tydzien

Ten tydzień spokojnie,a nastepny SUPLE i jade na maxa POMPA musi byc i zobaczymy teraz gdy jestem obeznany własnie pracuje nad techniką :D

Robie, robie co tydzien dokladam ile moge.Wie ze to musi pomuc

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

zanizyl bym bardziej ten ciezar z 15kg, na poczatku powinno isc latwo i co tydzien 2,5kg do serii dodawaj, jakbys chcial co trening dodawac ciezaru to progres bardzo szybko stanie w miejscu Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-08-20 13:19:01

10x47,5kg 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg i w następnym tygodniu biore 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg 10x57,5kg jakby udalo Ci sie taki proges utrzymac to eklstra ale to tylko przez kilka treningow mozesz wejsc z lekko nizszego pulapu czyli wejść z nizszego pułapu, i dodawać co tydzien 2,5kg ? tak zwana progresja liniowa ??

ja staram sie tak zanizyc ciezar zeby progres byl praktycznie przez caly cykl treningowy i kiedy w tym 8-10tygodniu sie wyrzerpuje to robie tydzien lekkich treningow i zaczynam znowu z zanizonych ciezarow

nosz ****a..ponad 5 lat... tydzień wolnego masz.

Tego się właśnie obawiam - że kreatyna na mnie nie działa. Nie mam podstaw żeby tak myśleć (bo w końcu to mój pierwszy cykl), ale jak już coś takiego przeczytałem to chyba mi padło na psychikę i tak zostało :/ Liczę na to że jednak ruszę do przodu :) Jestem po 10 dniach a ponoć na niektórych najlepiej działa pod koniec cyklu (tydzień 5ty i [...]

[...] 1 - 200 --- 2 - --- 200 3 - 200 200 4 - --- 200 5 - 200 300 6 - --- 300 7 - 200 200 8 - --- 200 9 - 200 200 10 - --- --- objasnienia: pierwsza kolumna - tydzien, druga Tetoviron, trzecia Deca-Durabolin (nie uwzglednilem Clomidu ale bede go bral ok 2 tyg. po cyklu) Zalozenia na ten cykl to zysk ok. 5 kg dobrej jakosci masy. [...]

******lenie o szopenie jakby tu każdy miał po 50 w łapie chcesz koksić, kokś, chceszsobie przypalać z qmplami raz na tydzien przypal sobie, samo zdrowie

Już się robi :) Korzystałem ze znalezionego na forum planu mającego poprawić siłę klatki piersiowej, http://www.sfd.pl/trening_na_zwiekszenie_sily_klatki_piersiowej-t381265.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all za 100% przyjąłem 115 kg PN: wyciskanie leżąc według planu pompki na poręczach 3-5 powtórzeń 6 serii z dodatkowym [...]

heheh przypomnial mi sie taki post dawno temu: "witam, biore metanabol juz trzeci tydzien ale nic nie rosne, czy zapisanie sie na silownie pomoze?"

heheh przypomnial mi sie taki post dawno temu: "witam, biore metanabol juz trzeci tydzien ale nic nie rosne, czy zapisanie sie na silownie pomoze?" hehehe ;] ostro ;P ja też spotykam się z tekstami, jakby ten tłuszcz przerobił na mięśnie to by wyglądał za***iscie... bez komentarza...

Ogólnie niby jest co ciąć ale nie robiłbym tego bo w tym wypadku to absurdalne przy wadze 84kg do wzrostu 190 tym bardziej że jesteś po 3 miesiecznym cięciu. Ja bym siedział na 0 kcal przez kolejne 3 miechy z dużą ilością białka. Przy tym stażu i tak będziesz rósł. Skup się na tym żeby ciężar rósł albo objętość treningowa. Rób pomiary pasa klaty [...]

Ja po 5 razach w tygodniu nie wiem jak sie nazywam a w domu unosi sie smrod BENGAYA :)))Osobiscie twierdze ze 4 razy zupelnie wystarcza (2 godziny treninig) CHoc dzisaj spedzilem 6 godzin jednym ciagiem - jeszcze jutro i Poniedzialek tyle samo a potem na tydzien poloze sie do lozka i dzwigiem mnie beda podnoscic :)) DANZAN RYU RULEZ

Ściągnąłem Dziennik Posiłków, który moim zdaniem jest co najmniej świetny. Poprawiłem dietę i zgodnie ze wskazówkami podanymi na forum ułożyłem sobie jadłospis. Śniadanie: Musli z mlekiem lub Jaja na twardo z sałatką z pomidorów, papryki i szczypioru lub jakąś rybkę . Obiad: Tu niestety matriarchat i mama gotuje, ale często próbuje doradzać xP. [...]

Spróbuj sobie rozpisać cały tydzień twojej diety, pomyśleć i ułożyć wszytko tak aby te posiłki były w miare sysytematyczne a bedzie lepiej :)

miałem to samo tylko z przedramionami. Możesz kupic maść rozgrzewającą mi pomogła i powinieneś odpuścić trening górny partii ciała na jakiś tydzień dwa, a jak to nie pomoże to musisz udać się do lekarza. I przy wyciskaniu na ławcę staraj sie maksymalnie ściągnąc łopatki i barki w dół, wtedy wyciskasz samą klatką nie angażujesz barków

Na moje oko 9-11 jest najlepiej poniewaz a)okres poltrwania deki wynosi 14-16 dni chociaz i tak siedzi w org z poł roku b)konczysz w 11 tyg i i 12 tydzien masz na opuszczenie hcg z org i na odblok wychodzisz teoretycznie czysty ale zrob jak uwazasz

Tak wiem :) Ale nie wiem czy zaryzykować i brać teraz czy wstrzymać się pojechać na sucho do końca stycznie i od początku lutego zacząć brać? :) Sam jestem w kropce:) Kreatyna wygląda dobrze nie ma twardych grudek no ale nie wiadomo co będzie np za tydzień :) A przechowywanie myślę że było bardzo oki:) Nową??? pewnie żebym kupił nową ale mam inne [...]