzień na propie i potierdzam że nie jest bezbolesna :)

Przerwy 60-90 sekund, ciężary zwiększaj z tygodnia na tydzień, powtórzenia 8-12 będą ok

19lat, 3 tydzień trenuje, drugi raz robiłem wiosłowanie, ale za 1 razem jak układał mi instruktor to pokazał jak zrobić to ćwiczenie i myślałem że umiem :/

hcg 7-8 clom 3 dni po ost propie nolva może cały cykl i o min tydzień więcej od clomu

Wczoraj byl DNT, dzis zrobie trening. W weekend strasznie sie rozleniwilem i nawet nie chcialo mi sie w sobote robic treningu. Do tego przed weekendem dostałem 900 g prawdziwej chałwy w metalowym opakowaniu :)( 100 g to 450 kcal a 900 to niestety 4k kcal) . Oczywiscie przez weekend ją pochłonąłem. W piatek, sobote i niedziele wyszło tak po okolo [...]

Troche zaniedbałem dziennik, ale niestety mam bardzo kiepski dostęp do Internetu. Jeśli chodzi o mój trening, tak jak pisałem wcześniej, będę już trzeci tydzień robił push-pull. Micha myślę, że jest w miarę dobra, tak jak sobie założyłem, 6 posiłków, w weekend niestety zazwyczaj jest 5 ale staram się żeby były dobre. Czasami wpada mi jakieś [...]

micz z tą zgagą miałem to samo, jechałem do Gdyni w nocy , wypiłem 1,5l burna... tydzień się męczyłem:(.. Te z guaraną jakoś lepiej na mnie działają No ja wtedt jechalem z PL do UK bylem wyczerpany na maxa po baletach w PL, jadlem tussi, pilem redbulle i nic, ale dojechalo sie %-) Witam Panie Karpiu, oraz reszta z rasy Panow :-D