tydzien

Nie mogłem nic napisać bo nie miałem internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni [...]

[...] (taki sam jak tydzień temu) -sztanga z tyłu na maszynie 40/40/40 (35/35/35) Myślami juz bardziej byłem przy wtorku i co bede robił wtedy. Ciężar prawie taki sam jak tydzien temu ale poszedł leciej (może odrobine większy w niektótych cwiczeniach) W ciągu dnia 6 posiłków: rano naczczo -storm 1: -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt 2: 3x [...]

1-4 meta 20mg ed 1-4 omo 250mg c5d 5-7 omo 250mg c4d 8-10 omo 250mg c5d 9-13 wino 20-25mg ed zaczyna sie 4 tydzien teraz, masa + sila do przodu, w pasie moze tak z 0,5cm przyszlo wiec jestem zadowolony. rano i na noc wpc i w ciagu dnia gainer 2 x 50g a tak to kolo 5 posilkow Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-03-26 12:20:34

1-4 metanabol 30mg ed 1-10 susta 500mg Ew 3-8 tren acetate 75mg eod 11-20 primo (depot) 200mg ew 11-20 oxa 20mg ed 21-30 boldek 400mg ew 21-30 enan 500mg ew 28-33 winko oral 30mg dodatkow typu penester itp nie dopisuje leci 4 tydzien Zmieniony przez - irko_ban w dniu 2007-03-26 12:55:16

W czym tkwi roznica pomiędzy braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 2-3 tyg braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 6 miechow lub wiecej ? czy to ma jaką kolwiek roznice? mam 15 lat i cwicze z tydzien na silce proboje ulozyc jakąs dobrą diete i potem chcialbym brac krete

1-4 meta 15 mg ed 1-6 duraject 100-150 mg na tydzien styknie moim zdaniem 1-10 tesc prolongatum 200mg e5d 6-10 winko 30mg/dzienie (tab) takie cos sam chyba sam zarzuce jak beda fundusze Zmieniony przez - Kazimiesz Marcinkiewicz w dniu 2007-03-26 14:16:58 Zmieniony przez - XXX w dniu 2007-03-26 14:19:43 Zmieniony przez - OXYTONEban w dniu [...]

[...] mnie w domu 12-13h dziennie (praca, dojazdy, trening) reszta to czas na sen, robienie posilkow , i minimalny relax to czas plynie niesamowicie szybko ja pamietam jakbym byl tydzien temu na sylwku....a tu juz lada dzien kwiecien do tego wliczajac szkole/uczelnie (jak niwix ma w tygodniu, ja w weekendy) to juz totalny brak czasu na cokolwiek :/ [...]

Ale fajny plan WODYN! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia zrobić cieżarem z którym [...]

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

? Czyli teraz tydzien nie chodzic na silownie a mimo to jesc kreatyne i doperio za tydzien zaczac jechac na HST? :)

No z tą modą też poległem. Wiem po sobie, że już enan bity raz na tydzień daje wahania nastrojów, a prop to już całkiem.

Tydzięn Parzysty Pon: Klatka-triceps Wyciskanie na płaskiej ławie 4x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 Rozpiętki hantlami Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 4x 6-8 prostowanie ramion na wysiagu w opadzie tułowia(podchwyt)4x 8-10 Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 3x 10-12 środa:Plecy -biceps ściąganie do karku lub [...]

Nie bede sie tu wypowiadał może nt. witamin i osłonek, bo mnie zjadą specjaliści Badania robie co tydzien, poki co krwinki czerwone w gorze, ale dla mnie to plus. Reszta jak u konia zdrowa.

Tydzień 4 Środa 28.03.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Finlandia 2. Bułgaria - Albania 3. Ukraina - Litwa 4. Węgry - Mołdawia 5. Izrael - Estonia 6. Liechtenstein - Łotwa 7. Malta - Grecja 8. Turcja - Norwegia (neutr.) 9. Irlandia - Słowacja 10. Polska - Armenia 11. Serbia - Portugalia 12. Irlandia Płn. - Szwecja 13. [...]

irko_ban ile boldka UC polecisz na tydzien??

Hejah. Niedawno wróciłem ze szkoły, łyknąłem Glucetyl, a niedługo po nim oporządziłem talerz makaronu z piersią i pieczarkami. Najadłem się lajtowo, ale nie zapchałem za bardzo, co bardzo mnie cieszy. Za 20 min wypiję porcję Xpanda, do której dorzucę 400mg kofeiny (więcej nie ma sensu, bo rozplanowałem ją tak, aby starczyła na jakiś czas, choć do [...]

właśnie skończyłem trening masowy, teraz tydzień przerwy i zaczynam siłowy. Jak powinien wyglądać trening siłowy na klate? chyba dobrze by było stosować regresje czy lepiej stały ciężar w granicach 90-95% maxa?

Mam pytanie bo leci mi juz drugi tydzien (3)cyklu: deka, prolo i chce zaczac brac nolvadex-D tab mam po 20mg ile dziennie mg powinno sie przyjmowac????

1-5 meta 20-30 ed 1-5 oma 250 e6d 6-10 oma 250 e3d 11-15 prop 100-50 eod taper 11-16 winko 30 ed 17-18 clen 13-18 provi nie wiem czy nie skroce aktualnie 6 tydzien leci i jest niezle ON

Obecnie na 750mg sustanon/EW(teraz zaczynam 4 tydzień) jeszcze 2 tygodnie solo, później dokładam stanozolol oral 30-50mg/ED i przechodze na t.propinate. Perwsze 6 tygodni 180tab metanabol i jakies 26amp. t.prolongatum. Obecnie masa rosnie spada, zasadniczo w tym samym miejscu, apetyt*****owy brzydko mówic, za mało jem i przede wszystkim spie, siła [...]