tydzien

MC w miarę dobrze, chociaż chciałbym zobaczyć wykonanie z boku. Plecy wydają się proste, mógłbyś jedynie wolniej wstawać nogami, że nieco mocniej zaangażować czworogłowe. Chwytem się nie martw- rób przechwyt i zmieniaj. Jakbyś miał magnezję, byłoby Ci dużo łatwiej. Do podciągania zacznij podwieszać kg; następnym razem 5-10 kg. Wyciąg źle- masz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31a6ba0d0bdb46de82be05ebfa72a706.jpg ociągałem się z wypiskami czekając na filmy z treningów, a że coś ich nie mogę się doczekać to wrzucę suchą wypiskę, filmy uzupełnię później. 19.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *4 70 *4 80 *4 90 *4 100 *4 110 *4 120 *4 130 *4 135 *4 140 *3 (poprzedni rekord: 130 *3) B1 Poliquin [...]

Dobry tydzień :-D

Dzięki za wskazówki. Z tym twarogiem, to niestety już kupiłem na te najbliższe 5 dni te chude. Może je rozrobić z czymś tłustym, np. ze śmietaną? Inna opcja to po prostu kupię pełnotłusty, a te co kupiłem zjedzą inni domownicy (data ważności do 18 marca, więc luz). A teraz głupie pytanie: mówiąc "dokładać na sztangę" to masz na myśli tylko do [...]

TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DIETA http://img51.imageshack.us/img51/2156/dieta20130224.png BIEG zBiegiemNatury 5km czas: 25:03min Nie najlepiej, ale ślisko strasznie, więc nie ma co się stresować :-P Zamierzałam wskoczyć na podium w kategorii open - nie udało się, byłam 6. Ale 1. w swojej kategorii wiekowej, dobre i to ;-);-) Nie będzie dziś czasów okrążeń [...]

O to mi chodziło :-) Jeszcze dwa króciutkie pytania. 1. Przez pierwszy tydzień jechać na zerowym bilansie i dopiero potem podbić o 300kcal? 2. Jestem dosyć słaby i aż wstyd się przyznać, ale nie potrafię się podciągnąć szeroko na drążku. Mam ułożony FBW i teraz pytanie czy na plecy robić negatywy podciągania szeroko czy lepiej zamienić na coś [...]

Czyli jesteś na redukcji, tak? Poczytaj o Cheat day raz na tydzien- dwa należy zjeść pare kawałków pizzy czy innego gówienka po to by uświadomić organizmowi, że ujemne węglowodany w diecie są w porządku i nadal tłuszczyk będzie prawidłowo spalany :)

Ok,za tydzień daj ukośnik do każdego pomiary i wpisz aktualny. Wszystko zestawione i czytelne.

[...] Niedziela. Waga z rana 96,8kg, czyli spadło 1,6kg od wczoraj, zapewne sama woda, którą nabrałem na ładowaniu. TRENING Aeroby - 60 min Miał byc stubborn fat protocol jak tydzien temu, ale dopiero miałem czas o 21, wiec zrobiłem zwykle aero, ale troche dłuzej. Wydaje mi sie, że interwał nie ma sensu na noc, dlatego taka zmiana. No i jakis [...]

koleszka mówi tak: metka działa dobrze,boldek ok, testolic dobrze, deka ip coś tam działa ale słabo:( teraz na 5 tydzien off wchodzi, apetyt na duży plus, jadra po blokowane po do dodaniu teścia sie powiekszyły taki test mały

Przez ostatni tydzień zaniedbałam wpisy co nie znaczę, że porzuciłam trening i dietę. Po prostu nie wystarcza mi czasu na ogarnięcie wszystkiego. W każdym razie tak w skrócie: w ostatnim tygodniu był trening siłowy (ten co zwykle + aeroby czyli bieganie po 40 minut z interwałami) w poniedziełek i sobotę. W środku tygodnia nie dałam rady ponieważ [...]

dla jasności,miałem zabieg dzień po złamaniu nosa,obecnie jest tydzień od zabiegu już

Elite Whey jutro powinno być dostępne, Optimum - jeśli dostawa się nie przedłuży - za tydzień już będzie.

Chciałam dodać jeszcze zdjęcia na dowód, że cały czas pracuję i nie jestem kolejną kobietą, która po otrzymaniu tylu cennych rad poszła i już nigdy nie wróciła. Wiem, że zdjęcia są wykonane do lustra i w powyginanych pozycjach - ale 6osób non stop w domu nie daje swobody na cyknięcie porządnych fot. [...]

Powiem tak: Droga żeby zostać ratownikiem górskim jest bardzo długa, oczywiście szkolenie jest bezpłatne, ale najpierw trzeba odbyć staż na którym wszystkiego sie uczysz i zaliczasz po kolei egzaminy np. węzły, anatomia, topografia jury, obowiązki dyżurnego, sprzęt alpinistyczny itd.itd.(w każdym bądź razie jest ich troche) Trwa on koło roku, [...]

teraz chodze 3-4 razy w tygodniu, zalezy jak mam uczelnie jeden tydzien moge max 4 razy a w drugi wiecej

Kup sobie nolve (tamoxifen) i w razie wystąpienia objawów gino przybij 40 mg ed aż do ustąpienia i potem 20 mg ed do końca odbloku, a nawet tydzień dłużej. Ale nie wmawiaj sobie tego gino, bo od ciągłego macania suty cie będą boleć i pomyślisz, że to gino. Ja tak kiedyś na dziewiczym cyklu miałem. Jak przestałem to i suty się uspokoiły.

co do czasu treningu to jeżeli do tej pory nie trenowałeś to nie szarżuj z ciężarem i czasem stopniowo co tydzień go zwiększając

Dzień 52 (tydzień 8) 26.02.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 [...]

Ok, za tydzień ogarnę te filmiki :-)